大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生咋健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女生咋健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
如何健康减肥？
第一，饮食问题，早晨、中午照吃，但是大鱼大肉不要吃，晚上饿了就吃蔬菜、水果，这样白天的食物已经消耗的差不多了。水果吸收比较好但是不要一味吃水果，不然可能会高糖，和蔬菜搭配吃，饿了就吃，不饿就不要吃。
第二、运动减肥，运动是最好的减肥方法，因为运动的可以加快新陈代谢但是需要坚持。运动之后那大汗淋漓非常痛快，可以多做一些有氧运动，比如说短跑、跳绳等。
第三、多做仰卧起坐，仰卧起坐是最好的减肚子的方法但是需要坚持。如果不坚持减下去也会反弹，所以坚持是最重要。
第四、***减肥，因为身体比较胖，体检的时候得三高，是非常多见。有这样的***，会让自己能下定决心减肥，当自己不想坚持的时候看看化验单，也就不得不坚持下去。
每天晨练也是一种非常好的减肥方法，只要每天早起一会就可以，可以到室外活动，也可以做室内简单的运动促进新陈代谢。
我通过77天成功瘦身50斤，从191斤到现在的139斤，一步一步走过来了，我觉得我更有话语权吧！！你要想瘦，必须控制住嘴，也就是饮食习惯，早中晚都要控制，然后就是早中晚的健身有氧训练进行燃脂，其实重要的就两点，一，饮食热量增加体重，所以控制才饮食。二，锻炼是消耗热量燃烧脂肪，你要吃的多那就和锻炼的消耗相抵消了，那就没有减肥的意义了。
健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一些油盐， 晚餐切忌吃多，少吃一些，多吃蔬菜水果，晚上8点以后不要进食，坐办公室的女性，切忌不要久坐，每工作40分钟左右，站起来休息一下，走动走动，久坐宜使小[_a***_]赘肉囤积，午饭后，半小时内不要坐，走动走动。仅供参考！
健康的减肥无非是做到4点。
第一点，控制饮食，学会自己做饭。减肥期间所需要的食物绝对不是越少越好，而是尽可能的保证身体所需，在这个基础上做饭少油，少盐，少糖甚至无糖。
—— 肉类；减肥一定要吃肉，吃瘦肉，比如牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾，我个人还喜欢吃牛蛙。优质的肉类可以保证每日身体所需能量，容易消化。首推清蒸的烹饪方式。
—— 蔬菜；蔬菜能量低，含有丰富的膳食纤维，有效的控制能量的摄入。水煮的方式最常见，如果要炒的话，尽量上放油。
—— 碳水化合物；大米，白面等碳水化合物是不联系摄入的，我们可以尝试荞麦面条，全麦或者黑麦面包，全麦面粉等可以没事适量摄入。
第二点，适量的运动量，合理选择运动项目。用于减肥的运动很多，健走，慢跑，燃脂操，跳绳等。选择适合自己的吃能不损害自己身体的情况下有效的燃脂减肥。比如体重大的朋友，一开始慢跑和跳绳都不适合，做简单的燃脂操，配合一定量的健走就能达到很好的效果，随着体重的降低，慢慢的加量。
第三点，固定的作息时间。减肥做饭早睡早起，不熬夜。健康的减肥必须要从健康的作息时间开始，熬夜会使体内激素的水平发生变化，生长素的水平升高从而***食欲，就会有吃宵夜的冲动，而冲动是魔鬼啊。每天充足的睡眠可以让你精力充沛，代谢更好，更高。早睡必定早起，早起就能保证每天吃上一顿丰盛的早餐。
最后一点，也是最重要的一点，就是坚持✊，加油。
我身高157，体重80斤。我保持身材的方法只有一点：少吃零食，少吃甜食（包括饮料）。零食以及各种甜食非常容易让人发胖，（吃多了还老得快）但是好像虽然大家都知道这一点，但就是戒不了零食以及各种甜食。实际上大家可以试一试，用一段时间试一试，忍一忍，你会发现这种方法比你用各种节食、使劲运动的方法好得多，你可以免收很多减肥的苦，只要你能管住自己的嘴。
如何健康有效地减肥？
拥有玲珑、苗条的身材，绝对是每个女人都想要的，但是随着结婚、怀孕，然后年纪慢慢变大，很多从前苗条的女人，身材也是走形得厉害，特别是一捏一把肉的肚子，不仅穿什么衣服都不好看，自己看着也是非常烦心。
减肥真的是很困难，我节过食，也运动过，用尽了各种办法来减肥，但效果都很不理想！后来我无意中加了一个减肥的VX群,里面都是要减肥的,而且已经有成功的,我就象他们取经,我总结了几点经验和大家分享一下.我自己也在这些方面注意着,配合着减肥小偏方,我已经从148斤减到了115斤,真是掉了不少.
1、三餐一定要控制好热量，可以用特殊膳食替代之前的高热量食物。
2、.早上和中午要注意荤素搭配，牛奶、高蛋白的豆类、鱼虾不能少，蔬菜不能每天吃同样的，要轮换着吃，保证各类营养物质都有摄入，少油少盐，清淡为主。
3、减肥期间适当吃些水果，像苹果、火龙果、猕猴桃都是不错的选择。
4.因为肥胖自身体重基数过大，不适合高强度的跑步、跳绳等运动，但是也不能不运动，一开始我坚持每天晚上出去散步，瘦下来一些之后再慢慢提升了运动量和运动强度。
5、减肥期间心态很重要，肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，健康减肥才是王道！
6、减肥成功之后，要保持良好的生活习惯！不然带给我们肥胖综合症就不划算了
根据自己的体质可以搭配减肥小偏方，对症的话效果是很不错的哦t
首先取新鲜生姜一块,洗干净,皮不用去除，切片，1CM的厚度就可以了。不要太厚。不然不容易入味。用少量的盐涂满表面，淹渍一天左右。清水洗净沥干，放进透明的容器里面，撒上盐和醋在里面，然后封上盖。如果喜欢吃甜的，就在里面加一此地糖。差不多两三天就可以开封了。
到此，以上就是小编对于女生咋健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生咋健康减肥的2点解答对大家有用。
