大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身燕麦减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身燕麦减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么燕麦热量很高，却还有助于减肥？
颖食营养说重点：燕麦确实是一种低糖、高营养、高能食品，但是有助于减肥的缘由是它含有的膳食纤维丰富，有很强的饱腹感，可以持续很久不感觉到饥饿。此外燕麦还有丰富的维生素和矿物质，比精白米面营养价值高。
燕麦能够减肥的三大缘由：
1、含有膳食纤维
燕麦平均含有的膳食纤维大约在5g/100g,能够有很好的饱腹感，促进肠蠕动，预防便秘。
2、少量即可达到能量需求与饱腹需求
一餐里的主食，大约需要50g左右的燕麦也就能满足，也将能够获得180kcal左右的能量，能够有一碗，能够饱腹。
3、营养成分多
相对于精白米面来说，燕麦含有膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养元素，能够被认定为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。再者它也被评选为“全球十大健康食物”，是属于全谷物类。
燕麦的热量这么高，为什么减肥餐却大力推荐？
燕麦中的蛋白质、油脂含量是谷物中的龙头老大，减肥的朋友们吃米饭都控制，为什么要用燕麦作为早餐？
主要原因是燕麦中含有的饱腹感可溶性纤维，从其名可知，这种纤维可以控制食欲，在溶于水后会变成凝脂，减慢消化，从而产生饱腹感。
都知道减肥要把住嘴，不能胡吃海喝，然而当身体的需要战胜了减肥的决心，前期的努力都将白费。此时，燕麦的出现，刚好满足了减肥朋友们的需要，一方面能补充营养，另一方面又能控制食欲而又没有饥饿感，如此多好。
其实说热量高，也和大米的差不了太多。但是因为燕麦的膳食纤维含量高，所以饱腹感相比白米饭白面馒头这些要强很多。我自己吃燕麦米饱的时候吃的量可能比白米饭至少还要少吃四分之一，而且饿的时候要远比吃白米饭的晚。这样子算起来同样吃饱了，热量摄入相对于吃白米饭也要少了四分之一。
我们都知道肥胖的根本原因其实是能量过剩，减肥最重要的就是减少能量摄入，所以才有各种名目的所谓节食减肥餐，饿得人头昏眼花怀疑人生其实不一定能减到肥还可能损害健康。 燕麦是一种很好的食物，减肥的时候用来当主食吃，可以吃饱，又减少能量摄入，更容易坚持下去，更有利于减肥成功。
其实不止燕麦一种优秀谷物，全麦粉、糙米、小米、玉米、高粱米、青稞、荞麦、薏米和藜麦都是很好的谷物，他们是年初中国营养学会公布的“十大中国好谷物”，含有更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，非常有益于健康。
——黄恋淳
人们的生活水平越来越高，在吃饱吃好的同时，开始追求健康的饮食方式，更加追求膳食的平衡和营养的均衡。而燕麦因为其独特的保健和减肥功能广受人们的青睐，但是燕麦的热量很高，它到底能不能有助于减肥呢？答案是肯定的。
燕麦是由燕麦粒轧制而成，呈扁平状的一种谷类食物，含有丰富的膳食纤维以及维生素B1、B2、E等。但同样，燕麦也是一种高热量的食物，每100克燕麦含有约354千卡的能量，相当于同等重量米饭3倍的热量。那这么高热量的食物为什么能够有助于减肥呢？
因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够使人产生强烈的饱腹感，从而抑制食欲，减少人体每天摄入的总热量。而且膳食纤维还能够促进肠胃蠕动，清洁肠道，排出毒素。同时燕麦中含有一种叫燕麦β-葡聚糖的非淀粉多糖，可以有效降低肠道对脂肪和胆固醇的吸收率，有效抑制胆固醇的合成。这种多糖还能减缓人体对葡萄糖的吸收，从而有利于控制血糖。所以燕麦不仅可以减肥，而且是降低祸患肥胖症、心血管疾病和糖尿病风险的健康食品。
首先在食用的[_a***_]上，为了达到最好的减肥效果，我们一般建议早上食用或者是作为加餐、辅食，这样可以有效产生饱腹感，抑制食欲。其次实在麦片的选择上，我们希望朋友们能多注意配料表，以免将“麦片”错当作燕麦。市面上的麦片和燕麦并不是一种食物，麦片其实是由普通小麦、玉米等多种谷物混制而成的一种食品。并且在生产过程中为了迎合消费者的口味，会加入一些麦芽糊精、奶精类添加剂来调节口味。这类食品往往达不到我们所期待的效果，还会增加额外的热量摄入。同时，我们建议消费者尽量选择粗加工燕麦或者生燕麦，这样可以更完整的保存燕麦的营养，避免不必要的营养流失。
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是可以减肥的，还可以预防便秘，但是为了营养均衡，不建议每天都吃，合理的饮食才是减肥事半功倍的良药！ 燕麦是大家喜爱的早餐伴侣。在种类繁多的谷物中，燕麦的营养价值是一等一的。燕麦是一种粗粮，含有丰富的纤维素，饱腹感强。现代社会由于吃的越来越精细，已经有不少人在提倡吃粗粮。燕麦片就是一种很好的选择。高纤维、高蛋白为特点的燕麦片食品对于提升消化能力，瘦身减肥有很好的效果。
燕麦片的减肥效果怎么样？
您好！很高兴可以帮您！
燕麦片的减肥效果还是很不错的，但是要看怎么利用，利用好了可以帮助减肥，利用不好反而会增肥的。并且，这与燕麦片的选择也是有很大的关系的！
1.燕麦片为什么有助于减肥：
首先燕麦片含有丰富的膳食纤维。不仅可以增加饱腹感，而且还有利于平稳餐后血糖。一般情况下，燕麦片儿被当作早餐的主食食用。但是呢，也不能单纯的只吃燕麦片。同时一定要搭配丰富的蔬菜以及优质蛋白的食物。毕竟燕麦片是属于主食的，主要为人体提供的还是碳水化合物成分。
2.如何选择燕麦片？
现在市面上燕麦片的品种是非常多的，出现了各种各样的燕麦片。比如水果燕麦片、坚果燕麦片儿。奶味燕麦片等等。因为单纯的燕麦片儿味道不是很好，很少有人会接受。所以商家又研发出了各种味道的燕麦片，其中含有一些干果坚果，还有奶粉的。有的还含有调味的糖、植脂末等反式脂肪酸等，这些添加的成分并不利于减肥者减肥。所以如果要减肥，还是建议选择单纯的纯的燕麦片儿，也就是配料表当中只有燕麦两个字，没有其他掺杂物，也没有水果干等这些东西的燕麦片。
总的来说，燕麦是一种比较健康的食物，而且在选购的时候，要选择营养成分表中含有膳食纤维的，配料表只有燕麦的。β-葡聚糖的含量越高越好，也就是口感越粘稠的越好。如果能够配合牛奶、豆浆等一起食用，更是美味佳肴。
以上就是给您的，关于燕麦片减肥效果的建议，希望可以帮到您！
到此，以上就是小编对于健身燕麦减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身燕麦减肥的2点解答对大家有用。
