大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我不想吃减肥药不想运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍我不想吃减肥药不想运动的解答，让我们一起看看吧。
为什么会有人不想节食、不想运动只想通过吃药来减肥呢？
其实也分两派。一派是中国祖传的，称之为明君清官神医派，有信念，神药不是没有，只是没有碰到，引申到减肥就是不断寻觅各种减肥药，且心甘情愿拿自身当小白鼠的；另一派是死猪派，先享受了再说，实在不堪入目了或者遭人嫌弃了，于是寻求减肥，脑懒腿懒胃不懒，原则是不怕伤身，就怕吃苦。
感谢邀请，我是@疯了的医者 ，作为一个曾今180的胖子，对于这个问题我深有体会，当一个人很胖想要减肥的时候，往往想要的只是快速减肥，简单的方法，大家都知道减肥最健康的就是运动和控制饮食，可是这两种方式来的效果慢，而且过程非常痛苦。
我曾今无数次下定决心减肥，有的坚持了几天，有的坚持了1个月，但是都以失败告终，主要原因是控制饮食和运动太难坚持，看到好吃的喜欢吃的食欲大增受不了诱惑，运动一会累的动也不想动，后来我也想过抽脂，喝减肥药等或许快速的减肥方法，但是作为医生来讲，效果暂且不说，确实这些对身体的损害太大。
所以如果你想减肥，请相信自己，也请相信科学健康的的减肥离不开运动和控制饮食，祝你们减肥成功，我是@疯了的医者 ，欢迎大家关注留言。
有没有不运动，不节食，不吃减肥药就能瘦的方法？
健康减肥方法就可以不节食，不大量运动就能瘦的减肥方法，可以参考膳食宝塔的模式，减肥的核心是均衡营养，食物种类多，每餐有三大产能营养素食物既可，加上平时上下班走路的微量运动，这样就能达到不运动，不节食，不吃减肥药就能瘦的健康减肥方法。
1，每天主食（包括谷类，薯类及杂粮类食物）在250~400克左右（生食重量）熟食在500~800克，每餐在150克左右，也就是一碗米饭的量。
2，蔬菜类300~500克，水果类200~400克，蔬菜可以选择绿叶蔬菜，比如，生菜，菜心，芥兰，西兰花，花椰菜等，水果类这几种高热量，高糖分的建议平时少吃，如，椰汁，榴莲，芒果，荔枝，牛油果，龙眼。
3，优质蛋白质食物，畜禽肉类50~70克，鱼虾类50~100克，蛋类25~50克，肉类蛋白食物在220克左右（四两多一点的量）肉类蛋白可以起到增肌的作用，避免减肥以后皮肤出现松弛现象。
4，奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30~50克 属于植物性蛋白，减肥期间不但要摄入肉类蛋白，植物蛋白也要摄入，这样才能达到均衡营养的目的，也有好多人是素食主义者，不吃肉类可以选择植物性蛋白食物。
5，油25~30克 盐6克 减肥期间主食（碳水化合物），蛋白质，油（脂肪）这三大产能营养素是必须要摄入的，缺少一个产能营养素会导致你的营养不均衡，减肥期间可以选择橄榄油，菜籽油等多种油类交换食用，盐吃多了可导致水肿及血压高及增加肾脏负担，建议平时油盐按膳食宝塔模式，不但健康还能起到减肥的作用。
6，适量运动 每天散步6000步，这个上下班时间就可以做到的，平时走楼梯，[_a***_]回家在小区里面散步，现在的手机都有计步器，比较方便查阅，6000步是可以做到的。散步还有利于提升你的代谢，促进脂肪燃烧。
有的人会说我一天吃不到那么多种类的食物，每天每餐有主食（碳水化合物），蛋白类（肉类，豆制品，蛋类）油（脂肪）加上平时吃些水果，这些食物即可满足人体基本的营养需求，只要我们不节食，不挑食，基本上是可以做到的。
别痴心妄想了，告诉你，现在没有，将来没有，永远也不可能有。
根据能量守恒定律，当消耗能量大于你摄入能量，你会慢慢变瘦；反之你会越来越胖。
运动就是增加能量消耗；节食就是减少摄入；吃减肥药是增加新陈代谢速度，也是增加消耗。
如果不运动又不节食，只会越来越胖咯，我现在就是这样的，现身说法。
可以的。
减肥总原则就是消耗热量比摄入的热量高。只要遵循这个原则，一定会瘦下来。运动是消耗热量，节食是减少热量摄入，都是遵循上述原则。
既不想运动又不想节食，还想瘦下来，那么就要选择低热量又饱腹的食物，比如蔬菜粗粮等，同时忌高油高盐高糖烹调方式，尽量煮，蒸，凉拌，完全能吃饱。优质蛋白要保证，瘦牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，虾等，每天摄入100克左右足矣。精细主粮要少吃，水果蔬菜多吃，不吃肥肉鸡皮猪蹄等。
算下来，每天有一个鸡蛋，一杯牛奶，一两瘦肉，半斤至一斤蔬菜水果，主食四两（粗粮的话可以六两），营养应该够了，也能不饿肚子。
另外，戒掉零食，饼干薯片果脯瓜子等等都是高热量食品。原味坚果可以有，但必须少量，坚果虽然提供优质脂肪和蛋白等，营养成分很高，但是热量也高。其他奶茶，含糖的风味酸奶、饮料，三合一咖啡，都是热量高的饮品，蜂蜜水也有糖，白开水促进新陈代谢，无热量，多喝最好。
在摄入热量不变的前提下，早上吃好，中午吃饱，晚上一定要吃少，最好早点吃，不吃或少吃主食。热量摄入按照早中晚40%40%20%，吃完饭不想运动，可以洗个热水澡，也消耗热量的，或者家里走动一下，不要吃了就葛优躺。
本人按照这个饮食，下载薄荷健康app，每一样食物都称重，计算热量，从120减到103，大概两三个月。当然，配合散步，效果更好。只是，特别需要毅力，管得住嘴，才能达成目标。
我自己减肥的经历.从150瘦到120斤❗️现在还在努力的减肥中 .亲身体验中.瘦下来一些觉得身体也很舒服.减肥也是为了美和健康.更好的感受生活的美好 💗。 🌟一天八杯水.🌟一天一次排便💩🌟这些食谱里面只可以水煮.少盐.加醋.酱油调味 ⭕️星期一 ：早餐：鸡蛋🥚 牛奶一杯。 午餐：水煮鸡胸肉（撕开可以）沾点醋酱油吃。 晚餐🥣.生菜沙拉（生菜.圣女果.白菜.黄瓜...）🥗.
⭕️星期二.早餐：酸奶一杯.全麦面包一片 🍞 午餐.水煮鸡胸肉同上。 晚餐.苹果🍎一个。 ⭕️星期三 ：早餐.玉米半根 牛奶一杯 午餐.紫薯一个。 晚餐.香蕉一个🍌。 ⭕️星期四：早餐小米粥➕鸡蛋一个。 午餐.蔬菜沙拉..晚餐。水蒸蛋 ⭕️星期五：早餐：燕麦片泡牛奶牛奶。 午餐：玉米一根.晚餐.水煮鸡胸肉。 ⭕️星期六 ；早餐.全麦面包两片➕牛奶一杯 午餐.水煮牛肉。晚餐 苹果🍎一个。 ⭕️星期日 ；早餐 .紫薯一个。 午餐.水煮牛肉。晚餐.水果沙拉 瘦下来变成美美的小仙女🧚♀️加油
有有有，天无绝人之路。
你的想法既不是梦想，也不是幻想，更更不是痴心妄想。
不运动，可以修心养性，修得正果。
不节食，可以满足舌尖上的欲望，以食养身，想吃就吃，吃嘛嘛香，身体倍棒。
不吃减肥药。非常的好，是药三分毒嘛，思路清晰，可圈可点。
普天下的减肥方法，你基本上都想到了。这里，给你推荐你没想到的，能够满足你所要求的减肥方法——外科手术法。而且是不用动刀的微创手术减肥法。可以去打听一下。
不知这个答案，你是否满意！
有没有想减肥的小伙伴，靠运动节食不吃减肥药的那种，减肥太难啦？
不建议节食和运动来减肥。有很多朋友因为自己的体重，而选择快速而伤害身体的减肥方法来减肥。殊不知，你是一天天吃胖的，体重也是一天天的长胖的。
另外身体每天都需要营养来维持和运转，如果靠节食和运动来减肥，那么身体也只能透支体内储存的物质来进行代谢和维持机体的运转。所以，节食加运动不但起不到减肥的效果，还会让你越减肥越肥。
有很多女生会选择靠节食的方法来减肥，节食减肥前面饿了几天以后，称体重的时候，确实会发现轻了很多。但你不知道的是，你减掉的是体内的水分和肌肉。
水分在人体内的占比大约60%~70%，一个体重50公斤的人，体内的水分占了30公斤。
***如你减了10斤体重，有可能5斤都是水分，还有3斤是粪便，0.5斤肌肉，脂肪仅仅减了1.5斤。
这就是为什么节食减肥的人明明减了10斤，体型看上去却没有变化的原因。
1，三餐规律，每餐吃7分饱。
规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定，让身体在营养充足的情况下，实现健康减脂。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，减少摄入量，同时养成良好的饮食习惯。
你好，我是成都王姐，很高兴今天来回答这个问题。
首先，可以肯定的告诉你，不吃减肥药，通过运动和节食是可以达到减肥目的的。
下面是以我自己成功减重7.5公斤的经验，希望对你有所帮助。
我选择的是循序渐进的方法，先从慢走到快走、变速走，这期间晚餐少吃，其余不变。然后一公里、两公里、……到五公里慢跑，养成慢跑习惯后逐渐恢复饮食，体重得到维持，不会再上升（回弹）。
视频加载中...我现在就在减肥过程中，不吃主食已经2个月，运动了一个星期，整个人瘦了10斤，离我的目标体重还有20斤，现在我感觉身体轻盈，精神状态非常不错，希望能继续坚持下去，我们一起加油吧，图片是：我的早餐黑咖啡，喝完它开始能量满满的一周
大家好！我是小裁缝郝思嘉，很高兴能回答这个问题，我就是节食➕运动 ，瘦到88斤的，分享一下我的经验。
1.关于节食：
不知道大家有没有这样的感觉，一想到减肥节食就会更饿，想到下一餐能吃，反而会吃得更多的。首先我们要保持心情愉快！我们可以从戒糖戒碳水开始，比如戒掉饮料改喝白开水，正餐肉和菜吃到饱。慢慢的我们在减少食物的摄入量，早上可以吃饱点，中午吃7分饱，晚上少吃，晚上少吃真的很容易减肥。食物我们多吃蔬菜：可以炒，可以水煮，也可以凉拌，反正怎么好吃怎么弄。肉类：多吃鱼，鸡肉，虾，白肉为主。我试过戒糖戒碳水半个月瘦10斤的。
找到一个自己的爱好，打发时间，就不会想着吃东西了，分心***！
2.关于运动
我是一个比较懒的人，一般[_a1***_]散散步，当运动。最近在练习腹肌，因为感觉自己不想太瘦了，88斤可以了，就想着塑形！贵在坚持，夏天快来了，想想小蛮腰，我也要做个腹婆！加油吧美少女！
下面附上我在网上看到的练腹部的教程，侵删！
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