大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康为主不减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康为主不减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么要健康减肥？为什么要吃健康的营养餐？
减肥首先就是为了健康的生活。肥胖本质上是一种病，随着体内脂肪的积聚增多，会导致很多的并发症，如糖尿病、脂肪肝、高血压、肥胖相关性肾病、心脑血管病变，甚至还有一些如胰腺癌、结肠癌、甲状腺癌等恶性肿瘤与肥胖是明确相关的，所以减肥的关键在于减少体内脂肪，特别是内脏脂肪，因为内脏脂肪过度会分泌很多的细胞因子和一系列致炎激素，导致人体的代谢、血管等产生一系列不良变化。
评估肥胖的标准并不简单一个体重或者体重指数可以涵盖的，更主要的是要关注内脏脂肪，或者说体内的脂肪肌肉比例，希望是通过减肥措施达到减少内脏脂肪、增加肌肉的结果，这样才能获得最佳的避免肥胖相关并发症的结局。
由于人体的肥胖或者体重并不单纯是人体结构的问题，很多的肥胖患者的下丘脑部位已经有了固有的对于体重的调节点，所以快速减肥容易导致反弹，因为快速急剧的体重变化会使下丘脑的体重调节点误以为是不正常情况，从而引发一系列人体代偿反应，从而导致减肥的平台期或者反弹的发生。
减肥的原理千条万条，归纳起来就是一条：创造各种条件，使人体每日摄入的能量小于消耗的能量。各种减肥的饮食方案、运动方案、药物方案乃至手术方案都是朝着这个终极目标而努力发挥各自的效应的。
前面提到过，减肥的目的是减少体内脂肪而增加体内肌肉，但是一切使人体耗能大于摄能的方法并不会将人体脂肪和肌肉区别对待的，因此健康减肥的措施实质上是一套组合拳，在总体耗能大于摄能的原则下，能够使脂肪尽可能多减少一点，肌肉少减少一点，最好能够肌肉增加一点，这样最终才能达到满意的对人体健康有利的效果。
减肥不要图快，减的越快，不但影响身体健康，而且很容易反弹。给你个方案吧，是我减肥时自己定制的，我自己是基本每月减10斤平均下来。第一就是不变的话题，饮食，好多人都过度节食，导致身体吃不消，结果最终半途而废，这是错误的，不能过度节食，要合理的控制，我推荐每天摄入热量在1500卡左右，不能低于1200卡，饮食一定要少油少盐少脂肪，这是最基本的了，多喝水，早餐一定要吃，午餐吃7分饱即可，晚餐看你已经摄入的热量来定，但不可不吃，尽量已容易消化的食物为主，粥是很好的选择。还有就是运动了，必不可少，单靠节食减肥很容易反弹，只有运动才能变成易瘦体质，不易反弹，反正我减肥后块一年了，未反弹。运动以有氧运动为主，初期进行快走锻炼，记住是快走，基本时速在5-6公里，由每次半小时慢慢增加到一小时，等到快走感觉轻松了就开始加入[_a***_]，也是循序渐进，先快走+慢跑结合，慢慢增加慢跑的时间。这样你不会觉得很辛苦，容易坚持，每周运动至少四五天，状态好可以六天，但每周一定要休息一天，给身体一个适应恢复的过程。
希望对你有帮助，请***纳谢谢。
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这就跟人为什么要吃中药，少吃西药。西药虽好的快但是人体抗体越来越少，身体越来越差。减肥也一样，用物理法减肥最好，如果吃一些减肥药，看着减的快，但身体后期会出现一些副作用。一个人没有了好身体，就是身材再好也是中看，而不中用。
减肥的目的不是单纯的减体重而是为了更健康
肥胖是因为摄入的能量大于消耗的能量
就像长期收入大于支出肯定会有很多结余
而不是挥霍
让身体自我的达到一种平衡
很多人的饮食都是高热量高脂肪导致长期摄入量大于消耗量所以体重超标
不同的食物产生能量不同，不同的食物产生的能量速度也不同
所以减肥需要摄入能量低而且产生热量速度慢的食物
健康减肥，就是在保证人体细胞所需要的营养成分下减肥。
人体每天除了需要足够的能量外，还需要蛋白质，脂肪，维生素和矿物质等。只有把这些营养成分摄入充足，细胞才能维持健康。
导致肥胖的根本原因是能量的过剩，但，肥胖又是代谢性疾病，所以，减肥不能简单的认为少吃多动。而是要纠正代谢。
在保证细胞所需营养特别是微量营养素，细胞才能充分燃烧脂肪，增加胰岛素敏感性，不但达到减肥的目的而且让自己体质更健康。
中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？
中老年人减肥应慎重，低体重对老年人未必是福。
减肥的目的是为了身体更加健康，也是有效预防和减少高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病、糖尿病的最好途径。由此，对于年龄超过50岁而未达到65周岁，BMI≥30以上，患有心血管疾病及糖尿病或者有此倾向的肥胖者，适量地降低体重对心血管、糖尿病的治疗会有一定帮助。而对于超重而非肥胖的中老年人来说，减肥还是需要慎重。
低体重对老年人可能更危险
根据《中国居民膳食指南》（2016版）收录的研究显示：对共纳入29篇分别关于老年人低体重、超重及肥胖与死亡率及降低死亡率的关系的文献。2014年发表的纳入32篇队列研究的荟萃分析，研究对象包括来自欧洲、北美、加拿大和澳大利亚年龄大于65以上人群，样本量共1***940人。BMI≥25为超重，BMI≥30为肥胖。结果显示低体重（BMI<18.5）增加死亡风险48%，超重降低死亡风险10%，肥胖增加死亡风险36%。在正常体重范围内，与BMI为23.0~23.9的老年人群相比，BMI为21.0~21.9㎏/㎡和20.0~20.9㎏/㎡的人群死亡率分别增加12%和19%，BMI值在24.0~29.9㎏/㎡之间可降低65岁以上老年人的全因死亡率。来自日本和我国台湾等亚洲的研究得到一致结论。
中老年减肥需谨慎
机体的代谢功能会随着年龄的增长而逐渐下降，特别是进入50岁以后，其基础代谢消耗水平下降就会更加明显，体内积蓄的热量也会有所增加，体重有所增加也在所难免。同时进入中老年以后，机体的免疫力和御寒能力必然也越来越差，而脂肪的增加对稳定中老年人的体表体温，增加抗病和御寒能力均可以起到一定保护作用。所以，对于没有心血管及糖尿病、BMI<28的中老年人，身体微微发胖些，保持一定的体脂完全有必要，只要勤走动、多锻炼，对身体只有好处没有坏处。
结语：总之，中老年人身体保持一定的脂肪量十分有必要，减肥应当谨慎，低体重对中老年人并不利。当然，严重肥胖及心血管、糖尿病等确许减肥的人群除外。
随着年龄的增长，人到中老年这个年龄段，发现体态也悄然发生了变化，慢慢的胖了起来，有的人认为中老年人的胖一点看起来很福态有福气，有的中老年人觉得年龄大了，不需要对身材那么刻意保持，认为没有必要减肥。
但是，中老年人肥胖会带来很多影响身体健康因素，为了身体健康，那么中老年人到底有没有必要减肥呢？
我认为中老年人减肥还是非常有必要的，当肥胖影响到身体健康时，就有必要减肥，适当的减肥有利于身体健康，减肥期间需要注意哪几个方面呢？现在就把自己的一点减肥经验与大家分享。
身体随着年龄的逐渐增长，新陈代谢速度越来越慢，因此，中老年人体能消耗热量也少了，如果不注意饮食，进食过多或过油腻，可能会导致热量摄入过多，身体机能没办法消耗，从而转化成脂肪堆积在体内，所以中老年人要减少热量的摄入，每餐饮食不要大肉大鱼，精细主食，尽可能搭配吃些谷物之类主食，多吃水果和蔬菜，远离碳酸饮料和甜食，每天合理膳食，才有利于身体的健康。
中老年人减肥需要补充粗纤维食物，比如我们常见的一些粗粮谷物和各种蔬菜，粗粮既利于减肥又利于健康，好吃易消化，可以把主食的三分之一或二分之一，换成杂粮、粗粮，与精米、白面这样搭配着吃，既容易促进消化，又增加了饱腹感，而且增强身体消化系统运行，预防便秘。
有些人吃饭过快，因此，容易导致肠胃影响消化，形成脂肪堆积在体内，久而久之就容易出现身体肥胖的问题，因此吃饭需要细嚼慢咽，中老年人因为消化功能的降低，尽量要放慢进食的速度，这样不仅有助于胃液消化食物，还能够减少进食量，从而减少了热量的摄入。
中老年人有没有必要减肥？减肥有利于健康？中老年人首先是知道减肥有利于健康的生活，而且知道减肥的目的是一种长寿功效。老年人肥肥胖胖！都是多数患有三高，冠心病。脑血管堵塞，关节炎，关节疼痛。等疾病。对于这些问题必须纠正，会导致的闭塞，血管病脑血管堵塞。寿命短。总之。减肥是有利于健康长寿功效！
与肥胖有关的疾病是非常多的。中国自古以来传染病为头号健康杀手，但在1***5年心脑血管疾病就取代了传染病而跃居致亡之因首位。
简而言之，心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病这些疾病的预防，还是与那管空气出入的两个孔，吃东西的嘴及移动身驱的两条腿关系最为密切。
无疑减肥与减少吸烟与环境污染等、具有同等重要的意义。
我五十岁，今年减肥两个月，我也不算太胖，体重是124斤，减下去10斤，说心里话，减肥下去真的老了很多，减肥两个月我上楼都走不动了，主要是吃主粮吃的少。现在我不敢在减了，计划胖上去，所以说年纪大了如果不是太胖真的别减肥，伤身体，吃粮食人才有力气干活啊，现在我慢慢胖了一点，身体健康才是关键
到此，以上就是小编对于健康为主不减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康为主不减肥的2点解答对大家有用。
