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人为什么会肥胖?如何才能真正的减肥?
判断自己是不是肥胖,不再只是看体重,身体成分是指人的所有组织器官的总成分,分成脂肪和非脂肪两种成分。前者称为脂体重(或称肥体重),后者称为瘦体重(或称去脂体重)现在医学上最新的健康指标是去脂体重。为除脂肪以外身体其他成分的重量,肌肉是其中的主要部分。如果体重秤显示去脂体重43kg指的是去除脂肪的重量。
瘦体重=体重(W)-脂肪重量(f)脂肪重量=体重(W)×体脂率(F%)
瘦体重”由身体细胞重量(BCW)、细胞外水分(ECW)、和去脂的固体部分(FFS)组成。其主要成分是骨骼、肌肉等。正常情况,瘦体重与身体脂肪含量有一定比例。
人体成分分析仪测量指标中含有去脂体重指标,去脂体重越高说明肌肉含量也就也高。去脂体重对促进能量转换和耗氧、调节水盐代谢等具有重要意义。在运动训练中,运动员保持较高的去脂体重,对提高有氧耐力和运动能力是非常有好处的。
鸿泰盛(北京)健康科技有限公司的人体成分分析仪体透过人体电阻原理,利用低电压电流,测出电阻的单位,因为人体组织中的体脂肪是不导电的,而其它非体脂肪部分有70﹪为水分是可以通电的,如果电阻越大,体脂肪就越高。看起来胖的人,不一定脂肪率高,别看日本相扑选手个个脑满肠肥,他们的体脂肪率可都控制在30﹪以内,主要是运动之故;相反的,一个外型瘦小的人若不运动,体内还是会囤积很多脂肪,脂肪率当然偏高,即所谓「隐藏性肥胖者」。所以判断是不是真正的肥胖,还是要注意看脂体重。
肥胖是一种病。除了少数基因问题,大部分是因为不良生活习惯造就的。
现代社会物质的优裕供应,使得人们对于衣食住行的选择具有可多样性,人性里的禁止性规范被不断突破。比如,想吃什么就吃什么,能坐车就不走路,口舌之欲无限释放,等等。这些不良习惯被纵容,觉得这是一种自由,我爱咋地就咋地。但亲爱的,身体是你自己的。
想减肥,这是一个良好思维,至少你明白了肥胖是不美的。其实也简单,不是说好的饮食有道、有氧运动和心情愉快么?道理你懂,但你能坚持么?饭吃七成饱的理念能抵御鲍鱼扇贝的诱惑么?跑着走着能抵御布加迪和路虎的诱惑么?心情愉快能抵御生活给你的无限冲击么?说到底,减肥的健康生活是一个习惯,而不是方法的选择。
从不加节制到减肥,是一个改变你自己的过程,坚持了就会成功,坚持不下来,老天爷也没办法哦亲。
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