大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥没瘦的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥没瘦的解答，让我们一起看看吧。
不论怎么锻炼，减肥总是减不下来，喝水都长肉。这样的体质健康吗？
“喝水都长肉”是形象的比喻，意思是稍微多吃点，一天长半斤一斤，几天长几斤的，辛苦一个月，可能一夜回到解放前。
无论怎样运动都减不下来，有的是减肥方法不对，有的到了减肥平颈期，有的与体质有关-易胖体质。
基础代谢放缓了，与不正确的减肥姿势有关，我不认为这与遗传有关。
事实上几乎都发生在长期严格控制卡路里，长期大量运动的朋友身上。
按“减肥就是热量摄入小于热量消耗”认真做了，减到一定时候发现这个“理”不管用！
减多减少跟减肥方法，时间长度，饮食营养摄入，运动方法有密切关系，没法一厢情愿凭自己的意愿。
到45公斤再也下不去，非要下去，只能吃的更少，动的更多，简单粗暴，身体出问题，减肥半途而废，由此造成的暴食，脱发，闭经问题，不是一般人能解决的。
不论怎么锻炼，减肥总是减不下来，喝水都长肉，这样的体质健康吗？
每个人的体质都是不同的，这很先天的基因和后天的养成，有很大关系。
对于想要减肥的小伙伴来说，最常说的就是喝水都长肉，说自己是易胖体质，无论怎么锻炼，都瘦不下去，该怎么办呢？
其实我认为，并不存在什么所谓的易胖体质和易瘦体质，你如果喝了一斤水，再去称体重，体重肯定增加。如果你吃了过咸的东西，你的身体会自然的多储存一些水来综合这些盐份，体重也可能会升高，到这绝对不是脂肪！不是脂肪！不是脂肪！
减肥的正确方式应该是无氧运动+有氧训练+饮食的合理搭配+充分的休息
无氧运动也就是力量训练，力量训练可以让你的身材变得更加紧致，提高自身代谢能力。先做力量训练，然后再去进行有氧训练，这会加快你的燃脂效率。
饮食方面，控制碳水的摄入，多吃蔬菜和蛋白质丰富的食物，少油控糖
最后是早睡，运动过后，要给自己充分的休息时间来恢复，这个恢复的过程，也会帮助你减脂。
不论怎么锻炼，减肥总是减不下来，喝水都能瘦？
健康行僧，开讲啦！
很多人总会说你这种体质，估计喝水都能胖。
很多人说着说着就会更加放纵，自己也不会担心自己的身材更加走样，觉得自己仅仅是体质不如别人，但事实上这是不对的。
如果你怎么减肥都减肥不了稍微吃一点就会变胖，有一部分原因，可能是因为自己没有注意那些***的热量摄入，比如说，可乐，含糖饮料，以及蛋糕等虽然看起来吃的很少，但事实上热量很高。
另一部分原因就可能是源于自己的新陈代谢，新陈代谢相对于别人来说可能比较低，但是我们是可以改变的，不能应该自怨自艾。
那些看起来怎么吃都不会胖的，有一部分原因是他生活中可能就喜欢动一动，而且自身的生活作息很良好。所以说他的基础代谢相对来普通人比较快。
还有一部分原因就是靠遗传的因素，一家人几代都没有胖子先天基础代谢本来就快，属于天赋惊人。
不健康。这样的体质很容易导致亚健康及身材臃肿。别人同样和你一起吃饭一起运动，但是，别人轻松的就能瘦下来，而你怎么努力都徒劳无功。这样的经历太苦恼，以至于喝口水都长胖的尴尬局面。也就是我们说的“易胖体质”，其实引人发胖的因素有很多，但归根结底影响[_a***_]胖瘦的关键因素只有两个：基础代谢和热量消耗。
基础代谢是人在正常气温，没有运动时，维持身体正常运转需要消耗的最低热量。如果基础代谢大，即使平时吃的略多一些，也会被消耗掉而不是变成脂肪储存起来。
热量消耗也就是人做运动，保持体温等情况所消耗的额外热量。就拿运动来说，如果运动消耗的热量越多，摄入的能量也会更多地为身体供能，相对而言就不容易发胖。
喝水都长肉并不是天生自带的，主要与后天的不良习惯有很大的关系。大部分人都是因为不良的饮食，生活习惯，影响了基础代谢和热量消耗值，才造成了容易发胖的情况。
以下这几个习惯会导致易胖体质的形成：
1，不爱喝水。
2，睡眠不足。
水没有热量，喝水长肉是不存在的。减肥和锻炼之间没有绝对性的因素，减肥减不下来，主要是由于减肥方式的问题。
错误的减肥方式会让体内肌肉流失，基础代谢率下降，热量消耗减少，很容易出现体重的反弹和易胖体质的形成。常见的错误减肥方式有以下几种
1.不吃主食减肥。导致糖原摄入不足，血糖不稳定。增加胰岛素分泌。
3.吃的很少，或吃的少大量运动。流失肌肉，基础代谢下降，热量消耗减少。
4.不吃晚饭，不吃早饭，降低新陈代谢。
减肥是为了减少体内多余脂肪，不是单纯体重下降。健康的减肥尽量减少肌肉的流失，和基础代谢的下降。
每周减脂0.5到1公斤是比较合理的减脂范畴。
1.饮食热量不宜太低，最低不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口。
到此，以上就是小编对于健康减肥没瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥没瘦的1点解答对大家有用。
