大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法哪个有效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法哪个有效的解答，让我们一起看看吧。
最快有效的减肥方法？
减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。
第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入
我觉得我可以回答一下这个问题，2019年我瘦了将近50斤。我身高174，最重的时候快到200斤，从4月份开始到11月份截止，我瘦到了155。
全程没有依靠药物什么的，完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧，但是作为一个普通人，我觉得这段经历还挺值得分享的。
作为一个资深的胖子，真的胖了好多年，深受困扰！减下来以后感觉整个人状态都变好了。
受篇幅限制，这里就不赘述了～我在自己的公众号里详细的写了一篇～大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing
减肥最快最有效的方法就是根据个人体质挑选食物，控制饮食，早晨起来先喝一杯温开水，晚上8点过后尽量减少进食，不喝酒，少吃盐，可以多吃一点蔬菜，水果的，不喝饮料，不吃油炸食品，不要吃甜食；饮食和运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下去，饮食控制能减少脂肪的再生成。
一般情况下最快最有效的减肥方法有很多的，比如苹果减肥法，主要的方法是吃两天苹果在节食三天，这样循环的来进行，或者是每天早餐一个苹果，午餐两个苹果，早餐再吃一个苹果，还可以通过跑步来进行减肥，还有一天吃两顿饭，中午超过三点之后不再进食等等方法都是可以的。
直接报体重，先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤，现体重99.7斤，贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子，两条小肥腿。
减肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圆脸盘。真的是和漂亮小姐姐成为了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃点代餐或者是做点减脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴，就这样坚持了六个月，腰上的赘肉没了，腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒服，而且小吊带和露脐装也穿上了，在太古里我也感觉我有那么一点点地位了，和周围漂亮姐姐之前的距离感也逐渐消失了。
别的不多说，就我男朋友来找我的次数，啧啧啧，男人。
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减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？
少吃，就是运动，你吃的太多，称上是不会配合欺骗你的。我目前是中医调理脾胃，改掉了自己暴饮暴食的毛病，进一步是现在过午不食，开始几天有饥饿的感觉，超过一个星期，就适应了。现在在健身房配合坚持[_a***_]的圆形仪运动。体重降得很慢，但是身体没有任何不适感，整体感觉挺好的，我目前一个半月了，减下来10斤多，目标每年10斤，靠长期坚持，3-5年恢复正常健康体型。我只要自己现在的健康生活习惯，默默坚持下去。不急不躁。
科学健康的减肥是离不开锻炼的。
想不锻炼还快速减肥，那就是节食了，但节食减肥的后作用大家都懂，节食不光不能“减肥”，还会伤害身体，不建议用这个方式减肥。
再一个减肥本就是循序渐进的过程，追求快速是一个误区，有一句话形容这个十分恰当，那就是欲速则不达，所有快速减肥都是伴着一些不利因素的，像什么3天减10斤、一个月减100斤。
健康合理的减肥就是科学饮食加锻炼，如果不想锻炼，那就只剩饮食了，至于效果方面自然也是大打折扣，但至少保证健康不伤身。
饮食结构需要彻底改变，习惯也得变成少食多餐，然后饮食少油少盐、零食小吃的能不吃就不吃，控制热量摄入，这样即使不运动，那避免了体重增长。
再就是作息，作息对减肥的影响是很大的，做到早睡早起，再配合饮食，即使不做科学锻炼，身材也会慢慢变苗条。
不过方法虽有，但想成功最最最重要的，那就是坚持，如果三天打鱼两天晒网，那这辈子也减不了肥了，如果下定减肥的决心，可以用小时光提醒设置一些习惯与提醒，规划自己的饮食计划与时间安排，坚持下去，未来可期。
到此，以上就是小编对于减肥方法哪个有效的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法哪个有效的2点解答对大家有用。
