大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动减肥应该做什么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍无氧运动减肥应该做什么的解答，让我们一起看看吧。
无氧耐力跑可以减脂吗？
1 可以。
2 无氧耐力跑，即高强度的有氧运动，能够大量消耗身体的热量和脂肪储备，促进身体燃烧脂肪，有利于减脂减重。
同时，无氧耐力跑还能够增加心肺功能，提高代谢水平，有效预防多种慢性疾病。
3 如果想要更好的减脂效果，应该结合饮食调理和其他运动方式来进行，如交替进行有氧和无氧运动，进行力量训练等。
且减脂过程应该逐渐进行，不要过度压力身体。
跑步26分钟，无氧运动10分钟，可以减肥吗？
一定能减肥，运动能加快人的代谢，运动能增加人的消耗。如你在摄入的总热量沒有增加和你的工作量及其他劳动强度等沒有减少的情况下，你跑步的有氧运动和抗阻的无氧运动，一定能减肥。
可以的，我每天慢跑3公里，20几分钟，拉伸十分钟，总计30分钟，已经减重很多了，起码自己比较满意。
但是，这个过程，我用了三年，跑步第一年能瘦10斤多，无节食，只是以前吃的多，后来七分饱，不管什么都吃，不忌口，生理期规律，身体状况良好。
不管选择哪个运动，关键是要一个长期坚持的，自律很重要，如果跑一周希望速效瘦，那跑步是不可能的，如果是为了增强身体素质，塑性，长期跑步是绝对有效的，，
根据你的情况，只能说有一点帮助，一点而已。
1.减肥的问题经久不衰，一是超重的确实多，二是成功的太少。
2.跑步最好在40分钟到60分钟，因为有氧消耗需要一定时间的积累，体内糖分和脂肪消耗的时间也不同，所以这个时间短了点。
3.无氧10分钟，更短了，只能算热身了。
其实大部分人都有一个误区，就是我运动时长多少，为什么不瘦，除了饮食调整不好因素以外，就是运动强度的问题。健身房两小时，有多少时间在做有用的锻炼？
有帮助，不过，对于饮食的调整同样重要。对于增加运动来减重的人来说，食物中需要增加碳水化合物和膳食纤维的比例，这样能不容易饿！不过减肥有个过程！希望你一定要坚持并能成为习惯。—— 点一点，关注“红鸦”，帮助一起分享健康！
三分锻炼，七分饮食，所以说饮食比锻炼更重要。
你的运动量是36分钟，如果把无氧十分钟放在有氧前面想必会事半功倍，为什么呢？
糖份是身体耗能的首要来源，如你把有氧运动放在前，你身体内的糖份就会先被消耗，等你再进行力量训练时就会感觉到力不从心，影响锻炼效率。
而当你进行力量训练后再进行有氧运动，在肝糖烧差不多后就直接燃烧脂肪了。 最明智的做法应该是在短暂的热身（5-10分钟）后先进行力量练习，然后做有氧运动。
当然减脂的过程中营养补充也非常重要，需要搭配高蛋白低碳水低脂肪的食物，千万别节食这样是不健康的减肥方式，反而[_a***_]反的更快。
安全减脂减肥的方法就是要通过运动少食多餐去控制，平时吃水煮膳食纤维类的，大家可以随便搭配。
还有运动过后半小时需要即可补充蛋白质高的吸收得快的食物与营养补剂，比如乳清蛋白粉。
另外一种运动营养补给也非常适合减脂，那就是左旋肉碱，它的作用就是帮你加快脂肪的运输，有条件的大家可以自行购买，无论增肌还是减脂都需要努力坚持才会有效果，加油。
减肥有氧和无氧该怎么安排，体积大做无氧有用吗？
如果是到健身房去运动 要有氧和无氧搭配起来。两者缺一都不行 先有氧还是无氧 看自己搭配 每天一小时无氧 一小时有氧。在注意吃的方面 就一定会瘦下来 你只管努力 剩下的交给天意
减肥是做有氧运动还是无氧运动？
减肥最好是将有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动能起到减脂的作用，无氧运动能起到塑形的作用，减肥在做运动的同时还要控制饮食，只有当体内消耗的能量大于摄入的能量才能起到减肥的效果，不要吃油腻的油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃夜宵，养成良好的饮食习惯。
大体重减脂就有氧运动，还是做点无氧再做有氧？
建议多做无氧运动。比如波比跳登山跑等等高强度间歇运动。燃脂效果极佳，耗时短，徒手动作，不受场地限制。尤其是波比跳，号称地表最强燃脂动作，但是真的会累，量力而行！
大体重减重靠无氧，你是要有多大的恒心耐力才能够等到拨***雾（肥膘）见日出（腹肌）的那天……
大体重减重运动方面，有氧为主，无氧为辅。至于顺序先后，无所谓。
当然你非要坚持用无氧为主来减重，理论上不是不可以，反正铁杵也能磨成针，你说对不对。
最后，饮食和运动是必须要两手一起抓的，并且要牢记，3分练7分吃。
无氧运动是什么？无氧运动指的是身体在进行锻炼的期间，处于厌氧状态下的运动项目，无氧运动通常去用力度大、速度快、负重大等重要的特点重要的特点，是一种非常流行的锻炼方式。无氧运动可以带给我们什么呢？无氧运动可以帮助我们提高肌肉含量，可以帮助我们练出好身体，可以帮助我们提高意志力，无氧运动的受欢迎绝对不是偶然。
很多人都想进行营养运动，但是目前有一种流行的说法，讲的是：胖子不能进行无氧运动。这是为什么呢？很多人都认为无氧运动对于增肌比较有效果，而胖子的脂肪把肌肉都覆盖了，不管我们如何进行锻炼，都难以增加肌肉，很多人认为胖子进行无氧运动是在白费功夫。
实际上胖子是可以进行无氧运动的，因为无氧运动不仅对增肌有效果，还可以帮助我们进行减肥。无氧运动可以帮助我们消耗糖原，从而进行减肥，就算是胖子也可以通过无氧运动顺利地瘦下来。当然了，如果大基数的胖子想要练出发达的肌肉，还是要先降脂后减肥。
我们应该如何进行锻炼呢？我在网上找到了一套不错的无氧运动，这套运动相对来说比较简单，就算是身体不太灵活的大技术，胖子也可以轻松进行起来。我给大家推荐了组数，希望大家根据我推荐的组数进行起来，每次选择2到3个动作进行专项的锻炼。接下来就让我们看看这套动作吧！
推荐进行3组，1组进行20个
推荐进行3组，1组进行20个
推荐进行3组，1组进行20个
推荐进行3组，1组进行20个
推荐进行3组，1组进行20个
推荐进行3组，1组进行20个
应该先作20分钟抗阻力训练如平板支撑、侧平板支撑、仰卧举腿、仰卧打水、下蹲等，休息一会，喝水，补充蛋白质粉及维生素C。再连续快走40(大体重不宜跑步，会冲击膝关节、踝关节)。当然要控制每天减少摄入500千卡热量(主食减大米150克，或类似主食)。
运动及控制飲食结合，一定有效。一个月可减3.6千克，3个月可减10千克。
到此，以上就是小编对于无氧运动减肥应该做什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧运动减肥应该做什么的5点解答对大家有用。
