大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动两个月减肥不掉称的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动两个月减肥不掉称的解答，让我们一起看看吧。
运动了一个月，体型瘦了，体重没有怎么变，就瘦了2-3斤，该怎么办？
谢谢邀请！
题主的问题我分三点回答。
第一：体型瘦了，体重没怎么变化。
第二：一个月瘦了2～3斤。
这样的减脂速度不能称好，但也不坏。要知道减去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我们每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以减去1斤多的体重，那么一个月差不多也就是5斤，这样的减脂速度是比较好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快减脂速度。
首先，可以继续减少能量的摄入，可以从碳水和脂肪上面下手。蛋白质就不要了蛋白质是有利于保留住肌肉。还可以增加运动消耗：这里题主要先看看自己的运动情况，如果是纯有氧运动，可以在有氧运动前加上力量训练。（最好的减脂运动方法就是力量+有氧运动），如果不想力量训练，亦或者无法进行力量训练，可以增加有氧运动的时间。
如果题主正是力量+有氧运动的模式，在身体能适应的情况，慢慢增加运动强度，亦或者减少能量摄入。
希望能够帮到你！
首先你要先弄清什么才是正确的减肥观，一般人看自己是否瘦了，或者说减肥成功。主要是以体重的变化作为参考指数。
然而，事实上，减肥的意义就是要改善体形。所以，最直观的参考标准是看体形的变化，是否变瘦。而体重的变化是放在次要的位置。毕竟很多时候，我们需要抽象性的数据说明事物的变化量，才能利于更精确把控事情的发展。
一、导致体重变化的因素
【人体每天的体重是有浮动的】
我们的身体体重，每天都是变化的，上下的浮动值在2～4斤左右。因为人体体重60%～70%为水分占去，所以这个变化主要与水分的增长和减少有关。
比如我们为了保持体液电解质的平衡，摄入的盐分多了，就会感觉口渴，而喝大量的水。这时体重就会增加。
还有就是女性经期身体也会相比平时多保留一部分水分。也就是说体重会比平时增加。
另外，体重增长最明显的就是进食后，如果摄入食物量大，体重增长1～2斤很正常。
最后是身体便秘时，有宿便未排出，也会与平时相比，体重增加了。
【增肌和减脂会造成体重变化不大】
跳绳两三个月了，体重不减反增是怎么回事？
谢邀！跳绳两三个月了体重不减范增可能是以下两点原因！
一、跳绳的时间不合适。跳绳减肥一般每天要跳半个小时左右，另外跳绳不可一次性运动过量，要循序渐进才会有好的效果！
二、饮食未控制得当。跳绳减肥的时候要结合日常饮食的摄入量，因为只有当你日常饮食摄入量小于你的能量消耗时，你的体重才会出现下降的情况，另外，饮食上避免暴饮暴食，每餐不宜过饱，养成良好的日常饮食习惯，禁止摄入高热量的食物。
-------------------------------------------欢迎关注-------------------------------------
本答案出自微信公众号：天天减肥瘦身【ID：ttjfss】，一个专注减肥瘦脸的平台，帮你快速消除体内多余的脂肪，让你快速瘦身不反弹！
跳绳的运动量对您来说可能还是有点运动量过小。可以通过走和慢跑，[_a***_]，铔铃，单双杠的引身向上，及交叉的游泳。及长途的自行车骑行，长距离徒步行走或爬山等等。选择适合自己的方式，加大一些运动力度。也许效果就出来了。
如果你身体各项血项指标都正常，运动量也是你能承受得了的中等强度偏上一点。那么您应该在一个月左右的时间，锻炼效果明显，如果坚持三个月。我想运动就会成为你的一种肌肉记忆习惯，不让你运动大概会让你非常烦恼。
减肥的方式主要是靠增加身体运动，来促进新陈代谢能力。在减肥的比重方面大概占80％。而余下的20％靠饮食的，主要是碳水化合物的适量控制。减肥占大头的身体运动减肥，呼吸占了84％，脂肪代谢出身体的形式，主要靠呼出二氧化碳。而余下的16是是出汗。因此心肺功能是减肥的利器。心肺功能强大的人，肥胖不可能产生。因此想尽办法使自己的心脏功能相对于自己强大起来是减肥的关键，而靠单纯的节食减肥，虽然有效果，但身体素质会下降不少。除非自己身体的疾病不允许自己锻练运动。
减肥并不难，主要是运动，热爱，坚持，努力。良好的生活方式，必然形成自觉健身习惯。由此产生的结果，必然是一个精力充沛，活泼向上，热爱生活，充满***和爱心的您。
到此，以上就是小编对于运动两个月减肥不掉称的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动两个月减肥不掉称的2点解答对大家有用。
