大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我健康我减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍我健康我减肥的解答，让我们一起看看吧。
在微信上加了一个“健康瘦身管理中心许老师”，特别贵，没敢买，所以她的产品真的能减肥吗？
是***的，骗人的，千万不要信，我就是受骗的其中之一，不然你可以看一下，他发表的文章都不允许评论，要是能评论怕咱们受害者说实话，会不停的收费，告诉你不继续花钱买东西就前功尽弃了，TMD关键是一点效果都没有
你是怎么健康减肥的?当你减肥10-30斤后，你感觉如何？
谢邀:我健康减肥的方法是:每天饭前吃一个生的西红柿，西红柿中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可***胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人，则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。再加上每天走2万多步运动，持之以恒，从不间断，当我由14O多斤的体重，减到110斤后，我感觉身体走路特轻松，浑身没有累的感觉……
谢谢邀请，对减肥有问题的人真的很多啊，我也回答好几次了，既然有这么多人，就再回答一次，让想减肥一直没有下定决心减肥的人或者不敢减肥的人害怕会减肥有问题的人早点开始减肥，开启更健康的生活方式！
我去年成功减肥30多斤，稳定了半年多了！我减肥成功后，首先增强了自己的毅力，养成一套良好的收益一生的生活方式，身体越来越好，现在的身体不知道比肥胖但是会后身体好多少倍，自己就能明显的感受到，精神也越来越好，每天元气满满！血压降低了，脂肪肝没有了，腰间盘突出没有了，颈椎问题大大的减轻了！
自己感觉像脱胎换骨了一样，我特别感谢当初下决心开始减肥的我！
我的减肥方法是这样的，每天早起、晨跑！多吃水果，控制饮食！具体的细节我写了减肥系列文章，可以关注我看看我写的文章，有问题多铎交流，谢谢
欢迎关注，多多交流！
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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对于所有人来说，减肥是一个永恒的话题、终身的目标、痛苦的过程、谜一样的结果、迟到的悔悟……
要想减肥，首先要弄清楚肥胖是怎样形成的？其主要有两个原因：一：吃；吃饭是生存的第一要素，是后天之本，所以要想活命，必须吃东西。二：排：由于消化、吸收功能的问题，[_a***_]排出的废物不多、不彻底、不及时，这是形成肥胖的根本原因。
怎样才能有效、不痛苦的减肥？其实减肥并不难，也并不痛苦，只要针对这两点就可以了。
第一，首先要健身。记住，健身不能用现在的方法，为何现在的人减肥这么困难、痛苦？因为他们的身体达不到减肥的基本要求。最健康的身体应该是这样的：一：吃多少就能排多少，这样你想肥也肥不了；二：即使在一段时间里，少吃或者不吃东西，也不会对身体造成任何的伤害。这就为减肥打下了一个坚实的基础。其实要想拥有这样的身体并不难，只要打通经络就可以了。打通经络之后，身体会自动减掉多余的脂肪（身体本身具备这种功能），后面的事就好办多了。减肥三步曲：一：打通经络，二：少吃或者不吃，三：按照专业的减肥方法训练。这样会既轻松又彻底，想减哪里减哪里。
怎么快速健康有效地减肥加健身？
最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果，建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物。比如:油炸膨化食品，甜品（含糖高的）
如何快速的减肥，我身为一名专业的健身私人教练，那么我在这里给您提供以下几个建议：
第一个我们要从饮食上开始做起，我们长胖的原因很多是我们吃的食物热量过高导致我们的内脏脂肪偏高出现一些脂肪肝高血糖高血脂之类的一些身体疾病，所以我们要开始好好的控制饮食
第二个额，我们因为工作的原因久坐少运动，所以的话会导致我们体态的一些问题，导致我们的小腹部脂肪过多，所以我们建议您可以通过运动来减肥
第三个因为因为我们平时工作压力比较大，晚上睡眠不是特别好，所以我建议您可以早点睡觉或吃点维生素B6这样的话会让帮助你睡眠
如果你能达到以上三个方面的话，那么你减肥的速度是非常快的哦，同时我建议您如果说吃东西的话，尽量吃低碳高蛋白，蔬菜种类多的食物
第二个通过运动减肥的话，那么效果最佳的肯定是有氧运动我们可以做跑步 登山 游泳，舞蹈，团课动感单车课这样的话减持速度是非常快的，但我建议您这个时候配合力量训练运动这样效果会更佳
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肥胖症是因摄人过多食物或机体代谢素乱而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理性的改变。
下面提供的几个减肥方法，仅供参考：
1 、经常点揉脚上的大敦穴、公孙穴，有助于化脂消脂；
2、多喝荷叶、桂圆泡的茶水；
3、每天嚼吃30一60个枸杞子；
4、揉腹通便：很多人都知道揉腹可通便，但有些人揉腹后却效果不佳，这是为什么呢?其实,排便活动由大肠主导，揉腹要顺着大肠的运动方向进行才有效，应从右下腹部开始,沿着大肠的走向按揉；
5、平时注意饮食平衡，多食用易消化及含有高纤维食物，少食多餐，尽量不要吃“三高”（高脂肪、高热量、高蛋白）食物。
6、选择适合自己的减肥健身法，例如跑步、竞走、太极拳、器械运动等，多运动、少休息。
谢邀
总得来说就是训练＋饮食，减肥计划设定远期目标和近期目标，不能减太快，近期目标一般以减到现体重的百分之5到百分之10较好。每个月减到1到2㎏（体脂）比较安全，每天减少能量摄入500到600千卡（2095到2510千焦）碳水化合物和脂肪摄入量减少，代以粗粮占二分之一，保证水供应在3000ml左右。晚上吃少一点，因为夜间副交感神经兴奋性增强，摄入的食物比较容易以脂肪的形式储存起来，日积月累使人发胖，切忌油炸烧烤快餐汉堡之类的好热量食品。
其次就是训练啦，目前减肥效果较好的训练方法就是dabata和HIIT高强度间歇训练加以力量训练
1，dabata训练简单的说就是选几个动作进行训练，每个动作尽力做20秒注意是尽力，要在最短的时间内做到最大的次数且每次有意识的进行突破，然后休息10秒然后相同动作再做尽力20秒休息10秒如此循环做8轮4分钟完成，这个方法是日本人提出的瘦身效果明显，但要有一定的运动基础和身体素质水平适合长期健身的人群
2，HIIT间歇训练，是指对多次练习时的间歇时间做出严格的规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的方法，其强度要控制在（心率储备的70％~80％＋安静心率的70％~80％）心率储备＝最大心率－安静心率，最大心率＝220－年龄，比如，以标准的四百米为例进行跑步时，以弯道慢跑，直到加速跑的训练方式就是间歇训练，此训练方法训练效果明显，别的项目也可以进行间歇训练只是要严格控制间歇时间，要注意的是直道时一定要尽全力跑然后进入慢跑，弯道不能停下来休息，而是做低强度的有氧运动
3力量训练（撸铁或自重练习）也不可或缺，力量素质上去了可以增加基础代谢率达到睡觉都能减肥的目的，力量训练要以核心力量为主开始，所谓核心力量就是核心部位的力量素质，核心部位就是肩关节以下髋关节以上的部位可以通过各种核心力量训练项目进行比如平板撑等（注明中老年不能进行长时间的像平板撑一样的静力性练习）
再者，训练前一定要做足准备活动，训练结束后也要做好放松练习
到此，以上就是小编对于我健康我减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于我健康我减肥的3点解答对大家有用。
