大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动好还是晨跑好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上运动好还是晨跑好减肥的解答，让我们一起看看吧。
早上跑步和晚上跑步，哪个更有利于减肥？
早上喝杯温水跑步，5公里，跑完步半小时后吃早点，中午正常吃饭，晚饭最好别吃主食，现在夏天吃蔬菜水果就可以了，吃完还得去走走，3～5公里，一个月最少减掉10斤。减掉自己理想的体重后，就是控制晚饭，不吃更好，吃点水果干果，就不会反弹。我就是这么坚持的。
我是每天晚上都走一万多步，也没瘦，只是觉得身体好一些，可能是年纪大了的原因吧，也没想减肥，就算锻炼身体了，身体好比什么都重要，转眼还差两年60啦，只要每天有个好心情，比什么都好！
理论上早晨空腹跑步更有助于减肥，一般跑1小时左右，早餐搭配也要合理，比如早餐吃牛奶200ml，鸡蛋1个，面包150左右或者吐司2片，苹果1个；或者中式的肉包子1个，豆浆1杯，苹果1个。原则就是蛋白质要充足，碳水要有，不能太多，水果蔬菜至少有一种。
下面分享一下之前写的晨跑和夜跑的利弊，供参考。
提起跑步就会有“晨跑”和“夜跑”之争，有人说晨跑步有利于健康，有人说夜跑步有利于健康，今天小编就分别介绍晨跑步和夜跑的优劣势。
晨 跑
晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
谢邀！
根据我自己的亲身体会，我觉得早上6点跑步对减肥好！下面分享一下自己的体会！
1.古语云:日出而作，日落而息！说的是身体要根据大自然的规律来休息和劳作。现在很多的上班一族白天已经上了一天的班，本来身心都已经很疲惫了，如果晚上9点后再去跑步，会加重身体的负担，容易导致受伤，这样就会直接影响减肥的动力，很有可能使你的减肥无果而终！另外减肥的话睡眠是很重要的，跑步会导致大脑皮层兴奋，9点以后跑会影响入睡，可能会感觉身体特别疲惫但是就是睡不着！
2.早晨6点起床跑步，你能呼吸新鲜的空气，跑步后身体也会持续的兴奋，对一天的工作状态也会有很大的帮助！但是也要注意一定要根据自身的身体条件来计划好跑量，循序渐进，逐步提高强度，这样身体会有一个适应的过程，然后自己慢慢的完成跑步减肥的***，信心也会逐步提升，使自己能更好的坚持下去！
减肥是一个非常系统的工程，需要付出努力，如果想通过跑步减肥最主要的是要动起来，跑步的时间只是一个参考，但是一定要注意跑前热身和然后拉伸放松！
减肥是早上跑步减肥效果好
早上空腹跑步，糖原经过一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。从早上开始运动，身体更早进入消耗能量状态，有利于减脂。
虽然有人说，人体很复杂，早上空腹消耗能量多，进食后储存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以还是支持早上跑步。
早上空腹跑步，并不是***都合适的。
3.早上跑步，天气比较冷，注意跑步前的热身，减少受伤；跑步后要拉伸，别偷懒，少了拉伸，腿粗可别哭鼻子。
跑步后，记得要适当补水和电解质，促进内部[_a***_]平衡，还要让身体远离缺水状态，这样才能为身体争取更好的新陈代谢条件。持续地补充蛋白质，是为了帮助恢复运动时破损的肌肉纤维，同时让肌肉有条件进行超量恢复，日后适应更强的强度。
谢谢邀请，跑步是当下最流行的减肥方式，它以简单的操作、廉价的投资，稳居运动健身减肥榜第一名。谁这跑步的流行，谁知而来也出现了一些很潮的词汇，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的两个词汇。就是喜欢早上跑步与喜欢晚上跑步的两波人。熟话说有差异就会有争议，有的人说晨跑好，有的人说夜跑好。
我认为选择自己对合适的时间最好，但需要注意一些细节。
无论早晚根据各人的实际情况来安排，适合自己的就是最好的。
常言道一日之计在于晨，很多人习惯早上跑步，早上空气清新，让人神清气爽，而且昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，不吃饭就去跑步，就会“燃烧”脂肪，减肥效果好。
但是，早晨时段 血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状，需注意。
如果由于工作时间等原因，早上没有时间跑步，那么也可以晚上跑步；
美国芝加哥大学临床研究中心，对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，新陈代谢的效果也不错。
跑步时注意强度不能过高，否则会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
其实有研究说的是下午15点到17点的时候运动效果最好，可那个时候大部分人都在上班。所以一般大家都是早上，或者晚上跑。
一般说来，如果题主早上时间充裕的话，选择早上跑要好一些。一大早精神充沛，空气也好。另外一个很重要的点，是早上跑容易规律性的跑下去。毕竟早上没有饭局，约打***，也不用约会，辅导孩子作业之类。还有，早上跑的话，晚上困的也早，也不会熬夜，睡眠质量也好一些。要知道有些人晚上运动完可是会失眠的呦。
如果题主早上上班也早，时间紧张的话。等晚上所有事情处理晚了去跑步也可以，还能比较舒缓压力。
最后，希望题主不要纠结时间段的问题，自己合适什么时候就什么时候就好了。要真正喜欢跑步的话，什么时候跑都能开心。
到此，以上就是小编对于晚上运动好还是晨跑好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动好还是晨跑好减肥的2点解答对大家有用。
