大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动减肥时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动减肥时间的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥的最佳时间有哪些呢？
运动减肥的最佳时间应该是在早晨，或者吃过晚饭之后的一个小时，是可以适当做一些有氧运动，比如跑步，快走等，每天运动坚持一个小时左右，长期坚持有减肥的效果，并且在运动减肥期间还要合理饮食，尽量以低脂少盐的食物为主，多吃青菜，不要吃脂肪高和热量高的食物。
运动减脂效果最佳时间是多少？
运动减脂效果最佳的时间段有三个，分别是早晨7:30-8:00、
下午14:00-16:00和
傍晚18:00-19:00。
早上7:30-8:00：这个时间段人体状态较好，有利于神经兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。在这个时间段进行有氧运动，如慢跑、快走等，能大量消耗体内热量与燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。
下午14:00-16:00：这个时间段人体状态较好，有利于神经兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。在这个时间段进行伸展运动，如瑜伽等，能促进新陈代谢，达到减肥的效果。
傍晚18:00-19:00：这个时间段人体状态较好，有利于神经兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。在这个时间段进行偏高强度的运动，如跑步、举重等，能大量消耗体内热量与燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。
一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？
选对瘦身运动时间，减肥效果加倍
晨间运动
有些人很忙，忙得只有早晨才有时间锻炼身体，但也忙得一早起来就无精打***，处于这种精神状态，该怎么运动呢？其实很简单，只要养成早起运动这个良好习惯，精力自然源源而来，从此早上起床再也不会无精打***。
刚开始的时候，先做少量的运动，再慢慢根据自己的情况增加运动量，循序渐进，一段时间之后身体保证通体舒坦，精神健旺，不管是运动还是日常生活，都会有充沛的体力应对自如。
晚间运动
选择在晚间运动是有一定道理的。第一，我们人体的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上做运动，那么就会将体内剩余的热量及时消耗掉，不然，经过一夜时间的运作，脂肪就会很快在我们体内堆积起来，时间久了，自然就变胖了。
因此可以说运动最理想的时间为下午4点到晚上9点适宜，而晚上7点到9点则为最佳。晚上运动不仅可以消耗当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，瘦身效果那就不用多说，长此以往想胖都难。
饭后运动效果俱佳
如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天清晨再进行锻炼，那么只能消耗大量的食物，而大部分脂肪已被吸收。饭后运动之所以效果显著，其原理除了与食物消耗掉数量、速度增加有关外，还与食物吸收减少有关。人体各种生命活动，包括运动与食物的消化吸收，都必须以血液供应为前提。胃、肠等消化器官的血流量的多少，将直接影响机体的消化机能，并决定吸收食物的数量。
进餐后，胃内食物增多，胃由空腹时的空虚变为容纳性扩张，机体则通过血液“以缓救急”，即减少其他部位的供血，而增加胃肠道供血，以保证消化吸收的正常运行。
下午2-5点减肥效果最好！以慢跑为例，进行40分钟燃脂效率最好，配合良好的饮食习惯，就会越来越瘦啦！
为什么会存在最佳运动时间呢，这是因为身体内部节律造成的，是经过专家研究得到的，如图:
在下午2-5点这个时间段，人体达到了最好体能的阶段:协调性最佳、反应速度[_a***_]、心肺功能最强、肌肉力量最大！这个时间段进行健身，无论是增肌训练还是减脂心肺训练，都是最有效率的时间！
对于减脂训练，我建议除了规律的心肺有氧训练以外，配合肌力抗阻训练也是必要的。它能促进热量消耗的同时对身型改变最有帮助。
但，必须要把控制饮食为前提。我们通过饮食摄入热量，在通过运动健身来消耗热量。最直接的方法是减少热量摄入，这样就会燃烧脂肪，达到减脂目标。
所以，如果下午有时间健身就选择下午，训练效率最高。但如果没有时间，根据自身情况选择即可，注意不要空腹和饱腹，循序渐进劳逸结合。
到此，以上就是小编对于健康运动减肥时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动减肥时间的3点解答对大家有用。
