大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动量大好吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动量大好吗女生的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗？
你好，我是一名从业多年的健身教练，更具多年的从业经验，我来回答一下你这个问题：
很不幸的告诉你，减肥成功后，慢慢减少运动量，是会反弹，这要从几个方面说起。
1.我一直对我手上的学员灌输一个观念，一个好的身材，对等的是一个健康的生活方式，好的生活方式包括科学的锻炼，规律的作息时间，合理的饮食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有几个是身材好的。当你减肥成功后，你的生活方式没有保持住，你的身体自然会反弹，所以想要一直保持个好的身材，请保持住你的健康的生活方式。
2.再从你减肥的方式说一下，如果你之前的减肥方式不对，那后期一但减少了运动量，甚至停止运动，你的体重将会反弹的比以前还重。这是因为现在很多人减肥的方法都是通过有氧和节食减下的，这种方式必然导致肌肉含量流失，当肌肉含量流失带来的最可怕的后果就是，你的基础代谢率下降，如果不知道什么叫基础代谢率，建议上网查一查，这是对减肥者很重要的一个数据。当你代谢率比你减肥前还低，一旦饮食没有控制住，反弹是很可怕的。
3.如果你想体重下来后，把训练量降低，又不想体重反弹，给你几个建议:首先需要在你脂肪下降的同时增加你的肌肉含量，一定要重视力量训练，不管男女。当你体重脂肪下降，肌肉含量增加，基础代谢率得到了提高，这个时候，你短时间运动量下降，甚至不练，饮食稍微控制一下，体重是不会反弹的，可如果你很长时间都不运动，生活乱七八糟，那什么方法都没有了。
4.既然已经减肥成功了，建议继续保持住这种健康的生态方式。
首先如果说靠运动减肥瘦下来的，一旦停止肯定会反弹的，但是如果你是饮食规律的情况下再加点运动瘦下来的，可能会好点，只要保持一个良好的饮食习惯，肯定不会反弹的，我瘦了30斤，没有反弹的。
基本都会，建议你持续练习，如果你觉得不想在继续练习之前的高强度健身，可以练习瑜伽，能够帮你巩固你的健身成果。
小密语录：瑜伽不仅是一种锻炼身体的运动，还可以当作兴趣培养
38岁的生活应该是什么样的？很多人还没有到38岁，所以不知道，但是更多人过了38岁，也完全不知道，我觉得38岁是一个非常好的年纪，这个时候儿女成群，事业巅峰，并且还年轻，真的是女人最好的样子，但是并不是所有人都能够在38岁的年纪霍城女人最好的样子。今天小密要介绍的12个体式，帮助你在38岁的时候活成女人最好的样子，在身材上，锻炼最健康最美好的身材，在心理上帮助你强大内心，在生活上，也让你更加乐观积极，所以准备好了吗，跟着小密，坚持不懈地练习吧。
Look1：学会这四式，掌握瑜伽精髓
下面这四式在力度、身体柔韧度、平衡度等方面都体现了瑜伽的内涵。
右腿在前膝盖弯曲，脚掌着地，而左腿在后侧用膝盖地点，向上抬起小腿。然后右臂绕过身体前方，握住左脚脚尖，而左手绕过身体后方，放到右腿的大腿处。
控制脂肪和糖分摄入，增加蛋白质，定量碳水，一周五练，保证每练1小时到1个半小时运动，有氧无氧相结合，30分钟到50分钟跑步，15分钟到25分钟跳绳（或hiit），5分钟到10分钟仰卧起坐（或哑铃、俯卧撑），中间间隔10分钟[_a***_]拉伸！（9个半月跑1650公里）然后体重从206斤到146斤（181身高），原先的三高没了，健康减脂！！！
谢谢悟空邀请。
减肥成功后，慢慢减少减肥量，会反弹吗？对于这个问题我分以下几步看：
何为减肥成功？并不是你的体重达到预设的重量就算减肥成功，而是到达这个减肥的预设体重后维持六个月以上才算你的这次减肥成功。减肥的基本原理就是我们日常消耗的热量大于我们日常摄入的热量，我们就会用身体储存的能量去维持我们的生命正常运转，从而减肥。
减肥成功后，身体新的代谢平衡就产生了，如果平衡正常的话依旧可以保持减肥后的效果，即使慢慢减少减肥量。但如果打破身体新的代谢平衡，摄入量大于消耗量，就一定会反弹。
想减肥的人每天游1500米，这样的运动量够吗？你怎么看？
我身上的脂肪多集中在腹部及大腿内侧，因此怀疑内脏脂肪多一些，马上要体验，自我能修正的指标惟有体重这一项，所以最近坚持运动多一些。
近年内间断游泳史，近两周每周5次左右，现在水凉每次1.5Km，午饭时间去，午饭2袋奶1个鸡蛋。
可能运动量还能提升，但目前受速度和时间的限制刚好达到这个状态。
我有时也跳绳、健步走、骑行，但很少跑步。5Km的慢跑我只完成过一次，而且是在最近——怀疑是游泳提升了我的能力——尽管时间上比游泳短，但心理上仍觉得有压力，不过既然能跑出第一次我相信就会有第二次。不同运动协作减肥的效果应该更持久。
我年龄比你小，今年体重曾创历史新高74Kg，现在68.5Kg，初始目标体重67Kg，现在的目标是65Kg。
到此，以上就是小编对于减肥运动量大好吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动量大好吗女生的2点解答对大家有用。
