大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥却不瘦的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥却不瘦的解答，让我们一起看看吧。
健身到现在，长了肌肉但是没把肥肉减掉怎么办？
谢邀
你好，健身的朋友。你是没有把减脂塑形一块去做吧！好多人来到健身房，都是一位的追求力量，却往往忽略了有氧的结合。甚至做力量时候很多动作是有错误的，再加上自己的饮食作息不规律，从而导致了，肌肉是有，但是身材却是没有一点变化呢！
你现在应该改变你的训练计划，看下你的身体成分去做个详细的***，另外你的饮食一定要控制住，特别是碳水的摄入量，这些是脂肪合成的重要特点。其次你的睡眠也要规律起来，千万不要去熬夜。
加油，你可以做到改变的
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这个其实是关于增肌与减脂的关系。
具体来说又和你的饮食摄入有关，在增肌期间因为大量的热量摄入，肌肉和脂肪是同时增长的。这也是不可避免的。
如果你不追求纬度，建议你在器械训练的同时不要放下有氧运动。并且适量控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
力量训练加有氧运动为什么不减重？
练力量以后体重不降属于正常现象。这是由于力量的锻炼能够增加肌肉的纤维，从而使肌肉含量增加，因此，相对体重就不会出现减轻。另外，力量的训练会造成人体的体型改变，通常是以塑形为主。体重的减轻一般需要通过有氧运动来进行减脂，对于脂肪含量不高的人群，可以通过增加力量来进行塑形，这样可以更加的起到科学的减脂。
为什么瘦10斤但是脸不变？
身上瘦了脸不瘦主要是因为咬肌肥大引起的，平时最好不要吃一些太过硬的食物，很容易引起咬肌肥，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以经常吃一些含维生素多的食物。要注意饮食控制，不要吃太油腻食物，适当锻炼。多食用富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，又可以提高饱腹感。
减肥多年瘦不下来，这是为什么？
首先我的回答不包含“不吃也不瘦”体质，就是“狂吃不胖”体质的反面。
减肥这件事很简单但也很难，很多人对减肥有个误区，“减肥就是节食”，这是不对了，节食就是自己在给自己挖坑。节食是指不吃零食，三餐外的东西。不是叫你不吃饭，用身体换下来的体重，最后的恶果还是要自己承受的。
第一：稳定作息；
第二：规律的三餐
第四：多吃蔬菜，多吃优质蛋白质，少***制碳水化合物
第五：细嚼慢咽，从来不会吃撑，也不会饿到自己
以上这些都是想要长期保持好的身材，非常重要的习惯。很多人看到之后可能会嗤之以鼻，心里想着，这些我都懂啊，其实懂和不懂，没有什么差别，关键是去做还是不去做，这会直接导致你身材的不同。
谢邀
减肥的原理只有一种，就是摄入和消耗的关系，摄入大于消耗加基础代谢就容易发胖，反之就瘦
瘦不下来除了本身代谢问题，一般来说还是摄入的热量多于了消耗，常见的我就不说了，说几点比较容易忽视的吧
1.首先对于热量的把握很多人都不足，容易出现我没觉得我吃的多的心理疑问，其实一个是只看了摄入的体积，热量的高低和做法有很大关系，煎炸，高油高糖分加入都容易让热量增加，这些如果没有测算过，很容易认为热量不高，比如方便面，看起来没菜没肉应该不高，但是油炸的面饼加上高油脂的酱包导致热量有600多大卡，相当于一天应摄入的三分之一了，感觉还没吃什么呢就这么高了，更不要提蛋糕，马卡龙这样的糕点了，不算不知道，一算吓一跳啊
2.对食物重量预估不准确，很多人对重量没感觉的，所以更容易导致热量算不清楚，推荐买个食物称练习下
3.不要忽视平时吃的一口两口的零食和加餐，因为他们加起来也是很大一笔账
7分饮食3分练，很简单的事情，其实很多小细节的问题，瘦身前小细节的准备也要备足，愿楼主早日如愿
到此，以上就是小编对于健康减肥却不瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥却不瘦的4点解答对大家有用。
