大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥慢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食减肥慢的解答，让我们一起看看吧。
减肥越来越慢怎么办？
感谢邀请
亲的减肥斤数下降的有点快，身体是否有不舒服，不适应等情况发生呢？针对减肥到瓶颈期就应该注重减脂了，而不是减重，再这样持续下去，亲的身体可能很难承受，而体重越来越慢说明亲的身体内的水分与食存已经被减掉了，剩下的脂肪成分很难分解排出体外，如果现在不坚持下去的话，很容易出现反弹的现象，减肥不是减重，更重要的是减掉身体脂肪与控制脂肪再生才是最后的步骤，亲已经进入减肥最后阶段了，可以开始注重一些改善体型与塑身的工作，针对肠胃问题与一些亲极速降重带来的身体情况，需要进行食疗完善哦，变美之心人皆有之，可是健康也是身体的本钱哦。
怎样的减肥速度算合理呢？
答案是：一周1-2斤，这是国际上都认可的科学减重速度。
可有些人就会说了，1-2斤的速度也太慢了！我就是不吃晚饭都减得比这快，一周分分钟钟减掉4-5斤。。。。。。但是你确定这是减肥吗？可能你通过节食减掉的都是水分，等恢复到正常饮食体重就都回去了。
而题主的所说的问题：
身高175厘米，体重92.5公斤，体重指数BMI为30.2，已经属于严重肥胖了，确实是需要开始瘦身之旅，但是根据描述的食谱内容：，存在多个问题。
1、三餐的基础上缺少加餐环节
这个时候，可能是进入了平台期，身体在自我保护，所以减的慢。那么我们需要做的就是继续坚持锻炼，并控制饮食。
锻炼的话，我们可以尝试改变锻炼的方式，比如以前以有氧为主，那么现在开始做力量锻炼，如果以前以力量锻炼为主，那么现在增加有氧锻炼的时间。
同时需要摆正心态，别因为自己减的慢就放弃，一定要坚持下去，这样平台期过了以后，我们就能进入到一个比较快速的减脂期了。
1、减肥一定会越来越慢。如果你每天都在减，一直在减，一年不到就成襁褓中的婴儿了。后来就减没了。
这当然是开玩笑，但是你的问题中看出了你减肥的问题。
2、开始减肥的时候就要设立你的体脂和体重目标。首先，很多人减肥不设立目标，爱咋减咋减，脚踩西瓜皮滑到哪里是哪里。请记住，没有目标的帆船永远没有顺风。没有目标保证你失败。
因为，减肥的过程是一个博弈的过程，不断地出现各种状况。它是一个不断解决问题的过程，不是一直顺利往前！是大方向正确的前提下不断解决眼前的问题。
另外，很多人只设计体重目标，不设计体脂目标。我遇到很多减肥的人连体脂秤是什么都不知道，却减了好几年肥了。
体脂、体重目标也不能瞎猜，要根据你现在身体状况去设立三个阶段的目标，一步步达到最终目标。
3、很多说自己越减越慢的人，整个减肥周期都没多长时间。想用一个月、两星期、40天让自己麻雀变凤凰的想法千万别有。
真正的减肥是让你变成高代谢不易胖[_a***_]，你的胖体重明显减少，瘦体重略有增加，代谢不断提升。
要知道。你想达到此种结果请以年来计划你的减肥大计。一年后，再见到你时，如见到你的人眼前都会一亮，必定被你电到....几十天就别这么想了...这个想法有点天真...
4、你运动了吗？要做力量训练，不要只是傻傻跑，短时间跑步一段时间后就不再瘦，长期长跑之后掉肌肉，身材并不是很好看。
你好，很高兴回答你这个问题。
所谓的减脂平台期是指：我们的减脂速率在某一阶段处于停滞或者是出现反弹，身体和精神处于疲惫状态，在此阶段容易出现运动伤病。
而根据你的描述，其实你目前来说并不是进入了减脂的平台期，而是你一直使用同一种减脂的训练方式，导致你的身体逐渐适应了你目前的运动强度，导致运动消耗的热量越来越少，这样的话，纵使你一直使用之前的饮食***，你的热量囤积也会越严重，所以近期出现反弹的情况。
现在你要做的一件事就是要更换训练动作。不管你之前是运动单纯的有氧训练还是徒手训练还是健身房训练。我现在都建议你去健身房做器械训练+有氧训练（相结合）。因为这样的方式可以很好的增加你的运动强度，相比起徒手健身，他更容易训练到我们的目标肌肉，让局部的脂肪更容易燃烧。如果你一开始是进行的全身训练的话，那么你可试着进行胸-背-腿-肩-手的分部位训练，训练后，当然还是要进行40分钟的有氧，有氧的形式，可以是HIIT，也可以是匀速跑步机慢跑，也可以是跑步机匀速坡度爬坡。
还有就是饮食了，饮食是最重要的。因为说白了，我们的减脂还是要制造热量的缺口，因为只有制造了热量的缺口，我们的自身才会燃烧自身的能量物质去填补那个热量缺口，我们的体重才会降低。饮食我还是建议你进行少吃多餐的饮食法，因为我们传统的一日三餐的饮食法特别容易造成热量的囤积，热量的囤积严重了，我们的体重自然就上去了。而少吃多餐就可以很好的解决热量囤积的问题。我建议一天进行5-7餐的进食，这是根据我们的身体每3个小时需要一次热量的需求来的，而蛋白质的摄入要达到每公斤体重1.5-2克的量，这样我们的身体才不会处于负氮平衡的状态。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
快速减肥是否安全，或者我应该以更慢更稳定的减肥为目标？
我可以十分肯定的说，快速减肥对身体有害！
而且还是长久的伤害，需要用很长时间来恢复身体器官。
当然了，这些器官主要是肠胃系统。
还有就是我们的神经系统！
因为我们做快速减肥的办法无外乎吃减肥药，减肥餐，或者所谓的断食减肥！
为啥说不仅仅对肠胃有伤害，而且会让神经系统出问题呢？
这些办***让我们快速失去身体的养份，丢失脂肪的同时，也会失去肌肉组织，更会失去骨骼赖以生存的钙质！
在这个过程中，我们的神经系统尤其是识别系统，会产生运行混乱。
毕竟我们吸收的每一种物质，都需要我们神经系统去一一甄别，有益的物质会根据需要留下来或者储存起来，无用的物质会排出体外！
如果你减肥很快，你很可能会反弹或者像什么都没发生一样吃东西。
对于一个人来说，快速减肥是没有意义的，因为很难保持体重，最好尝试一次减肥一点点，然后坚持减下去。
正所谓“龟兔赛跑，慢而稳才能赢得比赛”。
可能唯一的坏处是减肥可能需要更长的时间，好处是你更有可能保持体重，你将学会通过控制份量来变得更加健康。
如果你坚持以稳妥的方式减肥，你会看到好的结果，你也不会觉得你错过了美食，不过这真的取决于个人是否能坚持下去了。
快速减肥不一定安全。它不会给你留下一个更健康的身体，而且经常会导致更多的问题，如胆结石、脱水、营养不良和心脏问题。
长期减肥更安全，对你的整体健康更好。快速减肥只在短期内有效，因为你几乎肯定会恢复体重。
你需要保持动力，记住这是一个长期的过程，而不是短期的。
减肥一定要节食吗？运动瘦的太慢了，节食瘦的是快但爬伤身体啊，好纠结要怎么办？
当然不是非要节食啦，只不过节食短时间内瘦的快而已，要是不喜欢运动那节食当然好了，不过我是不建议你用啊，平时多注意饮食也不至于非要节食，你嫌做运动瘦的慢那就用瘦立美，它的perfect减身体赘肉是目前最快的，再运动也会轻松自如，我就每天坚持跑步，每餐少吃，午餐七分饱少荤多素，晚餐不吃，饿的话就吃点水果，坚持了两个月就瘦了下来，身材也完全恢复了。
到此，以上就是小编对于健康饮食减肥慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥慢的3点解答对大家有用。
