大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽运动减肥操中老年版的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽运动减肥操中老年版的解答，让我们一起看看吧。
上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？
其实练什么都要根据自己的兴趣爱好练，和年纪大小没关系，以前自己身体疆硬，看手机里有瑜伽示范动作，就跟着学几种简单体式。坚持四年了，收到很好效果，弯腰，倒剑式、前屈肩倒立都可以做了。最使我矫傲的是都说我身材好体型棒棒的。
上了年纪的女性是练瑜伽好呢？还是跳广场舞，还是练太极拳好呢？
我认为这三样都基本在上了年纪的女性参加锻炼时要考虑的范围中。有一部分人这三样都参加，有的人参加其中的两项，有的人只参加其中一项。我分析她们参加哪一项活动基本是根据自己的兴趣，根据自己的能力。有兴趣了，才能参加进去；有能力了，才能坚持下去。比如我自己不太喜欢做太极拳，所以有人招呼我练太极拳，我也只是看看，没有加入进去。做瑜伽我有些喜欢，我也到瑜伽馆试听一课，有时在家看着电视也学学几个瑜伽动作。但可能是骨头老了，做不到位，又怕伤到肌肉，所以没练瑜伽了。最后只能选择去跳广场舞，广场舞也有很多种，如水兵舞的、模特步、一般广场舞等着，最后我根据自己的能力选择了走***步这个形式。
总而言之，选择什么样的锻炼方式，要根据自己的兴趣爱好能力，不要人云亦云，并且选择好了以后，要坚持下去，不那像狗熊掰棒子，今天练这个，明天练那个。结果什么都没练成，吓耽误时间。
都是自己练什么就说什么好。最好三种都练过才有发言权。
太极合适人群广，体力消耗适中，但要注意动作规范，不要伤害到膝盖。要注意配合呼吸引导动作。
瑜伽涉及的动作姿势多，普通人的概念是好多动作做不好易受伤，觉得年纪大腰腿硬不合适，其实是片面的想法。瑜伽简单的一个站立式站好，或者一个平举保持，只要坚持都能发现身体在逐步变化。它有很多简单的体式很适合腰腿硬的中老年人，只不过健身房多是中青年，为了满足顾客动作选择会比较难度大的，简单的体势只要你能坚持，只要别跟年青人比难度比姿势的复杂，长期下来的效果会让你惊喜，腰腿会软了不少。
广场舞大众化，每个舞曲特点不同，动作幅度也大小不一，如果不做好热身，长期大体力消耗易腰疼腿硬，最好舞前热身，舞后不要立即休息，活动舒缓放松后再结束。
如果从体能训练来说，广场舞是个好的选择。如果从韧带柔软性来说，瑜伽是个好的选择。如果从身心合一来说，太极是首选。从坚持的效果来说，坚持越久感觉越有效果依次是瑜伽、太极、广场舞。从入门体验效果感觉依次是广场舞、太极、瑜伽。
良好的健身最好阴阳结合。阴主静，慢，呼吸间静静地保持一个动作，慢慢拉伸肌肉让韧带延展使骨骼不受限，做跳跃弯腰抬腿动作更轻松不易失常闪失而摔倒。阳主动，有节奏的功作能在伸缩之间练习肌肉的力量，肌肉有力量有支撑力了既使当体态失常了也能控制住自己。光有延展拉伸没有力量不行，光有力量没有拉伸也不行，两者都不可或缺。高强的阳瑜伽或舞蹈让血液沸腾到四肢身体外端，而静柔缓配合呼吸的阴瑜伽或舞蹈让血液流回到五脏及肌肉深处。所以不要只认为动起来出身汗更利健康，其实静静保持一个简单的姿态也是能出身汗，应该互相结合，互相补充。根据自身的实际情况选择侧重点，练习弱点，让身体的体能和耐力和柔韧性更均衡。
不论什么运动，只要运动都会增大消耗，运动量越大消耗越大，要注意补钙。不要因噎费食，因为看到有人伤害了就拒绝。循序渐进地让自己慢慢适应坚持运动的状态，多年累积之后，会发现自己身体在变化，精神和精力将更好，人更舒适。
我觉得这要看自身的身体健康条件而定，适合自己才是最好的。我前几年学过瑜伽，在做瑜伽***时比同时起步年长我十岁的人要差，做不到位，前驱根本做不了，这要看每个人的柔韧性和能力，年纪不是绝对的。跳广场舞也一样，看自己的能力跳适合自己的强度的舞蹈，选择性跳，特别是腰椎不行的人，还有膝盖疼痛的人尽量少做下蹲动作，强度要适中。太极也一样因人而异， 太极确实是一个非常好的调养身体的方式，但很多姿势动作会让关节处承受压力，如果一些人膝关节处就有问题，那么打太极之后，可能会更加严重。
但总的来说，上了年纪的女性尽量选择运动强度小的，动作要循序渐进，控制好时间，当体育锻炼可增加肌肉力量，防止肌肉萎缩的退行性变化，保持关节韧带的韧性和关节的灵活性，使老年人的动作保持一定的幅度和协调性。
如果是上了年纪的知识女性，锻炼身体首选是练太极拳。其次，也可以跳广场舞，只有练瑜伽不能被推荐。
练太极拳比较缓慢。是身心的一种愉悦。是对生活层次的一种更高的追求和认识。基本上不会出现意外。
广场舞比较简单，也比较适合年纪大的女性。只不过动作稍微激烈一点点。[_a***_]或者心脏病，或者其他的急***也不易于跳广场舞。
瑜伽对于年轻的女性都很困难，如果是怀了孕的女性就不能练瑜伽，年纪大的女性最好也不要去练瑜伽。这个不是歧视，是从身体的角度出发考虑的，安全考虑的。
中年女人爱穿瑜伽裤什么心理？
中年女人爱穿瑜伽裤的心理可能有很多种，以下是一些可能的解释：
健康和舒适：瑜伽裤非常舒适，适合运动和日常穿着。对于一些注重健康和舒适的中年女性来说，穿瑜伽裤是一种很自然的选择。
年轻和时尚：瑜伽裤具有时尚的外观，可以展现出女性的身材线条。一些中年女性可能希望通过穿着瑜伽裤来展现自己的年轻和时尚感。
自尊和自信：一些中年女性可能对自己的身材感到自豪，认为瑜伽裤能够展现出自己的曲线美。这种自尊和自信可能也是她们选择穿瑜伽裤的原因之一。
享受生活：一些中年女性可能认为穿瑜伽裤是一种享受生活的方式，可以让她们感到愉悦和放松。这种心理状态可能也是她们选择穿瑜伽裤的原因之一。
总之，中年女***穿瑜伽裤的心理可能因人而异，每个人都有自己的动机和想法。无论是什么原因，穿瑜伽裤本身只是一种个人选择，应该尊重女性的自由和权利。
中年女士，生活圈子小，单调，平时除了上班就是回家，想报一个业余爱好，请给予建议！谢谢！瑜伽不感兴趣？
自己爱好什么？要去试试，才知道自己喜欢什么。我的爱好就是试出来的。
比如摄影。年轻时从不拍照，后来有时间了，试着用手机拍一拍，感觉有兴趣，就买了相机，就入坑了。现在智能手机多好，随时随地都在拍。
比如画画。有一段时间心情很烦躁，随手拿了纸笔乱画，发现画画可以让心安定下来。现在有空坐下来就会画几笔。
比如跳舞。疫情期间宅在家，无聊报了一个线上舞蹈班，每天一节课。因为是初学，筋骨僵硬，压腿拉伸真的很痛！痛并快乐着，坚持到现在，身材好了很多！
多多挖掘自己的潜力！
谢谢诚邀。我和你一样，平时除了上班就是回家，即没有酒场也没有其它活动。我现在晚饭之后，就是去公园和一帮老太太们跳广场舞，说是老太太，其实有好多我的同龄人，这个活动很好，在悠美歌声中翩翩起舞，所有的不快都烟消云散了，所以建议你加入一个广场舞队伍。你看这张照片，这是参加演出前***排时照的，漂亮吧。
再有就是建议你多读书练习写作，我现在就是每天坚持记录自己的生活和感想，虽然写的不好，但是也能锻炼和提高自己，而且还有少许收入，真的是一个挺有意义的事情。
建议你学习养花和插花吧，我也跟你一样的中年女子，孩子离家外出求学，我除了工作时间，其他都自由安排，可是我不打牌，不爱出去玩，经常一个人在家闷着，为了让自己活得更充实和快乐，我从几年前开始养花，精心照料每一盆花草，现在我拥有几十个品种，100盆花草，每天侍弄它们都忙不过来，没时间寂寞了！去年，我开始自学插花，舍不得花钱买花店的花材，也舍不得剪自己养的鲜花，就花大量时间去野外寻找野花野草，回来慢慢摆弄，现在痴迷到只要有花材，我可以摆弄整天，插一个作品就自我欣赏和总结，不断进步，我的心情每天都是充实和快乐的。身体也越来越好了，加油！朋友
到此，以上就是小编对于瑜伽运动减肥操中老年版的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽运动减肥操中老年版的3点解答对大家有用。
