大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期什么时间做出汗运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥期什么时间做出汗运动的解答，让我们一起看看吧。
减肥运动在进行中主要靠呼吸还是出汗？
减肥运动在进行中，呼吸是很重要的，出汗那只是出的你身上的水分，不是热量的消耗，明白这一点很关健。我们都知道，我呼的是二氧化碳，吸的是氧气，有朋友说了，呼吸嘛，谁还不会，不会的早憋死了都，我说的呼吸是运动中的呼吸，和你平时的呼吸是不一样的，运动中，正确的呼吸方法是很重要的，我就深有体会，就说游泳吧，同是自由泳，会呼吸的比不会呼吸的要游的很轻松。我就是，游不几下就感觉呼吸乱了，憋得难受，而人家会呼吸的依然感觉很轻松。所以运动的时候，人的心跳会加速，这就意味着你身体的肌肉，关节等需要大量的氧气，正确的呼吸会保证氧气能够满足你的消耗，不正确的呼吸，必然让你呼吸变得均匀，心跳会更加快速，严重会让人大脑缺氧，从而出现头晕恶心等症状。可见运动中的呼吸有多重要。
知道了呼吸的重要还要知道怎么去呼吸，呼吸每个人都会，但是呼吸不是自愿的，是身体自然的反应，你不能光呼不吸，也不能光吸不呼吧。初***动中的呼吸，一般都是要不吸的时间太长，呼的时间短，要不就是吸的时间短呼的时间长，两者没有配合好，这样就导致了你运动不一会就会上气不接下气，感觉嗓子象冒烟。
通常运动有两种一种是有氧运动，象跑步，跳绳，游泳，骑自行车等力量比较小的运动都是有氧的。
另一种就是无氧运动，象举重，深蹲，俯卧撑等重量大的都是无氧运动，有氧运动一般***取腹式呼吸，用鼻子吸气用嘴呼气。无氧运动是用力时呼气，放松时吸气。
初学都要掌握正确的呼吸是很困难的，在这种情况下，我们要一心想着什么时候该吸气，什么时候应该呼气，不断的练习，时间久了就会越来越熟练，你就会发现运动不象开始那么累了，轻松了很多。
以上就是我的个人浅见，希望对你有用，如果你喜欢就点个赞，不喜欢的就略过，同时也欢迎大家留言讨论。
你好，很高兴回答你的问题！
我2019年减肥40斤，从170斤减到129斤，我可以很负责任的告诉你，减肥靠运动出汗！
但建议健康减肥，慢慢减，坚持才是王道！
希望我的回答，可以帮助你！
造成肥胖的主要原因是体内脂肪堆积造成，脂肪是一种含能量最多的营养物质，，正常的情况下，脂肪细胞中的脂肪合成与脂肪分解代谢保持动态平衡。若脂肪合成大于脂肪分解，则人体就会发生肥胖。
脂肪是机体长时间肌肉运动的重要能源，也就是说长时间的有氧运动是分解脂肪的主要形式！而呼吸是为了给肌肉运动提供足够的氧气，运动时体温会上升，出汗是机体散热维持身体内环境稳定的机制表现。当然脂肪被氧化分解后最终彻底氧化成水和二氧化碳，再合成能量的一个过程。脂肪为人体提供能量的总量很大，但速率很低，能持续的时间却很长！
但运动中(减脂)过程中主要影响脂肪代谢的主要因素有:①个人机体的训练水平.一般训练水平越高脂肪代谢就越快；②运动强度和运动持续的时间.中等强度也就是最大心率的百分之60的运动强度，持续的时间越长消耗的脂肪也就越多。③脂肪动员和脂肪转运的能力.④膳食的干育。
总结下就是，脂肪供能较慢，是在体内糖原储备降低的情况下，才成为主要供能物质的，而且脂肪有氧分解供能效率要比糖慢，所以减肥要想消耗更多的脂肪，就要进行长时间的有氧耐力训练，再者通过科学规律的训练不断提高身体的代谢水平。当然运动中***用腹式呼吸一定程度上也能加速消耗脂肪。
我是婷仔，一个热衷于撸铁健身的90后，希望以上回答能有所帮助，也希望每一个要减脂塑形的人都能科学锻炼少走一些弯路，2020年都能心想事成，健康的做最好的自己。关注我，和婷仔一起健身！
要知道呼吸和出汗都是人体的正常生理反应，不管你是不是在运动减肥，呼吸和出汗都会发生。
呼吸这种生理反应，任何人任何时刻都离不开，不仅仅是人类，动物、植物都无时不刻在进行着呼吸活动。
出汗，是人体通过皮肤、毛细血管（包括体毛）向外界释放多余的热量。汗液的主要成分是水，还有一些微量元素比如钠离子和钾离子等。
所以，减肥主要靠运动，尤其是有一定运动量和运动负荷的有氧运动。但减肥和出汗并没有多大的必然联系。
在减肥运动中出汗是必然，但出汗并不一定会减肥。
运动减肥，是通过运动的方式燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。出汗，则是人体内水分的流失，所以运动中要[_a***_]，运动后身体也要适当补充水分。
很高兴回答这个问题，自己是个体育爱好者。也有一定的健身基础。减肥减肥主要减的是脂肪，脂肪的最终产物是二氧化碳和水 ，它们主要是通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。因此，脂肪消耗的产物中，约85%通过呼吸排泄，15%通过出汗排泄。出汗只是人体调节体温的一种方式，跟脂肪关系不大。
所以减肥运动中呼吸是减肥的关键。
到此，以上就是小编对于减肥期什么时间做出汗运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期什么时间做出汗运动的1点解答对大家有用。
