大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动也减肥吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍无氧运动也减肥吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
无氧耐力跑可以减脂吗？
1 可以。
2 无氧耐力跑，即高强度的有氧运动，能够大量消耗身体的热量和脂肪储备，促进身体燃烧脂肪，有利于减脂减重。
同时，无氧耐力跑还能够增加心肺功能，提高代谢水平，有效预防多种慢性疾病。
3 如果想要更好的减脂效果，应该结合饮食调理和其他运动方式来进行，如交替进行有氧和无氧运动，进行力量训练等。
且减脂过程应该逐渐进行，不要过度压力身体。
无氧运动的减肥效果怎么样？
您好，我是胡子哥。很高兴回答您的问题。
首先我认为，没有哪一种单独的方式是减肥较快的。饮食加运动结合起来才是最好的。下面我给大家简单说一下有氧和无氧的减肥方式。
无氧运动
无氧运动主要是靠我们的肌肉来消耗能量，通常无氧运动都伴随着大重量的运动。细胞消耗能量不需要氧气来参加。比如说在健身房里的力量训练，举重之类的都是。无氧运动除了这方面的减肥之外，它是可以从两个方面来帮助减肥，大量的喝水可以使我们的代谢加速。消耗更多的能量，同时肌肉的生长也是帮助我们提高基础代谢，如果你的基础代谢高，是可以实现“躺着瘦”的一种方式。
这里指的说一下的是，长时间的有氧运动有时也会变成无氧运动。
有氧运动
有氧运动，就是细胞以有氧的方式来进行消耗能量。通常的有氧运动有跑步，跳绳。还有一些户外的运动登山远足，滑雪。这种方式增加我们的耗氧量来消耗能量，同时提高我们的心肺功能。
减肥关键-饮食
如果你的饮食没有一个完整的规划那么，你的减肥是不会成功的。减肥的关键就在于消耗的热量大于你摄入的热量，通常情况下我们身体的消耗量是有一个固定值得，这个时候饮食就是尤为重要。所以我们要根据自身的一个代谢情况来控制饮食。
有氧和无氧运动减肥，大量的有氧运动只会使你的肌肉减少，身体消瘦。无氧运动会使你的身材更有更有力量。而有氧和无氧运动结合起来才是最好的。希望我的回答可以帮助到您。
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无氧运动跟有氧运动相比，对于减脂的效果不是特别明显，但是有人确因为只做无氧而瘦身成功的。
①其实在无氧运动过程中消耗大量糖原提供能量，与此同时也会消耗漂亮脂肪。要知道无氧运动分解糖原的速度比有氧运动快的多，随后的锻炼必定消耗脂肪。但是单单靠这一点消耗脂肪的速度远远不及有氧运动的持续性，这是其中一点。
②它最重要的一点是:
所以无氧运动虽然有减肥效果，但是需要很长的过程。
最快减肥方式
如果想减肥，还得在无氧运动过后进行有氧运动，让两者相结合，这种方法是减肥最快，也是瘦身效果最好的！
这种方法通过前期无氧运动快速消耗分解糖原，省去跑步前20分钟无用功。这样肌肉机能也得到了激活，在进行有氧运动，这样每一分钟都在大量消耗脂肪，岂不是完美？！
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我想你说的无氧运动应该就是举铁吧。
举铁减肥的效果…比较差。
而中等强度的有氧运动，每小时消耗700到800卡路里左右。
就算是加上占运动中消耗热量的10-15％的后燃效应，总的消耗也不多。
况且单独的运动对减肥效果十分有限，需要配合饮食。
所以，这个问题的答案，我认为是多解的。
首先要有个概念，有氧运动和无氧运动是运动的不同阶段，而不是不同运动的分类；运动的强度会随着运动时间的增加而增强
运动刚开始的时候，运动对身体的负担还比较小，需要消耗的能量也不多，这个是时候我们可以通过呼吸获取足够的氧气来支持我们体内的能源物质完全氧化生成二氧化碳和水，为我们提供能量，这个时候我们的运动称之为“有氧运动阶段”；
当我们运动了一段时间，因为运动强度的增加，或者我们的身体突然需要大量的能量，但是我呼吸能获取到的氧气是有限的，这个时候我们的身体[_a***_]提供足够的能量给我们进行运动，不得不用最少的氧气，为我们提供最多的能量，这个时候，我们的身体就不会让我们的体内的能源物质完全氧化了，只把能源物质氧化到一半，生成乳酸就结束了，同时乳酸会在体内积累，这个时候就是“无氧运动阶段”；
上面的描述可能不太清晰，我再做个类比。
“有氧运动阶段”就相当于我们吃饭的时候细嚼慢咽，可以把每一口食物都嚼得很细；然后“无氧运动阶段”就相当于我们狼吞虎咽，需要在很短的时间内吃下大量的食物，随便嚼一两下就咽下去了。
现在我们再回归到题主的问题：
无氧运动的减肥效果怎么样？
首先既然运动已经到达了无氧运动的阶段了，就说明运动已经持续了一段时间，同时运动的强度也达到了比较高的水平了。这样的运动时长和运动的强度都有了保证，消耗的热量也就会多，这样的话减肥的效果当然是不错的。
最后科普一下运动分类的知识
一般情况下运动可以分，为两类：心肺训练和力量训练。顾名思义心肺训练是锻炼心肺功能的，主要包括各类的田径以及球类运动等；力量训练主要是锻炼肌肉力量的，包括各种抗阻运动，比如深蹲、负重深蹲、硬拉、卧推、平板撑、卷腹、引体向上、哑铃、杠铃等
说起无氧运动，相信很多人都不会感到陌生。无氧运动就是身体处于无氧下进行的运动，平常的深蹲、跳高、跳远、力量训练等，都属于无氧运动，通常可以带给我们比较大的锻炼效率，可以帮助我们的意志力得到磨练，可以促进我们的肌肉容量有所提升等。
但是无氧运动对于减肥也具有良好的作用，虽然无氧运动对于脂肪的分解几乎为零，但是对于糖原的消耗也非常巨大，也就是说有氧运动和无氧运动都是在消耗身体能量的，都是可以帮助我们进行减肥的。
无氧运动减肥会不会掉肌肉？
你好 欢迎关注胖哥 一起讨论这个话题
首先无氧运动不会掉肌肉 如果你掉了肌肉说明你做的应该是有氧运动
我们通常所说的无氧运动一般是指力量的训练 特点是氧气的摄入量非常低 由于运动过快 过猛 人体内的糖分来不及分解 而不得不依靠无氧供能 运动后会产生乳酸 使肌肉酸疼 所以建议无氧运动要循序渐进 不能一下子大重量 这样很可能第二天整个人就废了
无氧运动搭配饮食 是可以促进肌肉生长的 尤其是做完无氧之后进行蛋白质的补充 比如有条件的可以吃蛋白粉 没有条件的可以吃鸡胸肉或者是蛋清 这些都是优质的蛋白质 因为蛋白质是肌肉合成的必须物质
有氧运动跟无氧运动，哪个更适合减肥，为什么？
答:有氧运动更适合减肥。
因为有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动使人体肌肉能获得更多氧气，有利于肌肉组织中能源物质氧化，从而增加肌肉中毛细血管的数量，并同时减去多余的脂肪。
所以有氧运动更适合减肥。
有氧运动也是能够减肥的，那么有氧运动能够加快体内的新陈代谢，然后使得身心得到充分有效地***，提高心肺的功能。另外还会使人体的肾上腺素分泌增加，这个时候从而促进脂肪的燃烧，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。另外，有氧运动还能够起到一定降脂的作用，对于防止动脉粥样硬化斑块儿也有了一定的抑制效果。
如果是体重大想减肥，每天做有氧运动比较适合减肥。有氧运动和无氧运动在减肥中结合起来会有更理想的身材。我不知道别人是怎样做的，结合我自己的减肥经历，给大家分享一下我所走过的减肥路程：
9年前，我很胖是个胖子体重130多斤，身体严重亚健康，为了减肥，我每天早上在公园快走1个小时，能走多快就走多快，暴走妈妈的故事大家听说过吧，就是那样，一个月的时间我结合饮食就减掉体重10斤。那时候也不懂什么是有氧和无氧，反正自己受益了也就那天坚持，一年的时间我减到了110斤，精气神都发生很大变化，身体越来越好。
就这样每天晨练，快走成了我的必做功课。做无氧和力量锻炼是为了陪着别人去健身房锻炼而让自己留下来一直到现在有3年的时间来。走进健身房我才懂的有氧和无氧锻炼的区别在哪里。
由于自己长时间的快走，身体一直保持在110斤，走进健身房和无氧价格起来做，我体重降到了现在103斤，这一周经过饮食和运动调整，还有下降的意思，我的目标是100斤，因为年龄问题也不能太瘦，身材看起来很瘦摸起来有肉那种有型的身材我喜欢。
这就说明有氧和无氧运动的区别。长时间有氧运动会让你瘦下来，一般做40到60分钟效果不错，但如果一直这样运动不变，会让身体适应进入平台期，也可以让你的身体在减肥的同时减掉你身体更多的肌肉，这样反而不好。无氧运动或力量训练可以让你不单单是减肥，因为减掉的更多是内脏脂肪和增加肌肉，这些都是在运动中有时间比例的，做的多了就会有经验的。
我是减肥达人翡翠，我不是专业教练但我是走过减肥9年多的路程一点点总结出来的，大家在减肥中遇到任何问题可以给我留言或私信，希望我能给大家一些帮助，在运动方面我每天都更新锻炼的视频，感谢各位的关注支持，我愿意和大家互相监督互相鼓励一起走下去，谢谢🙏
到此，以上就是小编对于无氧运动也减肥吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧运动也减肥吗知乎的4点解答对大家有用。
