大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不爱运动的宝宝怎么样减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不爱运动的宝宝怎么样减肥的解答，让我们一起看看吧。
对于不爱运动的人来说，如何才能坚持减肥并且不反弹？
减肥的原理超简单：如果吸收>消耗，体重增加，如果消耗>吸收，体重下降！所谓“基础代谢量”是指人在运动量尽量小的情况下，维持24小时净体重不变时所需摄取的食物量，对于不爱运动的人，要想减肥，必须把食量减少到基础代谢量以下，这样才能见到明显效果。既不爱运动，又不节制食量，想坚持减肥是不可能的！至于“抽脂”、“手术缩胃”、“吃泻药减少营养吸收”(喝减肥茶)等方法，虽然可以一时见效，但对身体的损害巨大，如果不坚持控制食量，必定反弹！减肥是意志与食欲的斗争过程，意志战胜食欲，减肥才能有效！为了减少营养摄入，又不至于因过分饥饿而感到难受，减肥者的食物应该含油少、膳食纤维丰富，蛋白质种类丰富而含量适中以维持营养平衡、含水量大而能量物质较少，并注意合理补充维生素。
不爱运动，还要减肥，嗯，这很扯淡。
那你就只能控制你的嘴，控制你的嘴，控制你的嘴！就算吃也是多吃素食或蔬菜，还有水果，素食都是不会让你脂肪再生的，水果就是有利于你排便，排干净了更健康！
晚上睡晚点，晚饭吃早点，晚饭后不要吃东西了，一直到睡觉前都不要吃东西，多喝水，早上早点起来，不要睡懒觉和赖床！至于零食和速食品通通从你生活中抹除！
工作中拼命一点，遇到难题要迎难而上，多做点多累点，不管是体力上还是脑力上，要有一股拼命三郎的态势。
说了这么多都没什么卵用，关键还要看你的执行力！
这个问题也是2018年我的头等大事，本人二百斤冒头了，现一新年过的又增膘了不少，本人现在保持早上不吃，晚上不吃，中午一顿大快朵颐，因为学校在家门边，每天晚上上学校操场慢走一个半小时是必不可少的，还是靠运动减肥啊，不爱运动只是一个懒的借口，减肥药千万不能吃哦，我左旋肉碱吃了一盒，当初减了三十斤，不吃了反弹比原来还壮实，不喜欢运动可以慢走，肥肉少吃，禁住嘴，迈开腿，不是没有道理的，希望我们一起努力吧，忘可以帮到你
相信这个问题戳到很多人的痛处，大部分减肥者，都是把减肥当成毕生的事业对待，但是好像一辈子也没怎么瘦下来。就算是有那么一段时间体重下降，只是这种喜悦难以维持太久，你拼尽全力甩掉的脂肪，总会悄无声息地回到你的身上。看着体重秤上不断上升的数字，就像对自己无数个饿肚子夜晚的嘲笑。
人生最[_a***_]的不是得不到，而是得到后却又眼睁睁地看着失去。反弹这个词简直就是噩梦，这种滋味很多人体会过，甚至还落得个越减越肥。以下总结了几点经验，希望能给迷惘的你带来一点帮助。
重要的事情说三遍，节食的严重后果是营养不良，月经不调，肠胃功能紊乱，面色枯黄掉头发悲催状况。有些女生说减肥大姨妈不来了怎么办，这些都是节食惹的祸。
2、不要相信网络上的快速减肥法。现在是一个媒体时代，信息传播快速，大家接受到的信息也是种类繁多，但是要学会辨别真伪。像听起来很专业的“21天减肥法”，“XXX减肥茶”，“XXX减肥药”，“针灸汗蒸减肥法”，“苹果减肥法”，但这种方法也容易反弹。
3、不要惧怕力量训练。许多妹纸减肥期只做有氧运动，因为担心自己胳膊练粗了，影响美观力量训练看起来很“危险”，所以很多人对训练有种畏惧心理，不敢接触。其实力量训练只要运动得当对减肥有两点帮助：一、提高基础代谢，二、打牢运动基础，让自己持续进阶。
4、养成良好习惯，减肥本质上是生活方式的优化。减肥本质上是一场心理建设和生活方式的优化，不要把它当作阶段性的任务，任务做完了，达成某一体重目标的OK了，减肥期间健康干净、搭配合理的饮食，规律的训练与作息，应是你长久保存的生活状态。
最后，愿大家都能健康合理的减肥，不要选择伤害自己身体为代价来减肥。
良好的生活可惯和饮食习惯。即使很少运动也可以保持身材不反弹。我们不应该增加运动时间和次数，而应该重视减肥的效率。
从长远的角度来看，应该考虑生活的平衡，减掉那些不必要的东西，同时适量地运动，这才是保证减肥效果的最佳方法。
①减肥的关键在于食用高N/C比食物。
② “吃不胖的油”不仅不会让人胖，还可以使人瘦下来！（多不饱和脂肪酸）
③不要吃的太多，养成少量摄取营养价值高的食物的习惯。（少吃多餐，每天摄入总热量少于每天消耗总热量。）
④吃那些能够真正享受到美味的东西，不要因为惯性而进食，否则身体也会因为惯性不断发胖。
身体状况不适合运动，还能减肥减重吗？
身体状况不适合运动最好不急于减肥。我们打个比喻，车在汽油不够的情况下如果一味的行走只能造成车的损耗，人也是一样，要是没有足够的营养就只能是动用储备***，当储备***用完就只能是空耗。人体要良性运转就必须要补充足够的营养，减肥是打破能量收支的状态，身体本身供给就不足还要消耗只能导致身体状况更加不好。正确的方式是构建良好的身体状态、适当的运动促进营养吸收、保持最佳的心情。对于每个人来讲，运动要符合自身特点而不能为减肥而减肥，过度的瘦造成营养失调、内分泌失调，内脏器官受损，得不偿失。身体状况欠佳时可以尝试一下缓和的运动，太极拳、瑜伽、快走等，每天保持一定的运动量还是一种很好的恢复方式，进行小剂量的抗阻运动防止肌肉的萎缩也是很不错的选择。
到此，以上就是小编对于不爱运动的宝宝怎么样减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于不爱运动的宝宝怎么样减肥的2点解答对大家有用。
