大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动瘦身每天2分钟减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动瘦身每天2分钟减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持跑步两公里（十分钟）能减肥吗？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，跑步是很好的运动项目，穿上合适的衣裤，鞋，到熟悉的场地跑步，跑步加快新陈代谢排毒，大汗淋漓的汗水给身体做一次美容，跑步跑掉了多余的脂肪，达到减肥的目地，跑步让身体越来越轻松，脸色红润靓丽，跑步的好处多……受益喽！②说，跑步两公里(10分钟)，A→跑步前，对脚踝，四肢，腰部等全身一定做好热身动作活动开了，逐步进入跑步状态。B→跑步两公里(10分钟)速度很快，一定速度均衡。C→跑步后，一定要慢慢恢复状态(不能马上歇着)，观察自己的心率，呼吸是否平稳啦！③说，跑步减肥一定要控制饮食蛋白质，维生素不能缺，脂肪，主食都要减量，杜绝甜品，饮料……食品诱惑，自律一定要坚持不懈，持之以恒努力锻炼，减肥一定会成功喽哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
跑步运动是非常有效的减肥方法。但有注意在运动初期有个体身上食量增加的反应，想实现自己的减肥计划，适当控制自己的饮食量是相当有必要的。正确的减肥就是减少营养中的脂肪量，增加身体运动的消耗量。能坚持跑下去是减肥的关键所在。跑步的长度是根据自己的体质决定的，每个种运动项目都要根据自己的体质，量力而行才能达到减肥健身的目的，严重超量运动反而对身体健康有害。这也是许多优秀运动员和武术冠军们不长寿的原因。现在任何运动都是身体健康为总的出发点才是正确的。不能只停留在减肥的表面现象上，否则你的运动方式不会达到健身效果，用跑步运动方式来减肥的方向是正确的，适合你的运动量才是健康的，成功实现自己的减肥***都在每个人的脚下，动起来只是你向成功迈出第一步。
跑步是个对身体健康非常有益的一项运动，它属于有氧运动，可以调动全身的组织和器官，提高基础代谢率，增强身体的免疫力，强健体魄，也是减肥瘦身的首选方式。如果为了减肥选择跑步，我们要求的方式是慢跑，每日一次，每次坚持1小时左右，5000米左右，最少也要30分钟，跑到出汗，刚开始跑步的时候肯定坚持不了30分钟，跑一会儿走一会儿，我们要循序渐进，每日增加阶段时间，坚持下来就会看到成效，若每日跑十分钟或两公里，肯定是不行的，达不到我们想要的效果
观点∶
跑两公里不能起到减肥的效果
原因∶
我们跑步时，糖原是身体的首要供能方式，只有在持续性跑步20分钟后，脂肪才会成为主要的供能方式，这个时候才是大量的甩脂阶段。所以想要减肥，每天跑步时间要控制在40分钟到一个小时左右，这样才能起到一个好的减肥效果。而且速度不用过快，一公里用时6分到7分就行。
想要减肥，光运动是远远不够的，最主要还是要控制自己的饮食，运动只是起到***作用，如果不控制饮食，做多少运动都是白搭。
希望我的回答对你有所帮助！
欢迎大家提出不同的意见！
谢谢邀请，每天跑两公里用十分钟，首先能肯定一点，你的身体素质还是不错的，[_a***_]在减肥的人里面没有太多能跑出来这个速度的！
这样每天坚持不可否认对身体和精神状态都有很大的帮助，但是对于是否能够起到减肥的效果就不好说了，单纯说运动两公里绝对能够增加身体消耗的。
可是你的运动时间还是比较少的，一般有氧慢跑需要坚持到40分钟才会有一个更好的效果。其实我有点不明白，每次出来准备跑步，每次就跑十分钟，是不是有点太少了，感觉怪怪的！
刚才说的是一点，同时减肥是否有效果还有很大程度看你的饮食方面的控制！如果饮食不能很好管理的话即使运动再多也不见得有效果的哟！
所以朋友建议这两点都需要参考下，还有你的速度可以调下来一些也是没问题的哈！
到此，以上就是小编对于运动瘦身每天2分钟减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动瘦身每天2分钟减肥的1点解答对大家有用。
