大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后一运动就出汗正常吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥后一运动就出汗正常吗的解答，让我们一起看看吧。
哺乳期如何减肥，如果大量运动出汗对奶水有影响吗？
哺乳期如果打算减肥的话，建议多吃一些含纤维素比较高的食物，因为不仅仅可以减肥，而且可以防止便秘。你可以吃芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，规律进食。适当的做一些有氧运动是对奶水没太大的影响
快走五公里没有出汗和跑步三公里出了很多汗，哪个对减肥有效果？
快走5公里，没出汗；和跑步3公里，出汗了，都能减肥。效果更好的是快走5公里：
减肥运动，主要靠有氧运动。因为只有有氧代谢才能代谢脂肪，人体内无氧代谢是分解不了脂肪的。
而散步、快走和跑步（对大多数人，是健身跑，属于慢跑，而不是冲刺跑）都是有氧运动，都可以有效减肥。
当然，它们减肥的“效率”不太一样。
比方说，散步，一般人3-5公里每小时的速度，相当于每分钟消耗3-6大卡热量。
WKZWY:
出汗不能作为衡量是否消耗脂肪的一个标准。因为出汗是跟人的体质有比较大的关系，有的人可能比较容易出汗，进行一点点强度的运动就出很多汗，有的人可能进行很大强度的运动都不会出汗。就理论上来说，快走的强度低于跑步的强度，因此进行相同时间的快走和跑步的话，跑步消耗的热量会大于快走。而根据题目所说，进行五公里快走和三公里跑步，显然快走的时间较长，因此并不能判断出两者到底哪个运动消耗的热量多，哪个运动对减肥有效果也就无从得知了。对于减肥的人来说，想要进行减脂，最好保持运动处于低中强度，也就是微微发喘，能说话但是不能唱歌时所处的强度，这个是主观判断的对减脂比较有利的强度。还有一点就是时间的累积一定要够，因为人体在调动身体进行供能的时候是有一定的顺序的，因此想要减脂最好保证时间在30-40分钟以上。
首先来说，出汗并不是能够衡量减肥效果的指标。出汗是我们人体调节体温的方法，运动中出汗除了与运动量运动强度相关，跟环境等因素的关系也比较大。出汗多最直观的结果就是说明体内水分流失较大，并不代表减肥效果很好。运动出汗后引起的体重波动只是暂时性的，通过补水很快就会恢复。
减肥效果好，我们一般从运动强度和运动时间两方面来衡量。强度比较大的高间歇运动，会调用更多的肌肉，也就意味着会有更多的消耗。高强度的***会在较短的时间内使身体的生理机能产生细胞、肌肉和新陈代谢的变化，而不是进行稳态、低强度和中等强度的训练。而有氧运动会把脂肪供能的比例随着时间的延长而提高，超过30分钟的有氧运动就是脂肪供能为主的运动，但是要注意有氧的心率，过于轻松比如散步也是效果不好的，最短的时间得到最大的收获是我们的目标，在椭圆或跑步机上缓慢地缓慢地走一小时，以较低的心率，并不是最理想的方式。将心率控制在70%最大心率的强度进行30-60分钟有氧是比较适合减肥初期的朋友。高强度间歇可以作为体重适当下降一些后的训练补充，会有更惊喜的效果。
看有人说减肥就是管住嘴做小学生加减法这么简单，我就呵呵了，少吃计算卡路里就能[_a***_]那么真是解决了世界难题了，世界上还能有这么多要减肥的人么？减肥本来就是一个系统工程，远远不止你想的那么简单，有空多看看书
首先明确：运动过程中出汗多少与减肥效果没有等号。因为影响出汗的因素有很多，运动强度只是其中之一。问题中只有走和跑的距离，没有提到完成的时间和运动过程中更多心率或身体感受，因此就没法换算运动强度了，那么运动过程中的消耗也就没法比较了。
走和跑的能量消耗在某个速度下是相同的，这个速度根据不同的人会有差异，一般在每小时6公里左右。在每小时4~6公里的时候，跑步的消耗反而要大于走路。超过6公里以后，走路的消耗就会逐渐超过跑步的消耗，而超过10公里（普通人很少能持续用这个速度走30分钟以上的）后，由于速度太快，就无法走了，而跑步到每小时10公里的速度后，消耗也是很大的了。因此就有可能出现问题中的情况：走路不出汗而跑步会出汗的情况，因为在低速状态下，跑步同样会消耗很明显。
但这样的低强度运动，总的消耗量毕竟是有限的，虽然脂肪供能的比例会高，但总体消耗低，减脂的效果也就弱。
要想提高减脂的效果，需要把运动强度稍微提上去，让运动时的心率达到170~180减年龄的水平，并且能持续30～50分钟。这样的运动强度，基本达到有氧运动的高限，虽然脂肪的消耗比例不是最高的，但总体的能量消耗是非常大的，并且有很好的后续消耗效果，在运动后的相当长的一段时间内，脂肪依然需要持续的分解，以补充运动过程中所消耗的其他的能量物质（包括糖再次合成）。另外，对于所有的进行减肥的人士，我都会建议他们除了有氧运动，一定要加上力量锻炼，提高全身的肌肉水平，更好的促进减肥。
我是个跑者，哈哈😄
其实也是去年11月份开始跑的，生完孩子体重五年了，一直在120斤～122斤，也没怎么运动吧。然后去年开始长跑～慢跑。速度特别慢，大约一公里八九分钟。一开始跑半小时左右，后来脑子短路了，跑了一圈西湖，十公里，哇塞，哪感觉棒极了！从此一发不可收拾，杭州的大小景点跑道都跑遍了，内心是充实又欢喜的。想当年在大学时候，跑个八百米都要断气了😣
再说说我现在的体重，生孩子前我是100斤不到，生完孩子五年都是120，现在跑步不到半年是108。而且我跑完超级饿，根本不节食，立马喝一杯奶茶然后去吃肉。平时也吃很多，给你们看看我的晚餐都吃啥：
香椿炒鸡蛋
芦笋煎肉
三个人喝了一大碗猪肝汤🐷
一开始是小区晚上跑跑，后来都是早上八九点跑景区，一周跑2-3次吧，在毫无感觉的情况下瘦了十斤，而且预感还会瘦下去。来看看我今天的成果😄
怎么说呢，真心推荐跑步。先跑半小时，问过一个田径队的同学，运动半小时以上才有塑身和减肥的效果。跑完再走半小时，然后再去跑一小时，就可以数公里数了。
到此，以上就是小编对于减肥后一运动就出汗正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后一运动就出汗正常吗的2点解答对大家有用。
