大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想运动减肥是啥心理疾病的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不想运动减肥是啥心理疾病的解答，让我们一起看看吧。
肥胖是因为什么引起的，不做运动可以做好减肥吗？
肥胖引起的原因一般认为是先天禀赋、饮食不节、劳逸失常、情志及年老体弱几个原因引起脾胃虚损，进而导致体内其他脏器功能的失调，慢慢就形成了肥胖。
运动并不是减肥的必要手段，但适量的运动可以促进机体的健康，中医，久坐伤肉、久卧伤气、久立伤骨、久行伤盘、久视伤血，而随之着现代科技的发展，时常动动让机体保持活力，但也不要太大运动量，运动过了，也是对人不利的。
针对题主的问题就回答这么多，关于减肥如果有其它问题也可以直接在留言区留言，我将尽力回答。
1、生活习惯不佳：吃得多运动得少，身体会产生脂肪堆积，引起肥胖；
2、生活压力过大：因为工作压力过大，无法得到及时舒缓，经常呼朋唤友以吃来排解压力，吃完后卧床大睡，这种排解压力的方法也会引起脂肪的堆积，形成肥胖。
不运动可以减肥。足够网有很多肥胖的专业知识分享以及怎么减肥有效，建议先详细了解，看看其他网友的分享经验。
2.汤： 三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。
3、蔬菜沙拉:蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
如果题主有细心观察就会发现，身边的胖子大部分都有一些共同的不良饮食习惯：比如食量较大、口味偏重油重盐、不爱喝水，不仅三餐是比普通人吃得多，还习惯性的加餐小零食、甜品等等，有的时候睡前还要来上一顿宵夜。
这样的饮食习惯使得摄入的热量远远大于身体需要的热量，多余的热量自然而然就会转化为热量储存起来。
二、不爱运动
肥胖人士一般来讲都喜欢把“我是懒人”挂在嘴边，如果题主再次留意，你就会发现胖子一天的运动量其实是少得可怜的。
真的就是能躺不坐、能坐不站、能站不走的状态，想要他们运动，那可能比要了他们的命还难。
摄入的热量多，消耗的热量少，热量富余的部分还能怎么办？
三、遗传因素
第三种原因就是我们所说的遗传因素影响，一般来讲如果家族性都比较肥胖，那么影响到后代的肥胖率就会高很多。
一个很懒的人，不想运动减肥，单纯节食减肥有效吗？
我觉得不以，是有点效果，但久了容易得厌食症，而且等你再次吃东西时会反弹！可以是可以 ，但是效果不是很见效而且伤身体对胃不好，最好的方法还是运动，跑步是减肥最佳的办法。运动量大，收缩肌肉，达到形体的效果。每天最好在下午傍晚时分，就是要跑到30到50分钟最好的了，这样可以燃烧脂肪，睡前不要吃东西，一日三餐饮食要合理。多吃菜和水果！保证每天的状态最好就好减肥了！
你好，很高兴回答你这个问题。
饿着减肥会瘦吗？答案是会的，毕竟你能量摄入被切断了，你的身体就会消耗你体内的糖原、蛋白质和少量脂肪去供能，你的体重肯定是会下降的。
但是，这样并不利于你的健康。首先，当我们不摄入[_a***_]的时候，我们的胃肯定会受不了，久而久之会引起胃病。而且，当我们的能量来源被切断以后，我们的身体会将我们的体内的脂肪给储存起来，因为脂肪最主要的功能还是维持我们的体温和我们的激素稳定，所以并不会消耗掉太多的脂肪。这时候我们体内的糖原和蛋白质就会作为供能的“主力军”去供能，而糖原在我们体内的储备量是有限的，所以我们体内的蛋白质就会被消耗，而蛋白质就是我们的肌肉，所以会造成肌肉的流失。
（一）维持现有的热量摄入不变也能瘦
最简单的方法，就是每天摄入的总量不变，而将我们日常的一日三餐分为一日五餐，或者是七餐，这样做的原理就是减少热量的集中摄入，热量摄入不那么集中了，自然囤积的也少了，所以能够瘦。
（二）制造热量的缺口，少吃多餐。
制造热量的缺口，顾名思义：就是每日的热量摄入要低于自己每日的热量消耗，持续一段时间，这样就能瘦。但是，每减掉1磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量。
第二，少吃多餐，原理同第一点。目的也是为了减少热量的囤积，第二点优于第一点的优势就是：有了热量缺口，我们会瘦的更快。
节食减肥当然有效啦，但只是单纯地减掉体重而已，没有帮你减掉多少脂肪，而且你身体会变差，除非你不再吃东西，要不然你一定会体重反弹，可能比原来更重。
运动跟减肥是没有多大关联的，因为运动对于减少脂肪的作用是很小的。如果你单纯想减掉脂肪，其实只要学会如何调整你自己的饮食就可以做到了，减肥没有那么难的。
同样作为胖子的我，特别能理解一个人减肥有多难，主要是靠毅力，不管是运动还是节食，都是需要强大的意志力去坚持的，夏天露肉的季节，一定要减肥，哪怕瘦个五斤十斤也是好的，我上个月刚买的Walkingpad走步机，在家可以一边运动一边看电视之类的，体重基数太大的我个人是不建议跑步的，膝盖和脚腕都受不了，还是快走好一些，给你做个参考~希望能帮到你
节食减肥本人亲测有效，但是不推荐使用！短时间需要减肥应急的话可以用一下，长期这样是坚持不下来的。一旦恢复正常饮食还是会胖的！所有还是坚持锻炼加控制饮食才是正道！
想减肥，但是不想运动也不想吃药，怎样才能瘦呢？
减肥一定别吃药。这个是对的一定坚定的坚持这一点。
不运动也要尽量在自己的生活习惯里改变一下，让自己多动，多给自己机会燃烧脂肪。
然后控制饮食就特别重要，但是注意吧要饥饿节食，而是调节饮食结构，吃合理的卡路里。
如果因为工作忙或家庭生活操劳，没有时间健身，完全可以通过饮食减肥。
因为减肥能否成功，30%在于运动，70%在于饮食。
首先要拒绝糖和含糖的食物，不吃或少***碳水化合物包括面条米饭馒头烘焙糕点等，吃富含瘦肉蛋白和健康脂肪以及纤维素维生素矿物质的营养健康食物。
一日三餐中都要添加蛋白质，早餐是最重要的一顿饭，而且要吃高蛋白早餐。
晚餐要吃的早些少些，遵循谚语所说：早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
要多喝水多吃蔬菜，饮食要少油少盐，晚上6点-8点以后不再进食，尤其不能***碳水化合物。
减肥最常说的就是，管住嘴迈开腿，你不想运动，也不想吃药，那就只能饿啦～瘦都是饿出来的这句话不知道听没听过。 没有任何美好是不负吹灰之力就可以得到的。 如果想瘦，建议还是运动加饮食改善吧。
不想运动还能怎样减肥？
我认为想要达到减肥的目的，要解决为什么不想运动的问题，而不是节食，节食会造成影响不良，影响身体健康。
减肥的正确打开方式是，合理饮食营养均衡+合理的运动。
我看过一本书脑科学的书，书中讲了懒惰的原因，比如大脑的省力法则、能量最小化法则、遗传因素等，作者从脑科学的角度讲述了人们天生爱偷懒，偷懒不是你自己一个人的错，这是人类自然进化的结果。
相对于懒惰的原因，找到解决懒惰的方法才是关键，书中终于给出了答案，克服懒惰的方法有两种：主动关联愉悦感和提高前额叶皮层的认知能力。
一、积极活动主动关联愉悦感。比如我们看一本书时，大脑会在记忆中建立与读书行为的相关愉悦感或不适感的情感关联，读得越多这种关联越牢固，也就是说你越享受阅读，阅读和愉悦感的关联越强，越喜欢阅读。相反，如果读书时关联到的疲惫、不适感，那么下次再阅读时，就会联想到不愉快的情绪，不愿意再阅读。
运动也是同样的道理，当你感受到运动后的轻***时，更愿意运动，甚至一天不运动就浑身难受。知道了这个底层逻辑后，我们在做其他事情时，也可以运用这个方法，试着主动关联更多的愉悦感。
二、大脑的前额叶皮层在认知功能中起着关键性的作用，前额叶皮层越成熟、认知***越多，我们越能***诱惑并改变懒惰的行为。
在这个以瘦为美的年代，减肥成了女人一辈子的事业，现在为了健康，减肥好像成了全民行动，都在大力倡导。都知道运动减肥，可是有的人没时间，有的人懒的动。下来就是饮食减肥，饭吃七分饱，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纤维的食材，多喝水，晚上七点以后不再进食。还有个刮油的方子:荷叶、冬瓜皮、黄芩适量，平常泡茶喝，效果杠杠的。还有手术减肥了，抽脂，那得有钱，也有很大的风险，所以尽量不盲目跟风。总之，得科学减重，健康第一！
运动减肥体重基本不动是什么原理？
首先有可能是进入平台期
平台期是指在减重过程中，连续数天出现体重不下降甚至有反弹趋势的情况。突破减重 平台期，要做到三点。
第一，不放弃。把每日的饮食及运动内容都一一记录，这样就能及时发现影响你减重进 程的因素，一旦把它们剔除掉，突破平台期就会变得轻而易举了。
第二，有技巧。在坚持原有的减重计划的基础上，运用巧妙的技巧，增加身体代谢，从 而增加能量消耗。在饮食上可以增加一些改善身体新陈代谢的食物，如茶饮，黑咖啡和无糖 功能饮品。在运动锻炼上也需要适当加大运动强度，如提高跑步的速度，增加身体的负荷， 延长锻炼的时间,提升锻炼时心率等；还可以通过改变运动方式，尝试一些新的锻炼方法。另 外，锻炼肌肉力量也是克服平台期的法宝。
第三，树信心。在减重期间要一边自我激励，鼓励自己坚持下去，还要一边给自己释放 压力。
再就是已经进入体脂率调节期与骨骼肌增长期，这个阶段体重就不再是标准。开始关注体脂率与骨骼肌含量
当运动减肥减体重到达瓶颈期的时候，怎么练都没效果让人很着急，这个时候以本人的自身体会，告诉大家一些方法，其中最重要的就是变化，比如你平常都是一直保持一种运动和差不多的饮食，到达瓶颈期的话要调整，吃的要更少必要的时候可以断食一下，运动也可以学则强度差不多的其他运动，这里推荐游泳，因为游泳能带走人体大量的热量，我还借助一些荷叶山楂水喝，可以减脂
讲一下减肥的误区。说到减肥很多人第一反应就是运动。错。大错特错。
减肥最主要的就是控制饮食。运动只能***我们减肥。
刚才看你的自述发现一些问题。本来吃的不多。还增加了各种有氧运动。但是不瘦。
1.你所有的运动全部都是有氧运动。没有力量。这样非常不健康。因为有氧运动主要是锻炼我们的心肺功能。就是肺活量。其次会减少我们身体的脂肪和肌肉。长期有氧会使身体的基础代谢持续降低。也就是肌肉持续流失。
2.由于你长期有氧，又是素食主义者。不吃肉。这样会导致长期的身体蛋白质摄入不足。就会造成你身体进入一个低代谢的模式。这是身体的一个自我保护功能。所以导致的你运动不瘦。
建议你可以尝试去掉有氧训练。改成力量训练。同时增加蛋白质的摄入。如果绝对不吃鱼类和肉类。可以在力量训练后喝一些蛋白粉。多吃一些豆制品。蛋白质含量也很高。但是豆制品当中的蛋白质不如肉类的蛋白质容易被人体吸收。
这样做的好处就是肌肉含量上去以后。我们身体的代谢速度就会加快。形成坐着也能瘦的即视感。
我觉得你是一个意志力比较强的人。很刻苦很下功夫。建议你了解一下各个食物的热量。可以使用[_a1***_]app。查询食物的热量。做到吃的食物心中有数。营养搭配均衡了。制造出热量缺口。不运动也一样会瘦的。
我目前50天减掉20斤脂肪。没做过有氧运动。每天30-40分钟的力量训练。正在向腹肌发起冲刺。有兴趣我们可以共勉。
最后送给你一个热量计算公式。按照这个公式的热量去吃。不运动依然可以瘦的。还有就是不要拼命做有氧了。真的对你减肥没什么好处。加油。
到此，以上就是小编对于不想运动减肥是啥心理疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想运动减肥是啥心理疾病的5点解答对大家有用。
