大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身误区的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身误区的解答，让我们一起看看吧。
日常生活中有哪些运动减肥误区？
最近越来越多的人走进健身房，想要一个好身材。随之而来各种减肥的误区误导新手们，我总结了几点帮助大家消除顾虑。
很多女生爱美训练的同时，又害怕通过力量训练长出大粗腿，可怕的肌肉。其实完全不用担心，力量训练可以帮助我们一天当中持续的燃脂、会让我们身材更加紧致有无线。
女生天生的雄性激素比男生少很多，所以不必要担心练出夸张的肌肉。
2：节食减肥
食物是我们能量的来源,如果没有能量的摄入来源。身体会自动启动安全模式，这时候你吃进任何的食物都会进行储存，来维持你一天的工作、生活。就算你吃的在少体重也不会下降！节食的前期虽然体重会有所下降，掉的大多数是水分、肌肉。一旦恢复饮食，体重立马我反弹得不偿失。
还有很多误区，今天就不一一阐述了。
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减肥除了“管住嘴”以外，还有“运动”。一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意的成果，其实不少肥胖者通过运动减肥失败的原因是因为存在运动减肥误区。下面我们来盘点一下日常生活中常常有哪些运动减肥误区。
运动之后我们会感觉到疲倦，这会让人感觉自己通过运动消耗了很多能量，再加上人们自我安慰的心理，会在运动之后会吃更多的东西。其实运动减肥有个绕不开的特点，就是造成的热量缺口小，就拿跑步来举例，的能量（因每个人的跑速，本身的个体差异不同有所不同，很多朋友也可以从运动软件上看到自己跑步消耗了多少能量，虽然不是特别准确，但是可以作为参考），这个热量大约吃1.5两米饭，3个士力架（20g），1个汉堡，1瓶易拉罐可乐，半条奥利奥就能吃回来的热量。所以运动之后如果不控制饮食的话同样瘦不下来。
这是运动健身领域流传最广的谎言之一。很多人认为运动的前半小时要先消耗体内的糖，然后再消耗脂肪。那我们就来算一下，***设运动的前半小时能消耗300kcal能量全部以糖原来供应，所消耗的糖占身体中糖储备的多少：
1g糖提供的能量是4kcal，那半小时能消耗体内碳水75g（300kcal/4kcal=75g）一个普通人血液当中大约有5g的血糖、100g的肝糖原、400g的肌糖原（存在个体差异），总共是505g糖，运动半小时消耗糖占身体中糖的15%，所以这种说法是缺乏科学依据的。
其实人体内不存在只以脂肪为能量来源的活动，主要是糖和脂肪（蛋白质一般不作为能量供应的营养物质）混合工作的方式提供能量，只是随着运动强度和运动的持续时间的不同比例有所差别，有科学研究指出在中低强度运动半小时之后，确实会有脂肪供能比例上升，糖供能比下降的现象，也就是说进行低强度的运动者为了消耗更多的脂肪可以把运动时间拉长，但是运动半小时之后才开始消耗脂肪是不科学的。
节食减肥就是徒劳吗？还有哪些令人后悔莫及的减肥误区？
节食减肥不会没好处呀！我一开始就是先饮食上减的！一开始减了10斤！后来一直怕反弹不敢多吃就去运动跑步！现在到是稳定起来了！饮食也正常了！但体重也就减10斤后就一个过度期了！
你好，很高兴回答你这个问题。
先说说节食减肥，节食减肥应该许多人都有用过，其实一开始我们的体重确实是往下掉，因为我们的摄入确实是降低了，这符合了我们常常说到的能量守恒的问题。但是，这样做确实是不健康的，因为节食减肥它减去的并不是我们想要减掉的脂肪，而是我们身体中的水重，甚至是蛋白质，也就是我们俗称的“减肌”，你要知道每减去1磅的肌肉我们的基础代谢就会降低50-70kcal，而相反我们每增加1磅肌肉我们的代谢就会增加50-70kcal，这也是运动减肥的意义之一。而且节食减肥是很容易反弹的，因为伴随着我们的肌肉量的[_a***_]，我们所代谢热量的能力也会降低，那么同样是和之前吃一样的东西，我们囤积的热量却还要高，这也是为什么节食减肥是最容易反弹的原因之一了，还有就是水重，其实我们喝水后，我们的水又会储存在我们体内，造成体重的回升。
第二，我们说说减肥药减肥。减肥药一般的功效就是控制我们的食欲，当然还有瘦肉精之类的禁药，在这里我就不说了。因为减肥药是药物，所以它必定会对我们的肝脏还有肾脏造成很大的压力，甚至是伤害。而且药物是有依赖性的，一旦你断了药，那么你的体重回升是必然的。如果是控制食欲的药物，让你不想吃东西，甚至恶心，他的效果其实和我们上一点说的差不多，那么我就不多说了。
我主要说这两点，下面我稍微说下正确的减肥方式，正确的减肥方式必须是“闭上嘴，迈开腿”。闭上嘴的意识就是要控制我们的热量摄入，不是说不吃，而是将我们每日所摄入的热量尽可能的低于我们每天的代谢。因为这样才能够制造热量的缺口。（减肥不是一件容易的事情，因为减掉1磅的体重需要多消耗3500kcal的热量）
然后就是运动，运动主要是增加我们的肌肉量，第一点里说了：每增加一磅的肌肉我们的代谢就会提高50-70kcal，而且锻炼可以增大我们的热量消耗，并且锻炼到我们的目标肌肉，让我们有一个好的形体。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
到此，以上就是小编对于减肥健身误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身误区的2点解答对大家有用。
