大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动过多久后可以进食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动过多久后可以进食减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动后半小时到45分钟吃饭，容易减肥吗？
运动减肥，靠的是持之以恒。三天打鱼两天晒网，肯定不行！运动后饭量大增也是不争的事实。所以，即使运动后半小时吃饭，也会有增胖的可能！吸收大于消耗，就会胖！控制饮食，还是关键
你从哪看的运动可以减肥？运动多长时间吃饭和你减肥没有关系 运动可以减肥根本不可能 准确的是 运动可以帮助减肥 胖瘦决定在于你那张嘴 你吃多少 你跑5公里比如说400大卡热量消耗 你完事吃了一个水煮鸡蛋大概60-80左右 你肯定会瘦 但是 但是 如果你和朋友去吃饭了 你喝了几瓶啤酒大瓶的240左右大卡 你喝了5瓶 别的不算了你喜欢吃什么在加上去 羊腿 小龙虾猪蹄😄240✖️5=1200 结果 结果 你数学好吗 我就不帮你算了你扔出去400 又捡回来1200 你看看那800和你身体的关系
运动后，间隔30-45分钟吃饭，容易不容易减肥，不是取决间隔时间，而是取决于您做一顿饭吃了什么？吃了多少？最佳的减肥方法是每一个锻炼日时间安排在晚上，晚饭前出门运动锻炼，锻炼后不吃主食，可以先换衣服、洗澡、喝水，调整一段时间后，就可以补充一点无糖瓜果蔬菜、玉米、山药、芋头、紫薯、水煮鸡蛋等等，长期坚持这样的饮食方法就容易把自己体重降下来，这种晚上运动+晚餐控食在早期减肥中效果明显。如果又快又好减肥，还要结合早餐和中餐饮食结构，禁止吃烧烤品、油炸品、腌制品，尽量少碳水、盐、糖、味精、油，尤其早期减肥必须强制性执行，否则减肥效果很不理想。
运动减肥是不是先消耗完吃的东西，然后才消耗脂肪？
当然不是。
消化之后，碳水化合物变成糖原，蛋白质分解成氨基酸，脂肪还是脂肪。
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刚刚开始运动时主要消耗糖原，
如果是低强度的运动的话，也会同时燃烧脂肪，但是会随着运动时间的延长，脂肪燃烧的比例会慢慢增加，这也是人们为什么会说有氧运动需要维持一定时间的原因。
如果是高强度运动的话，因为短时间内需要大量能量，脂肪燃烧来不及，所以主要都是糖原功能。
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这也是跑马拉松的专业运动员会在30公里左右撞墙的原因，因为体内的糖原只够跑到30公里左右。速度越快，糖原燃烧越多。
不能说完全不对，但是这样认识不全面。
身体在热量供应上，主要由糖原、脂肪和蛋白质三种来源。平时都是以糖原供能为主，而糖原的主要来源就是刚刚消化掉的食物，所以说运动减肥先消耗完吃的东西也没有错。
当身体状态发生[_a***_]的时候，才会调动脂肪和蛋白质供能。比如在长时间的有氧运动中，或者高强度运动之后，会使身体的供能方式由单一的糖原供能转变为糖原、脂肪共同供能。
脂肪参与供能，是减肥的关键。但最重要的是，一定要限制热量的摄取，因为在身体的热量有结余的时候，糖原会重新合成脂肪把能量存储起来以备不时之需。
所以在减肥中，一定要对运动量和热量进行粗略计算，制造出热量缺口，使摄入的热量略小于消耗的热量。
那怎样才能知道摄入热量小于消耗的热量呢？首先在保证每天食物的摄入和运动量比较平稳的情况下，在早晨起床后 ，空腹测量体重（测量腰围也可以，数值越精确越好）并做好记录。
如果体重在逐渐下降，那恭喜你，你的减脂塑身计划很完美。如果没有明显变化，就要通过减少热量摄入，或者增加运动量来进行调整。
最后要说明的是，热量摄入的计算要包括摄入的所有食物，主食、零食都要计算在内，即使是有热量的饮料比如可乐、奶茶也要计算在内哦！
运动减肥都是先消耗体内的糖分，糖分消耗完才会开始燃烧脂肪提供能量，所以一般做有氧运动减肥，每次都要坚持3.40分钟以上才会有效果，一般人都难以坚持下来。推荐吃佳颜果瘦脸瘦身的方式减肥，里面含有大量的消脂成份，进入人体后会燃烧体内脂肪，达到很好的减肥效果。
到此，以上就是小编对于运动过多久后可以进食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动过多久后可以进食减肥的2点解答对大家有用。
