大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法真实分享的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥方法真实分享的解答，让我们一起看看吧。
减肥瘦身的秘诀是什么啊？求分享？
减肥瘦身最科学健康的方式就是通过控制饮食和多做有氧运动，一些节食瘦身法，或者吃一些减肥药等减肥的方法对于人的身体健康是有害的，不建议肥胖的患者随意***用，想要减肥，在饮食方面要注意，尽量避免吃脂肪含量高，糖分高，油盐量高的食物，应该多吃一些蔬菜水果，牛奶等脂肪含量较低且营养丰富易消化的食物，每天可以抽出一小时时间进行有氧运动，比如瑜伽，慢跑，跳绳等，长期坚持是可以减肥的。
减肥方法千千万，哪种方法最实在？一起分享最有效的减肥？
我是通过代餐减肥的。
简单来说就是早餐代餐奶昔+水煮鸡蛋，中餐200g肉类+200g蔬菜，晚餐酵素，期间服用善存片补充维生素。每七天一次欺骗餐。
从今年1月7日到今天（145天），减重13.3kg，减脂8.3kg，期间有恢复正常三餐一个月。
夏天马上就要来了又到了露肉的季节了，分享一下我第一次减肥秘诀？
现在有条件了，去了专业的减肥机构，早餐午餐晚餐都是按人家说的吃并配合拔罐，很大的局限性，忍着嘴馋坚持了俩月，瘦了十斤，后来坚持不住了，敞开吃，十斤白减了。身边好几个人都减肥成功了，一问都是靠饿着 ，我也想在试试靠饿，看看我还能不能坚持。解散一下，原来靠饿减下去三十多斤，没有掉发月经不调等等，问了身边好几个人也没这些情况出现，人和人体质不一样，不建议所有人靠饿，量力而行
能分享一下你减肥成功的秘诀吗?这段时间发福的厉害？
最初80斤，人到中年了一下飚到120斤，不吃都觉得长肉，最后自己安慰自己，胖点好看，但该肥的不肥，不该肥的拼命肥，为了穿衣好看，更为了看来青春点，就不得不想办法减了！
开始少吃，胃难受不说，皮肤是松的，难看的不得了，身体也尽是毛病，也经常感冒！
太激烈的运动也做不了，难受……
经过多种方式后总结了以下几点：初见成效……
1.早睡早起，完全做到：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，三两天坚持锻炼半个钟，多喝水，一个月就有效果！
我的方法就是[_a***_]要培养自控力，其实减肥和人生一样，有些事情是需要我们去坚持之后才能看到结果。减肥不是一个困难的事情，首先呢你先要有个心态，就是减肥需要你在一星期之后才会有效果，那么这个星期尽管去做你要做的，不要考虑自己减多少，首先心里上不要骗自己，学会适应减肥的过程。除了早餐要丰富一些，你的午餐和晚餐一定比原来减少一半，然后在你晚餐之后开始做运动，尽量是有氧，全身暴汗，晚上一定要十一点之前睡觉，一个星期你肯定会瘦下来，那么你就知道一个星期你瘦的公斤数，这样你就心里有数了。
减肥是我多年来一直在做的一件事情，运动、节食、针灸、拔罐、服用减肥药等各种方式都曾经尝试过，大多以失败告终，即使短期内曾经有一定的效果，但是由于自己的不坚持，最后还是反弹回到起点。自从看了头条号上很多人的减肥成功经验后，我又开始了新的减肥历程，可喜的是这一次我确实获得了真正意义上的成功，到目前两个月时间减掉了大概八斤左右，即使今年特殊的春节***期也没有反弹。下面就把我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助：首先，要明确自己减肥的目的是为了健康而不仅仅是为了拥有一个好身材，这一点非常重要。拥有一个健康的身体是我能够坚持下来的真正动力。第二，改变自己的饮食习惯。我是一个北方人，过去几十年来一直喜欢吃面食，平时的主食都以面条、馒头、油饼、烙饼等碳水化合物为主，这次减肥我改变了很多，每天的饮食基本可以分为四大类：碳水、蛋白质、蔬菜、水果，他们的比例基本为2：1：1：1，同时碳水多以粗粮为主。第三，增加适量运动。过去我不太喜欢运动，再加上工作也是坐在电脑前的时候居多，所以体内脂肪的堆积比较严重，减肥难以成功。现在我每天在早饭、晚饭的半小时后各有40分钟的运动，主要是跟着音乐节奏原地高抬腿、扭动身体、做开合跳等，每次运动结束都会出一身汗，感觉非常舒服，心理上感觉把吃进去的食物也消耗了一大半，更增强了减肥成功的信心。第四，每天晚上泡脚，促进血液循环，增强减肥效果。以上就是我减肥成功的做法，请你也来试试吧！
到此，以上就是小编对于减肥方法真实分享的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法真实分享的4点解答对大家有用。
