大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动几天能瘦十斤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动几天能瘦十斤的解答，让我们一起看看吧。
跳绳多久可以瘦下十斤？
大约需要连续不停地跳50个小时！***如每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时燃烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。每消耗7000大卡，约为1公斤脂肪，也就是说消耗7000大卡需要跳10小时，也就是说10个小时*5公斤等于50个小时不停歇可以瘦10斤（粗略统计，具体数据因人而异）~ 锻炼需要适度的进行，减肥不是一朝一夕的事，建议是每天进行30分钟跳绳运动即可，因为跳多了对膝盖的冲击较大，量力而行啊~我是小雨哥~传播健康健身知识~请关注我~哈哈
每天慢跑30分钟，11天减了十斤。你们都是怎么减肥的？
两天！无意中掉了六斤！来，说一下，是怎么掉的。
我本人呢，本来就是一个胖人，本来体重基数大，过年那几天，又吃了上几斤。
过完年，一直打算开始减肥，但拖延症一直犯，总是吃饱这一顿再说，吃饱这一顿再说。
胖人是不是都是这种心态呀。
早上起来，信誓旦旦地说从今天开始减肥，但一碰见吃的，就大快朵颐，还安慰自己，减肥嘛，不差这一顿，吃完这一顿，从明天开始，一定要运动少吃进行减肥。
放肆着此刻，幻想着明天。
可见，胖人身上肉多是有原因的。
这肉两天咋会掉六斤呢？我来说下。
我们公司为了奖励我们业务干得漂亮，组织我们出去玩两天，两个景点两座山。
之前也走过很多弯路，减肥药，针灸减肥，过午不食，瘦的快但复胖也很快，之后在各大网站刷减肥有关的视频，去其糟泊取其精华，以下就是我总结实践并成功的经验，跟大家分享下
1.食物
蛋白质得补充够，优选鸡蛋，鸡胸肉，鸭肉去皮，鱼肉等，绿叶菜必不可少，吃含糖量少的水果，比如苹果，蓝莓等，主食粗粮代替
餐前一杯水，餐中细嚼慢咽，每口咀嚼20次以上，先吃菜，肉，在吃主食，每顿七分饱，拒绝零食，特别是甜食，含淀粉高的根茎类少吃，糯米类的升唐量惊人少吃，制造热量缺口
3.锻炼，加***
每周有氧最少三次，每次不低于半个小时，循序渐进，当然每天坚持最好，除了有氧耐力训练必不可少，建议锻炼前后做好拉伸，避免运动损伤，缓解肌肉酸痛，锻炼前半小时可喝些黑咖啡，或维C，有***持续燃脂的作用
最后，好的睡眠也必不可少，不能熬夜，因为瘦素是睡眠中才释放的，而瘦素对减脂也是至关重要的，反正我就是这样瘦了45斤，大半年了没有反弹
我过完年也开始减肥，我运动觉得没时间，收拾家务也算是运动，再就是我晚上不吃饭或者少吃，吃点水果也行，主要还是控制饮食，运动了管不住嘴还是没有用，所以最重要还是控制饮食，我坚持几天晚上[_a***_]饭或者少吃，肚子平了很多，也下去几斤，我觉得有点效果[可爱]
运动+饮食，只有坚持做好这两方面即可，为防反弹，要作个长久战的打算。
运动，就是迈开腿，但不单单为了减肥。我的初衷是为健康而跑的，都***年了。一跑就上瘾，都停不下来也不想停下来。因为它给予我的实在太多了，个人较喜欢情绪自由和健康自由。
情绪自由，我可以控制自己的情绪向好的愉快的方向前进，也就是情绪不高的时候立刻去跑上一个小时，心情立刻妥妥的舒畅。
跑步是不可能停止的。按照自己确定的方式跑，两跑一休或一跑一休都比较合适，快慢不重要，时间要在1小时左右。我一般跑1小时，六七公里的样子，然后拉伸放松20分钟。本人特爱超慢跑和竞走。
饮食方面，就是管住嘴了。宜清谈，少食猪肉，多吃鱼，鸡蛋，鸡肉，牛肉，牛奶，蔬菜之类。不吃宵夜。
运动和饮食做得好，身材肯定好，身材一定你自由话事，抵抗疾病的能力就增强，健康自由也即实现。
去年六月开始跑步，隔天跑步1小时左右，稍微控制一下碳水和脂肪摄入。到七月底，两个月时间瘦了30斤左右。
来分享一下我的减肥经验
第一:迈开腿
刚开始决定要减肥的时候有些犹豫不定，下不了决心，待下了决心以后开始安排自己的减肥计划。170多斤的基数，刚开始跑不动只能快走，当时给自己规定每天要走上10公里，早晨5公里，下午5公里。再加上腹肌训练，坚持一个周左右有点效果，瘦了几斤。到能跑起来的时候，开始慢跑加快走，起初能跑两三公里，后来增加到10公里，最多15公里。当时每次跑完几乎要出两三斤的汗，衣服就像水洗了一样。
因为条件有限，最初是在排球场地跑，后来转移到篮球场。
一个星期瘦10斤的方法？
一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。
白醋蜂蜜三天瘦十斤法？
回答：白醋蜂蜜三天能瘦十斤
白米醋加蜂蜜减肥法,是一种很好的减肥方法,可以在早晨起床后空腹喝一杯,会有效的促进肠胃蠕动,促进脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。
节食加运动一个月可以减掉十斤吗？
很多人觉得减肥很难，我觉得难的不是减肥，而是瘦下来能不能继续保持下去！
其实如果真的突击性的节食加运动，一个月减掉10斤是一点问题都没有的。我曾经就有过这样的经历，只是后来又迅速反弹了。
如果你仅仅把10斤作为一个短期突击目标来实现的话，后期如果想要保持，还是需要调整饮食结构(长期你肯定还是要吃饱饭的吧，不可能饿几年几十年)，运动这方面都好解决，毕竟七分靠吃，三分靠练。
• 第一条: 请尽量用豆类或者粗粮代替你的精致主食(包括面条，这种米饭，包子馒头稀饭等等)
• 第二条: 多吃蔬菜和瘦肉，动物性油脂还是尽量要少吃的，炒菜用橄榄油，坚果每天一包每日坚果没关系，这些都是不饱和脂肪酸，适量的摄入对人体有益，切不容易长胖。高糖类水果也要少吃，运动后可以吃一点，平时少吃。
• 第三条: 尽量少吃甜食，奶茶，饮料，酒水。深加工食品也尽量少吃。
• 如果体力好，建议用更加高效的HIIT运动减脂，如果体力不行，建议游泳，跳绳，3分钟:2分钟快慢间歇跑。
• 运动时间建议在1小时到1.5小时之间，中间适当安排几次2分钟休息，千万别休息太久，断断续续跑5分钟休息5分钟效果会大打折扣！
减肥健身其实是一场心理建设，除了规划好合理的饮食结构和合适的运动安排，更重要的是给自己定多个小目标，一个一个的去实现它们，超越它们！
多谢邀请！
节食加运动，一个月掉10斤，不是做不到。但是问题是你节食了还能运动么？不头晕么？不饿得慌么？能坚持么？
“吃饱了才有力气减肥”，虽然是调侃的话，但是还是又道理的。运动也是需要能量去维持肌肉的力量。身上软趴趴的，一点力气都没有，请问你怎么运动？即便是勉强运动了，就那点坚持的运动也达不到很好的减脂效果啊！
所以先吃饱。
但是吃饱不是说随便吃，要吃好，吃对。
吃好吃对是说，每一餐的营养要均衡，且以高蛋白，高纤维，低热量低脂肪的食物为主。
尽量做到一日多餐，这样一来，可以很好的提高基础代谢，促进脂肪细胞的耗能！
然而节食，是很快能瘦下来，但是也只是减了皮下脂肪，内脏脂肪可减不彻底。
而且，节食的副作用就不用多说了，什么慢性肠胃病，反弹那都是可想而知的。
建议你饮食：
感谢邀请，从我自己减脂的经历来说，一个月减10斤是可以实现的。但是不是节食加运动，是。
我一个月瘦十斤的对比照，腰细得很明显，人也挺拔了很多。
我是怎样实现的呢？就是运动加强控制饮食。
运动我保持一周三次到四次的频率。每次都是无氧一个小时，有氧半个小时。无氧做完要先拉伸。
像这样的trx也是我的常练项目之一。
除了保持一周三次的运动外，让我一个月瘦十斤的秘诀还有一个，那就是控制饮食。
控制饮食不是节食！节食一定会反弹！
一份减脂餐，碳水，蛋白质，脂肪，纤维全都有。
管住嘴，迈开腿，是减重的金科玉律。一个月是否能减掉十斤，还得结合题主实际情况。体重组成中，水分、糖原和蛋白质比较容易减，而我们最希望减掉的脂肪，相见容易离别难！
管住嘴，并不是随便想想少吃就行的。一定要既控制了热量，又保证营养素的均衡摄入！用一句戏言就是“吃饱了才有力量减肥！！！”题主的餐单，太考验人的毅力了！放弃美好的食物谈减肥是不人道的！而且真要执行这餐单，不到一周，开合跳就会跳不动的…
中国居民[_a1***_]指南（2016版）推荐：
1.餐餐都有鱼肉豆蛋，题主全天食谱只有早餐有一个鸡蛋，显然差太多；
2.每天一斤蔬菜半斤水果，题主全天食谱只有午餐有一点点蔬菜；
3.每天300克奶或奶制品，题主全天食谱没提到奶；
4.主食以谷物为主，其中全谷物至少占1/3。题主的两顿馒头除了精致小麦粉，还有其他谷雨吗？！
题主的食谱，会导致肌肉流失，基础代谢降低，免疫力下降，如果长期坚持，甚至可能危及生命！ 不论是为了什么，想减重都是好的，但用生命来减重，非常不支持！减重是需要科学的饮食搭配＋适量的运动（有氧无氧相结合）＋伙伴的陪伴！生活是美好的，减重事业也要是美好的，才能成功！！！
作者：迎霞，国家***公共营养师
王兴国营养特训班5期学员
中国营养学会会员
到此，以上就是小编对于减肥运动几天能瘦十斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动几天能瘦十斤的5点解答对大家有用。
