大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于只有五分钟的减肥运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍只有五分钟的减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
睡前跑步5公里（30分钟），可以减肥吗？
给您三点建议：第一您认定的五公里，坚持跑一定可以瘦。第二，我用自己的经历告诉你，正常饮食，您6分的配速完全没问题，坚持一定可以的。第三，不要有态度的犹豫，跑起来瘦起来很简单，因为我坚持三个月确实瘦了。
我以前认为减肥很难，今年七月从152.3到10月一号的133.2斤，三个月减了18.9斤，后面十月十一月没有运动吃的也多，现在131斤，但我还在继续中，希望楼主能坚持，冬天了您正常吃饭，需要注意的是：运动前一定要做拉伸，运动后一定也要拉伸，运动前为了让身体活动开，运动后为了消除乳酸，减少腿疼也会防止壮小腿。冬天比较冷，身体消耗的多，但是也容易饿了，所以别吃太多。
您只要坚持跑，我用我自己减肥经历告诉你一定可以瘦的，我坚持跑步，但也不是每天跑，饮食正常，坚持跑步三个月，肚子小了一圈，大腿上瘦的比较多。您问的五公里，我觉得您不算特别重的那种，但是体脂率应该偏高，所以跑步很减脂。坚持跑起来，然后慢慢调整饮食，慢慢注意消耗摄入，再后续考虑其他的。
跑步减肥这方面如果想了解更多，欢迎您多和我沟通，我也希望我的经历能帮助您，在接下来冬天的运动中能互相鼓励，坚持运动一定会健康的瘦。希望我的回答能帮助您。
什么时间跑步都是可以减肥的，但是睡前跑还有一个好处是可以让你容易入睡。
我自己每天晚上都会跳一个小时健身操，即使之前没有什么睡意，运动完都感觉很累，每天十一点就睡觉了，而且睡眠质量很好。睡的好了第二天才有精力工作。
人体的最佳活动时间应是下午的6至8点，夜跑最好在晚餐结束2小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。
希望可以帮到你
跑步属于无氧运动，可以跑但是不建议睡前跑，如果想跑建议睡前一个半小时左右，因为运动后会产生多巴胺导致身体异常兴奋影响睡眠，跑步前一定做好热身工作，建议慢跑。跑步后要做拉伸放松，多拉伸和按摩你的大小腿，拉伸时间建议30分钟左右。
你好，我很负责任告诉你，30分钟不一定可以减肥！
因为有氧运动是主要先消耗糖原，肌糖原消耗的差不多，之后再主要消耗脂肪的。一般至少要保证持续足够强度运动30分钟之后，肌糖原消耗完了，才会开始高效地消耗脂肪，运动的过程中尽可能保证每分钟的心率在120到150次左右。不然的话，减轻的体重可能主要还是身体内的水分。当然30分钟前会有少量脂肪参与供能，但可能微乎其微。
建议把时长增加到40分钟以上，因为可能这40分钟里面，高效燃脂的就是最后那10分钟！要达到效果，再坚持10分钟，不要把前面30分钟浪费掉！当然这些数字是研究出来的平均值，不一定每个人一定都是30分钟就是燃脂临界值！还是因人而异！主要还是坚持下来看效果！
最后还要注意的是饮食！一天的摄入量不要比没运动之前多，不然的话体内没有热量缺口，体重还是不会下来的！意思就是保持以前的食量，但比以前增加了运动，这样热量缺口才出来！但平时就吃很多很多，热量盈余很多，那就还要控制一下饮食了！最好还是计算一下自己的摄入和消耗比例，这样比较直观！
有兴趣可以关注我看一下我最新的文章，主要是关于减脂的内容，希望对你有帮助[微笑]
到此，以上就是小编对于只有五分钟的减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于只有五分钟的减肥运动的1点解答对大家有用。
