大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练肌肉加上减肥运动会怎样的问题，于是小编就整理了1个相关介绍练肌肉加上减肥运动会怎样的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥瘦了以后，继续力量训练肌肉还会不会反弹？
谢邀。
每个减肥的人都怕反弹，但是反弹现象出现的概率却是很高。这是因为：
1，减肥只顾减得快，实际上没有减掉脂肪，而是脱水掉了一大票体重。说白了，就是你没有真的减下去，只是干巴了。 水，盐，糖（碳水）三者都有结合关系，所以这种减下去的体重数字，反弹回来简直是不能再快了。 合理的减肥速度大约是平均每周2-4磅，这样的速度并不是一成不变的，而是基数大时，运动量大时掉的快点，基数小，运动量小时掉的慢点，也得允许它有一定的上下波动，只要整体是往下掉就行了。这个速度是不容易反弹的。
2，减肥太饿，把基础代谢降低了，身体更倾向于合成脂肪。 这怎么 说呢，大家可能会对前几年日本福岛核电站出事故有印象，那时候呢，大家都在干 嘛，在抢盐，这是因为核电站一出事，人会觉得可用的食盐变少，所以要抢到手来囤积。人体的代谢系统，也有这个自动的机制，就跟越穷的人越不舍得花钱一样，你越饿，身体越不舍得把脂肪这种存款给花出去。所以 节食太厉害的，一但不节了，那重新长肥的速度真是比原来 要快得多了。那怎么办呢，减肥还要不要节食了？ 要，但是要科学 节食，不能粗暴蛮干 ，不能让身体感觉到太饿，饿来自于两个感觉，血糖低，胃空。前者呢，可以用吸收慢的碳水食物来保持血糖一直都不算太低，后者，可以多吃纤维素多的食物，把胃填饱，你看，这营养学中一直建议吃粗粮，吃蔬菜，就是这个原理 。
3，心理上觉得减肥是个可以完成的事，减肥后没有好好管理生活，遇上上述原因迅速的反弹起来。 其实呢，减肥叫减肥，是个不科学的叫法，应该叫“体重管理” 减肥就是一个执行过程，大家会觉得执行完了，成功了，那就胜利了，实际上却是要管理大半辈子的事。当然这个看起来很费力，如果你体重已经降下去了，生活习惯又好，它并不算太难。
那么肌肉锻炼是不是需要在减肥后执行呢？ 不，你在减肥中就可以执行了，这是因为：1肌肉锻炼本身会让身体代谢变快，注意，是锻炼加快的代谢，肌肉虽然也可以加快，但并不多，因为肌肉锻炼强度一般比较大，所以相当于要提高身体输出的功率。这样就象汽车排量大，烧油多一样，代谢就会上去了。
2，锻炼肌肉最大的好处是 骨密度的提高和对关节有强有的力的保护作用。骨密度这个东西年龄大了只会降，不会升，所以趁年轻时赶紧的提高为好，提高它一是要科学补钙，二是要让骨骼受到应力 适应性的变强变密。后者就靠力量训练，也就是练肌肉来完成了。
你好
减肥一定要把力量训练加入到减肥计划中！！！力量训练的作用如下。
力量训练会提高人体的肌肉质量。当人体肌肉质量提高后，就能够保持较快的新陈代谢，消耗更多的能量。要知道肌肉可是个耗能大户，肌肉越多就意味着基础代谢会越高。一个设计得当的力量训练***，你在训练中及训练后皆会燃烧脂肪。力量练习后的减肥者，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕停止下来也同样需要消耗更多的能量。因为人体肌肉锻炼后，需要生长和修复，这些都需要能量的参与。
2，力量训练可以防止减肥后反弹
减脂的关键不在于怎么把脂肪减少，而是怎样防止减掉的脂肪再涨回来。力量训练就是阻止减肥反弹最大的利器！我们都知道力量训练可以***肌肉增长，而肌肉系统是基础代谢一大组成元素，如果我们身体中肌肉含量高，基础代谢就高，总的消耗量就会提高。
3，力量训练可以提升体能
对于减肥者来说最难的就是可以坚持运动的能力，而力量训练就可以慢慢的提升这种能力。力量素质是几大体能素质中最关键的因素，也是运动能力提升的基础和训练安全的保障。力量训练能让我们学会标准的动作，更好地掌控自己的身体。有了力量储备，才能更安全地执行大强度的训练。举个例子，现在很多人喜欢做HIIT来减肥，但是，没有足够的体能支持的话，是很难完成这种高强度间歇性运动的。这也是很多人一开始减肥就做HIIT但是很难标准完成一套HIIT动作的原因。
到此，以上就是小编对于练肌肉加上减肥运动会怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于练肌肉加上减肥运动会怎样的1点解答对大家有用。
