大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥中国的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥中国的解答，让我们一起看看吧。
我国减肥是什么时候提出的？
中国最早的减肥风潮要说到春秋战国时期，《墨子·兼爱中》对此有详细记载：“昔者楚灵王好士细腰，故灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。”
这是说，楚灵王喜欢男子有纤细的腰身，所以朝中的一班大臣，唯恐自己腰肥体胖，失去宠信，因而不敢多吃，每天都是吃一顿饭用来节制自己的腰身。
(每天起床后，整装时)先屏住呼吸，然后把腰带束紧，扶着墙壁站起来。
等到第二年，满朝文武官员脸色都是黑黄黑黄的了。
延吉市488斤重的中国第一胖女孩，两年减重300多斤，她是怎么做到的？
本人以为减重还是以健身和搭配合理的饮食才能起到真正的减脂作用!
无论是通过手术还是节食等方式减重对人体的伤害都会比较大，而健身减脂短期效果未必会非常明显但是长期的坚持会给你一个健康的身体，而且也不会有任何副作用
健身减脂方法
一、适当的运动
我们可以每天坚持10-60分钟的锻炼，时间可以根据自身情况进行调节。
徒手也可以做锻炼
2、窄距俯卧撑：一组10个，组间休息10秒。动作要领：两手撑地距离比肩窄，两臂屈肘时两上臂靠近体侧内夹。
锻炼腰腹力量
她曾经以488斤的体重摘得“中国第一胖女孩”的“桂冠”。肥胖对她已经完全不是美不美观的问题了，不能躺着睡觉，生活不能自理，血液高度黏稠，连走路都是一件很困难的事……肥胖正在危及她的生命。
后来她做了胃旁路手术，两年后，她的体重由488斤减到了210斤。但身上的皮肤严重松弛，站起来时肚皮都能耷拉到膝盖，后来又接受“肚皮美容”手术。
根据她个人描述自小对吃的就特别感兴趣，别人一顿饭能吃一碗，她一顿能吃一盆后来越来越胖没有工作别人嘲笑导致自卑变得更胖，直到这次手术成功后才慢慢恢复了自信！
但是就算减肥成功也不能无节制的继续之前的习惯尤其是这几个坏习惯一定要解决才能避免再次肥胖：
2、每次吃饭不剩饭，会多次1、2口；
3、暴饮暴食；心情不好吃东西；
4.饿着不吃，更容易堆积脂肪；
5.边吃边做事，容易吃过量；
医学科学发展到现在，我们有理由说肥胖绝对是一种不健康病症的前兆，可有些人就是管不住自己的嘴，任凭自己横向发展，直至各种病痛来袭，悔之晚矣，最主要的是减肥是一个非常痛苦的过程，增肥天长日久是量变的过程，减肥想急于求成那就要具有非凡的意志和决心否则就会前功尽弃。除大运动量消耗体能（燃烧体内脂肪）之外，最主要的就是节食，一个是运动一个是节食，我认为没有更好的办法。拿通俗点的语言说，就是管住嘴，迈开腿。
这个姑娘做了一种手术：为旁路手术，感谢现代医学救了她！否则从488斤减重300多斤，比从一百多斤，涨到488斤，要难上百倍，千倍！
现在手术减肥很流行了，并且技术手段也很成熟了，但是不是谁都[_a***_]随随便便做减肥手术的。一般情况下要在BMI达到40以上，才建议做减肥手术，我觉得是不是胖已至此，不得不手术了！通过手术瘦下来还算容易，但是我更担心的是这姑娘多年来养成的饮食习惯能在短时间改变么？如果还是一如既往的吃下去，难道还要进行第二次手术么？
减肥不易，且吃且珍惜
对于胖人来说，减肥***辛苦的事情，一方面要控制食欲，一方面要面临各种诱惑，一方面还要面临皮肤的松弛，但是减肥还是要进行到底的，比如这“胖女孩”，减掉300多斤，期间也经历和很多次的整容和整形手术，否则，从488斤瘦下来到180斤，你是无***眼观看的，肚子上的皮层，就足以达到膝盖了，就连一个女人怀孕生产后，如果孕期体重增长四五十斤，也要面临产后腹部皮肤褶皱的局面，何况是300多斤呢~~所以，现在瘦下来了，真的很好，但是 保持下去更重要，且不可一日回到解放前，再继续大吃大喝，毫无节制了。珍惜人口的每一份食物，让它们发辉食物的真正作用，是滋养身体，而不是变成脂肪！
4个妙招，控制食欲
1、认真品尝每一口食物。只有每一次都好好的品味了，体味到食物的美好，你才不至于每次都急于把他们塞进肚子里。
2、放慢速度，细嚼慢咽。胃产生饱足感需要时间，细嚼慢咽给身体一点时间传递饱足的讯号，同时也能专心在食物上，了解自己吃了些什么东西；若是狼吞虎咽，在饱足感出现时，早已经吃太撑。
3、穿得暖，才能吃得少。尤其是这样的寒冬，往往食欲大增，这是身体的本能，我们需要更多食物提供给我们热量，来维持体温，所以不妨试试多穿一点！听说过苦夏，没听谁说过冷的吃不下饭。
4、喝点水，什么时候都不错。又渴又饿，会让你吃更多，餐前或者感到饥饿的时候都先喝点水，会一定程度上减少你暴殄一顿的欲望。
作者 姜丹 头条号签约作者 食品科学硕士 国家二级公共营养师！
这个新闻很火，大家很容易被标题吸引了，488斤2年减掉了300斤，太让人惊叹了，据说是躺在床上都减掉了80斤，这是什么魔法？我们可不可以试一下？
实际上不是的，她的体重已经达到变态肥胖的程度了，单纯通过健康饮食减重几乎是不可能了，所以我们可以看看她这次成功的减重历程到底是怎样的！
第一步：减重手术（胃旁路手术）
很多营养物质都是在小肠上段吸收的，胃旁路手术就是把小肠上段绕过，让它没办法经过小肠上段，减少营养物质的吸收。给大家看张图大家就明白了。
绕过十二指肠，同时胃部中间切除，只留一点点胃，缩小胃容量，双管齐下，双向“节流”。
手术效果非常明显，在手术之后的两个月她就减掉了80斤，平均一个月40斤。BMI＞40就可以考虑这个方法了。体重基数太大，可以考虑先走一下捷径！
解释一下BMI，这是个国际通用的判断肥胖的方法，BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。数值在18.5~23.9之间是正常的。
第二步：慢慢减重（心理支持很重要）
由于胃旁路手术的作用，摄食量减少和消化吸收率的降低，剩下的接近两年的时间她减重到了210斤，这样接近190斤左右的重量是在22个月减下来的，平均每个月8斤左右，已经接近正常减肥的速度了。正常健康减肥的速度就是每个月4-8斤。当然，这个时候她也看到了减重的各种好处，比如生活恢复自理能力，能照顾自己，甚至可以逛街了，这对她的心理影响非常巨大，让她的心情非常振奋，可以一直坚持在减重的路上。
第三步：肚皮美容手术（切掉多余的肉肉）
到此，以上就是小编对于健身减肥中国的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥中国的2点解答对大家有用。
