大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后多久做一次运动减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饭后多久做一次运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
饭后散步需要多久才能达到减肥的效果？
我只能说能让身体变得好一些，总比吃完饭不动强，但是减肥取决于除了散步，更取决于饮食，如果饮食控制多些，不运动也可以减肥，如果饮食控制的少些，稍加些运动就可以。总之，减肥取决于吸收和消耗的关系，吸收小于消耗，一定会减肥，吸收大于消耗，那肯定减不下来啦。
我自己有过成功减肥的经历，经历过很多，如果控制点饮食，每天散步1个小时以上还是可以达到减肥效果的。
我从135斤开始减的，我身高158厘米，当时比较胖，就是少吃，没运动。
午餐，一拳头大米饭，一盘青菜，水煮的，各种青菜还有豆腐都是煮着吃，再凉拌一下。
就这样，一个月减了20斤，没有运动，主要是扛饿，饿了就喝水，喝水在1500毫升以上。
我调整饮食结构+运动，一个月减了10斤，运动时间是50分钟。吃得相对比较全，肉、蔬菜、水果、主食都有，但是稍微有选择性地吃。
散步如果是慢走的话，半个小时时间，估计也就是消消食，能维持现在的体重。
如果是想达到减肥的效果，必须要快走。30分钟消耗的热量比较低，快走一个小时大约可以消耗250卡路里的热量。
在快走的时候一定要注意运动的强度，不可以在走路过程中休息，而且步伐要大，速度要快。只有这样坚持一个月，才会达到减肥效果的。
还有需要注意的是：在减肥期间要节食，避免食用高热量以及高碳水化合物的食物，多食用蔬菜、水果以及粗纤维的食物，最后一点是多喝水。
希望我的回答对你有帮助[微笑]
饭后散步到底能不能达到减肥的效果，我们通过一组数据来给大家一个客观的展示！
走5000万步消耗的热量一般有125大卡左右，很难超过200卡路里，当然能量的消耗还和步行的快慢有关，往往步行开始的时候消耗热量最大。以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是250大卡。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500大卡左右。也就是说你每天这样走4公里，还不能消耗掉1斤脂肪！
***设我们对自己更狠一点，每天走1万步，大概也只能消耗250大卡，这样走10天也照样消耗不了1斤脂肪。再***设体重60公斤的人一小时走8公里（这已经算是快走慢跑速度了），消耗的热量大约是500大卡，也就是说这样高强度的快走10天，也才只能消耗掉1.4斤的脂肪。
以上的数据表明，饭后散步对于减脂的作用真的是微乎其微，可以说几乎没有什么作用。
管住嘴、迈开腿，并不是所有的迈开腿都有好的减脂效果。减脂还得靠管住嘴，所谓七分吃，三分练，减脂最[_a***_]的还是要管住嘴。当然管住嘴也并不是不吃或节食，而是吃对食物，在此给大家推荐一个均衡饮食的211减肥法，它既能保证营养，不影响日常生活，又能达到稳步减脂的作用。
211饮食法的核心就是一日三餐，每一餐都按这个2 : 1 : 1的比例去吃。
第一个1代表一份健康主食，即全谷物、杂豆类、薯类主食。建议粗细搭配，每餐生的重80~130g的主食，做熟之后的体积为一拳。
首先说一下怎么运动才能减脂？
做这些有氧运动，想要达到减脂效果，每次运动时间必须要达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
如果真的想通过散步减脂，至少要一个小时以上，而且效果也是微乎其微。
我曾经饭后走过一个多小时甚至两个小时，就是感觉腿有点累，但是肚子上的肉几乎锻炼不到，消化也很慢，几乎没什么效果。
所以靠散步减肥，走再长时间，可能对腿部减脂效果会比较好些，而对腹部几乎没什么效果。
刚吃完饭不适于运动，所以饭后散步，实际上是属于日常生活的自然休暇，如果非要说有减肥效果的话……那是次中之次再次而次之。当然，吃完饭走一圈，陶冶一下心情，交流一下感情都是好的。
到此，以上就是小编对于饭后多久做一次运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后多久做一次运动减肥的1点解答对大家有用。
