大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营找场地的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营找场地的解答，让我们一起看看吧。
本身比较胖，有氧运动因为工作原因实在没场地没时间，能靠健腹轮减脂吗？
锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显。
动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。
如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
没时间没场地做有氧运动，打算靠健腹轮减脂？
绝大多数想要减脂的人，他们的运动经验都是无限接近零的，而我不建议所有运动小白使用健腹轮，原因很简单，健腹轮难度大、风险高、收益低，这样一个低效率的减脂方式实在不应该出现在运动减脂的选项中。
所有的有氧运动都是有时间要求的，因为时间越长运动强度就会越低，能在糖原大量消耗掉之前消耗更多的脂肪。如果没时间，其实也没关系。
因为减脂并不只能做有氧运动，无氧运动一样能减脂，只不过燃脂效果没那么好而已。但无氧运动的好处并不比有氧运动少，无氧减脂速度最多比有氧慢两成，但运动后肌肉组织超量恢复时一样需要消耗大量能量，在加上无氧运动的肌肉线条塑造效果是有氧运动无法做到的。有氧运动能让你瘦下来的同时精力更加充沛，无氧运动能让你瘦下来的同时身材更加好看，这两者各有所长吧。
只要每天轮流做自重训练的四大项：俯卧撑、卷腹、引体向上、深蹲。除了引体向上，都不需要什么器械，不需要场地，不需要太多时间，只要自己在家里做二三十分钟，一样能减脂。
最后补充一下不推荐使用健腹轮的理由，首先对于运动新手来说，健腹轮的使用难度非常高，很多人根本无法将健腹轮收起来；而且健腹轮难以控制，很容易出现事故导致受伤；其次健腹轮收缩时需要下背部肌肉收缩，这部分肌肉对于上班族来说是最脆弱的，用最脆弱的肌肉来减脂，怎么想怎么亏；最后，只依靠一个器械，发力肌肉太单调，非常容易运动损伤，其他部位不能被锻炼到，减脂效果也会在身体适应后直线下降。
健腹轮，对于锻炼我们的腹肌，提高我们的腰腹核心力量是很好的锻炼方式！
但是健腹轮属于无氧运动，它主要消耗身体的糖原进行供能，对于脂肪的分解消耗很有限！所以想通过健腹轮减脂效果并不好！
没有时间和场地进行有氧运动，不要怕，在这我推荐高强度间歇训练（HIIT）
高强度间歇训练
◾️高强度间歇训练，又叫HIIT运动，是一种高强度与低强度交替进行得运动！
▪️它其中一个优点就是，时间短，只需要有氧运动的三分之一时间，并且对场地要求不高，我们在一平米的空间内就可以达到减肥健身的效果！特别适合没有太多时间，没有很好的场地运动的朋友！
▪️它的其他优点，当然是减脂的效果，不仅在运动的时候可以达到很好的减肥效果，而且在运动后的48小时之内还可以持续减脂！
所以综合考虑，想减肥有没有太多时间，太多场地运动的朋友，选择HIIT运动准没错！
部分HIIT动作介绍：
到此，以上就是小编对于减肥训练营找场地的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营找场地的1点解答对大家有用。
