大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营肌肉疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营肌肉疼的解答，让我们一起看看吧。
肌肉锻炼完刺痛？
肌肉在运动锻炼完后有刺痛感，一般是因为突然间的活动量增大，长时间未锻炼导致的肌肉酸痛，这种疼痛一般会有一到两天，也称为延迟性疼痛，肌肉疼痛或酸痛也可能是局部肌纤维或软组知的轻微损伤，肌纤维拉伤导致痉挛，肌肉纤维的损伤是局部的，对于整块肌肉而言并无大碍。
锻炼后感觉胸闷、腹部肌肉痛，是什么原因？
首先来说你这是运动后的肌肉关，具体分析：
有时大家在突然进行激烈和过度反覆的运动或加大运动量后引起迟发性的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验（俗称：肌肉关）。
常规来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性二种: 急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚退出后的一段相当短的时间内发生疼痛。 肌肉慢性酸痛往往发生在培训后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关。
避免肌肉酸痛的方法：
1.肌肉伸展运动。
2.渐增负荷策略：配合渐增负荷策略，慢慢提高肌肉的培训的质与量，才能有效避免伤害发生。
- 锻炼后不舒服，最好先保养保护！
- 锻炼后身体不适，如果严重需要就医！
- 锻炼后身体不适，下次准备活动充分！
- 锻炼后身体不适，改善计划慢慢来！
- 锻炼后身体不适，注意区分对待！
综上所述，锻炼后身体不适，有很多可能原因，尽量循序渐进的，在充分热身后锻炼，平时注意保健，如果实在不舒服也不要讳疾忌医！
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凡是运动后出现……胸闷.胸痛.肌肉疼痛者，都必须高度重视：一是心肌缺氧.缺血的可能。如心绞痛.心梗；二是颅内缺血缺氧所致；三是运动量过大，超越极限，造成呼吸困难。
如果是刚开始锻炼出现这种情况很大的原因是训练量过大，可以减少训练量这种状况会慢慢好转。
健身是一个循序渐进的长期工程，刚开始锻炼应根据自己身体的力量状况，做合适的运动量，做不了的器械和动作一定不要强迫自己，这样不仅锻炼过后身体酸疼，还容易拉伤肌肉，影响接下来的训练。
训练量逐步增加，随着力量增长加大训练量，另外锻炼前要做拉伸对身体预热，锻炼过后也要做好放松，不要小看运动前后的预热和放松，能达到事半功倍的作用。
如果是初次锻炼出现这种情况，说明你的运动量过大，身体不适应。也可能运动过量引起心肌缺氧缺血和肌肉不能适应强度引发疼痛。应当停止运动，待肌肉疼痛消失后循序渐进、量力而行地锻炼。
力量训练后肌肉酸疼，柔韧训练后也肌肉酸疼，二者疼痛因素相同吗？
如果你一个不小心【劈了个叉】
可能会痛一周以上，甚至更久...
这是由于动作幅度过大，而肌肉活动范围不足导致的肌肉纤维撕裂...
柔韧性训练同理，通过主动伸展一般都不会造成很明显的酸痛感...而且会感觉到舒适。因为你的动作到达一定幅度之后，肌肉被绷紧了就会不自主的回弹...
但是往往出现了超级酸痛，有两种情况
1.有人在帮你拉伸、开胯之类的
2.自己拉伸的过程中猛的给自己来一下，这种叫【弹振式拉伸】比较容易造成拉伤..属于损伤的一种
标准的拉伸动作，加上循序渐进的增加肌肉柔软性，会对目标肌肉造成轻微损伤，也就是部分肌肉纤维被拉断了...轻微发炎，需要修复。所以酸痛
拉伸/伸展/柔软性训练也是一种更新肌肉纤维的好方法
到此，以上就是小编对于减肥训练营肌肉疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营肌肉疼的3点解答对大家有用。
