大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法健康安全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥方法健康安全的解答，让我们一起看看吧。
如何安全有效的减肥（不包括节食，运动，吃减肥产品等）？
大家好，我是凤姐，我觉得产后带孩子只要不是猛吃，正常吃每天带孩子是不会涨胖的，很快就会瘦下来的，带孩子每天很忙很累的，像我带了两个孩子都瘦下来了，不过生完孩子不能吃太多补的东西，要正常慢慢补，少吃多歺，一般都是不会胖的，以上是我的建议，谢谢希望喜欢
不包括节食，吃减肥药，运动？那就确定你会继续胖下去无疑了。
减肥无非管住嘴迈开腿，又不想节食，又不想运动，还不想吃减肥药，直接抽脂，切胃这种安全系数不高的操作相信几天更加不适合您了，算了，我觉得还是继续不减肥的好[抠鼻]
嗨！大家好！减肥这个问题，真是个问题！
减肥最安全的方法也就是进行合理的调理饮食，一方面保证饮食的多样化，注意营养的充分。
另一方面主要是控制好饮食的总量和饮食的总热量，同时也需要适当的加强运动锻炼，主要是增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间有效的燃烧脂肪才有利于体重的进一步下降。
不要应用任何减肥药物，或者是其他的减肥产品，都容易对身体造成一定的不良影响。
安全有效的减肥方法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
做家务减肥法
目前最流行的减肥方式有：1，5+2轻断食减肥法：也叫躲过大脑监控的断食方式。每周五天正常吃饭，选两天做断食，这两天最好间隔开，可以选周一和周四，或者周二和周五，早餐：一袋奶，一个蛋，午餐：一两主食，一两肉，半斤菜，晚餐：一个水果。间隔两天，可以躲开大脑的监控，没那么强烈饥饿感，不痛苦，容易坚持，适合长期减重。2，高蛋白减肥法：这是欧美比较流行的减肥方式，它要求把蛋白质占总膳食比例30%，碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪。这样一个比例在短期内能够快速帮你减重，原因是蛋白质能够更容易动员内脏脂肪分解，不容易减掉肌肉！蛋白质带给大脑更高的饱腹感，优点是减重速度比较快。3，限能量平衡膳食减肥法：是一种通用型的，其它方法不行试下这个都行。所以青少年儿童、肥胖、老年人、孕妇、更年期都可以用，减的不痛苦。只要比平时吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但数量有所递减，主要减的是油和主食，蛋白质不减，便于长期坚持，快速减肥后可用这种方法去维持长期效果！
我个人认为营养搭配合理是完全可以通过饮食瘦下来的！
我二胎[_a***_]时胖了45斤，到出月子时已经瘦了35斤了，那我究竟是怎么瘦下来的呢，我分享给大家看看！
一、月子餐
我的月子期间主食以玉米、三色糙米、小米为主；早餐一般是一碗五红汤（红糖、红皮花生、红豆、红枣、枸杞）+半根玉米+一颗水煮蛋+一根香蕉（蒸熟吃）；午餐是鱼汤（鸡汤、排骨汤、猪肝汤）换着吃+拌青菜+糙米饭一碗；点心一般就蒸苹果；晚饭是蔬菜汤+小米饭+蒸鱼一块
二、月子中药包+推拿
我月子里用去湿气的中药包熬水擦身子热敷，然后我妈妈帮我推拿去水肿，这个是真的很舒服很爽！
三、做盆底肌修复运动
月子里不适合剧烈运动，但是做盆底肌修复还是可以的，大家可以根据自己的情况来
四、母乳喂养
这个特别减脂，因为母乳喂养每天需要消耗600卡路里，减肥利器吖！
到此，以上就是小编对于减肥方法健康安全的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法健康安全的1点解答对大家有用。
