大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥二十多天肉变松的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥二十多天肉变松的解答，让我们一起看看吧。
减肥肉变松了是蛋白质补充得不够吗？
很多人的惯性思维，一有什么就想着“是否少吃了啥，该吃什么来补补”，这种潜意识里的“吃货”的想法要改改。
减肥肉松有两种原因：（1）体积变小后，皮肤松弛（2）肌肉量变少
日常饮食中的蛋白质足够普通人开销的，如果不是为了练出大块的疙瘩肉，不需要那么多的蛋白质，吃多了也浪费。
为了增肌的话，的确要比普通人需要的蛋白质多一点，但是营养丰富的现代饮食，在补充蛋白质前，有没有计算过自己到底摄入了多少蛋白质？
一般的体育运动1kg体重1.2-1.4g也足够了，高强度的运动员可以到2g左右。
为了健康的身体，应该首先考虑的是运动，然后保持日常的均衡营养，
而不是一有什么，就想着该怎么吃。
减肥肉变松了，看了你是运动结合控制饮食的，这个原因是你减肥速度太快造成的，可能你原来基数比较大。举个简单的例子，就像一个充满气的气球，一下子把气放很多，那肯定就松了。我自己也是运动加健康饮食，2个月减了10斤脂肪，目前只有两个大腿内侧有褶皱痕迹。
现在人做什么事都追求速度，特别是减肥，有很多人吃减肥药或者代餐，这种通过抑制食欲来的减肥方法减肥的确很快，然而减的更多的是肌肉和水分。快速减肥体重会很快降下来，皮肤当然就会很松弛，如果减肥过程中没有形成良好的健康饮食习惯，一旦停止吃减肥药或者代餐，你会快去反弹。人天生是要吃食物的，吃减肥药或者代餐一旦停止后你会不自觉的多吃很多东西，这一点不以你的意志为转移，是几百万年人类进化的基因决定的。
所以减肥还是不要太快，一来不影响健康，二来也不至于皮肤松弛太影响视觉。建议一定要加强力量训练，每天补充足量蛋白质，特别是运动后补充蛋白质有助于修复肌纤维，促进肌肉修复和合成。肌肉多了自然就有力量了，塑形也就容易了。
蛋白质不足确实会让身体肉更加松弛的，但是身体拥有足够的蛋白质，未必就能保证减肥的过程中肉不会变松，或者说只要补充蛋白质后，身体的肉就自然变紧致一些的。
减肥肉会变松弛的原因：
。皮肤是由表皮，真皮和皮下组织组成的，而脂肪就是皮下组织的主要成分，如果减肥速度太快，皮下脂肪流失的速度太快，而原本被脂肪撑大的那部分皮肤早就失去的弹性，于是“肉肉”也会变的松垮。
蛋白质不足。它不仅是肌肉主要成分，也是胶原蛋白合成的主要成分。当在减肥的过程中，蛋白质摄入不足，会消耗更多的肌肉，同时也会减少胶原蛋白的合成，甚至还会流失部分的胶原蛋白，而胶原蛋白的作用是维持皮肤柔韧度，保持一定的弹性，当肌肉量不断的下降，胶原蛋白的含量也在减少的同时，肉肉自然也就会呈现下垂。
关于后面再补充蛋白质，是否能使得肌肤变的紧致的问题，要看你的年龄，身体健康状况，肥胖时间的长短等决定。如果你的年龄比较大，而且肥胖时间比较久了，现在肥减下来了，但是肉变松的情况，紧致的难度就比较大，因为皮肤细胞的再生能力低，同时部分已经失去弹性的肌肤，很难恢复回原来的状态；要是你很年轻，同时肥胖的时间很短，这种情况及时补充上蛋白质以及配合上适量的运动，还是可以让肌肤更加紧致的。
减肥肉变松了，一定是节食减肥造成的，严重的营养缺乏，蛋白质不足，这样的瘦也不美观，也不健康，改变饮食容易复胖，营养均衡，加上有氧和无氧运动的减重，才越来越美，越健康，减肥要增肌减脂，恢复[_a***_]的胰岛功能。女人和男人的食谱都有所区别！
减肥肉变松了，肯定是单纯的靠节食减肥的。这样的减肥是不健康，不长久的。一旦停止减肥，肯定会反弹的很严重。减肥一定要三分练，七分吃。在控制饮食的基础上，加上一定的力量训练。这样减下来的身材才会好看，不会反弹。
肉变松了，说明减肥的方法是错误的。不是缺少蛋白质照成的。减肥一定要有氧加无氧，相结合。有氧燃脂，无氧塑形。夏天到了，很多人想穿漂亮的小裙子，但是不是瘦的人才能穿 而是有曲线的人才能穿的好看。依靠节食减肥，瘦下来了，肯定不好看。而且肉不紧致，没有曲线美。
减肥，有些人一辈子的追求。但是只要不是过分肥胖，差不多就行了。毕竟减肥，最重要的管住嘴，迈开腿。这几个字，光说就让人觉的很累。能做到的人，也没有几个。在此，一定有句话要告诉小仙女们，“千万不要让任何人把你喂胖，减肥真的很痛苦！”。
到此，以上就是小编对于运动减肥二十多天肉变松的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥二十多天肉变松的1点解答对大家有用。
