大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动10公里可以吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍减肥运动10公里可以吗的解答，让我们一起看看吧。
骑自行车每天10公里,能减肥不？
我去年骑自行车5个月，减肥25斤，以前二尺七的腰围，现在二尺五，
每天上班10公里，下班10公里，晚上吃了饭15公里，一天合计35公里，
坚持就是胜利，现在没肚子了，
10公里配速5分能减脂吗？
10公里配速5分钟，全程跑下来是50分钟，能减脂，只要运动，肯定减脂，从减脂效果来看，配速越低减脂效果越好，科学研究表明，配速6分到10分之间减脂效果最佳，因为长距离有氧慢跑，适当出汗，心率在150以内，身体没有感到特别疲劳，跑步过程中有说有笑，是最减脂的。
一周跑十公里会瘦吗？
一周跑十公里会瘦。
每天跑步10公里，运动量是比较大的，所消耗的热量也比较多。一般跑步30分钟可以消耗300~350卡的热量，如果跑步10公里，一般需要40~60分钟左右，可以消耗约700卡左右的热量。在开始跑步约1~3个月后，就可以看到明显的瘦身效果了。
10公里消耗多少克脂肪？
10公里消耗700g脂肪左右。每天半个小时以上快跑，才可以消灭1kg脂肪。但是摄入量减少脂肪的消耗量也会减少。
1天摄入800大卡的热量，跑十公里1个月可以减掉八斤。600千卡等于70克脂肪。
1个月坚持每天跑10公里能减肥吗?食物怎么吃？
能减肥，不仅要靠运动来达到减肥效果，同时也要控制饮食，尽量可以少吃多餐，不要吃高热量高脂肪的食物，是在吃过饭之前也不要立即的坐下来，或者立即的躺在床上，最好做一些轻微的运动锻炼，比如散步慢跑等等之类的，尤其在晚上睡觉之前，也不要吃任何的食品。
每天慢跑10公里，能瘦吗？
每天慢跑10公里，能瘦吗？
本人跑步三年，跑过多次半程马拉松赛，第二季至少5公里不间断，第185天。本人以实际经历心得来解答这道题。
配速715，70多分钟跑完10公里，消耗600~750卡路里+成人基础代谢率1600左右，估算你一天总代谢率2300左右。总摄入量低于2300就可以瘦下来。
减肥就是管住贪吃的嘴，战胜懒惰的心！贵在坚持，孜孜不倦！700卡路里两碗米饭热，一个不留神就吃多了。普通生活状态结合跑步如何减肥？本人几个小要点给你。
1，结识几个爱运动，爱健康生活方式的朋友或同事，多交流心得。
慢跑能瘦！没错，但要只靠每天慢跑10公里来减肥的话，我觉得有点难度。
26岁，166cm，160斤，算是够胖了。得减肥！
说说我的一段经历吧——
我今年51岁，身高和你差不多。五年前，体重140多斤，也算是有些胖。那一短时间时常发生短暂头晕现象，停一会儿就好了，就没太注意。直到有一天早上准备出门上班的时候，又发生了头晕现象，坐沙发上停了好久，没有缓过来。赶紧上医院，走路就不稳当了，说是走出了剪刀步。到医院检查，查不出原因，就开始输液。结果，当天右边耳朵就听不见了，得出的结论是毛细血管堵塞导致突发性耳聋，到现在没治好。
住了一段时间医院，没啥变化，出院的时候就对身体比较重视了。针对血压高、[_a***_]稠等症状，开始减肥。
刚开始是走路，每天快走5公里，后来增加到10公里；随后配合慢跑。大概经过一个多月时间吧，配合仰卧起坐、饮食调整，体重减了20斤左右，长期的高血压也下来了，身体变得轻快了许多，那种舒爽的感觉是很多年没有体验过的。
具体来说：
一是每天坚持快走或者慢跑。在刚开始快走的时候，我总结了一套呼吸办法，就是收腹、快走、深呼吸。每呼、吸气一个来回，要走差不多十步远。再加上收腹，这样能够清晰地感觉到肚子里的器官也在运动，自我感觉特别舒服。
到此，以上就是小编对于减肥运动10公里可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动10公里可以吗的6点解答对大家有用。
