大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥早餐面食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥早餐面食的解答，让我们一起看看吧。
早餐鸡蛋，午餐青菜面条，晚餐豆皮青菜减肥吗？
早餐鸡蛋，午餐青菜面条，晚餐豆皮青菜能够帮助减肥吗？
健康行僧，开讲啦！
就拿面条，豆皮来说，这类食物的热量还是比较高的，经常食用，很有可能造成热量堆积。
但我个人觉得这个食物种类还是比较合适的。
一：早餐和午餐中有蛋白质。
减肥，食谱中早餐和晚餐必须要有蛋白质的组成，像这份食谱中的鸡蛋，就是比较好的选择。
我们可以选择一些优秀的蛋白质食物，比如鸡蛋牛肉牛奶鱼虾类食物。
二：主食适当摄入。
在减脂期主食，一定要很好的摄入。但也不能过量摄入，在原本摄入量的基础上减半就可以了。
靠减脂餐减肥，需要考量两个方面，一，食物的营养构成，即碳水，蛋白质，维生素等各占比重，二，摄入的这些食物所含热量是否小于等于每日消耗的热量，只有出现热量差，才能达到减肥的目的。
这样并不能达到好的减肥效果。豆皮的热量并不低，甚至高过许多低脂高蛋白肉类。多吃的话很容易热量超标。主食吃的太少不利于血糖稳定，血糖不稳定时，一方面会增加胰岛素分泌，胰岛素具有抑制脂肪细胞分解的作用。另一方面容易产生饥饿感，让人过多的摄入食物，反而不利于减肥。
如果在这个过程中有大量的运动参与，碳水的不均衡摄入，会让人体糖原储存不足，无法满足运动所需能量，会让体内肌肉蛋白流失，最终导致肌肉的流失，基础代谢率下降，热量消耗减少。恢复正常饮食后出现体重的反弹和增加后期减肥的难度。
我们减肥的目的是为了减少体内多余脂肪，减脂一公斤消耗热量约7700千卡。只有当能量摄入小于能量消耗，并且保持一定热量缺口的时候，才能有效的减脂。为了防止减脂过程中，大量的肌肉流失，每日的饮食摄入热量以不低于基础代谢热量为宜。
我们在减肥的时候，虽然吃大量的蛋白质有利于减肥，但是蛋白质的选择以低脂高蛋白的动物蛋白质为优质蛋白质。鸡蛋白，鸡胸，鱼，虾，脱脂乳，瘦牛肉为最佳选择。
主食并不是我们长胖的主要原因，但是过多的摄入主食会让糖原超量储存，让体重下降缓慢。因为糖原的储存会增加体内的水分储存。因此需要控制主食的摄入，每日每公斤体重2到4克为宜。三餐都要有主食的摄入，尤其在早餐，适量摄入主食有利于血糖稳定，更好的减肥。晚餐的主食摄入以不超过每日主食摄入总量百分之二十为宜。
主食尽量选择血糖生成指数较低的，如全麦食品，燕麦，粗粮等等更适合减肥期间食用。
能减肥。摄入量减少，短暂的体重会减下去的。但是你这样的饮食结构不均衡，等于是靠饿瘦下去的。一旦恢复正常的饮食体重也会很快反弹回来了。[_a***_]，在原有基础上调整一下饮食结构，会更健康地达到健康减肥的效果。
减肥要在营养均衡的基础上进行。首先每餐要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素及健康脂肪的摄入量。这样才能满足人体一天的营养需求，才能起到健康减肥的效果。
1，每天减少500卡的热量摄入量。
每天减少500卡的热量摄入量，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，那么一个月通过减少热量摄入量，就能减少约4斤的纯脂肪。
3，午餐：餐前一杯温水100毫升+青菜瘦肉荞麦面条（青菜100克+瘦肉100克+荞麦面条80克）。
4，下午茶：下午3~4点的时候，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如低热量食物一份或者全麦面包一片或者坚果3~4颗或者黄瓜一根等。
乍一看，您的三餐搭配是不合适的：
午餐只有主食和蔬菜，没有蛋白质；
晚餐搭配基本合理。
但是抛开剂量谈疗效是没有意义的。
比如说晚餐，1手掌心豆皮是合适的，但是吃1盘子豆皮热量就超标了。
要想减肥，必须要摄入的热量<消耗的热量。
所以，三餐搭配也是要奔着这个目标去的。
在控制好热量的基础上，还要调整饮食结构，因为我们不光要追球瘦，还要瘦的健康、瘦的好看。
所以，饮食结构要合理，要保证身体所需的基本营养——碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分的摄入。
具体到一日三餐，您可以这样来搭配：
你会为了减肥不吃面条，馒头，包子这些面食吗？
不会的，不吃主食更容易胖，主食是碳水化合物，再说作为一个北方人，面食是必须的，可以少吃面食，一顿饭吃半个馒头或者半碗米饭，多吃绿色蔬菜，可以多吃牛肉，鸡肉，这样既增加了饱腹感，又不会超量。
这个我很有发言权[可爱]
我是地地道道河南人，面条、馒头、包子是我的最爱，不让吃那是不可能的！
但最近我有过一次减肥经历，7日黄瓜鸡蛋减肥法，成功瘦了下来（其实我本身并不胖），7天早中晚只吃一根黄瓜，两个鸡蛋，面食没再吃过。
7天之后恢复了正常饮食，我早餐用全麦面包代替馒头，面条换成了荞麦面，吃了一段时间，真的吃不下去了，怀念我那香喷喷的馒头包子，最近又开始了面食，因为餐桌上少不了哇！
但我为了保持身材，控制体重，还是有所顾忌的，比如晚餐能不吃就不吃，实在想吃，就只吃菜，不去碰馒头包子之类的，或者我只吃包子其它的就不吃啦！
目前体重比较理想，馒头包子面条，吃，但控制量，哈哈，现在就是边吃馒头边打字！
我不喜欢吃面条，但是顿顿不能没有馒头。一顿不吃就感觉少点东西，一天不吃就感觉吃什么都不能填饱我的肚子。[呲牙]
我也喜欢吃包子，不管是素馅，肉馅还是三鲜馅。也就是什么馅都无所谓，我都喜欢吃不挑食。[呲牙]
如果我想减肥，我从来不会想到少吃一些甚至节食。我会选择迈开腿，增加自己的运动量。
目前我就是这样做的。我身高160，体重 113，有点超重。女人都爱美，也在意自己的体型，我也一样。
不会的，要科学减肥，不吃这些也不会让减肥更快更简单，为什么要不吃呢。减肥不是要完全不吃碳水，可以根据每天摄入的热量来算一下，喜欢吃面食就吃面食，喜欢吃米饭就吃米饭，没什么是必须不能吃的。而且这么好吃的食物舍弃了多可惜呀。
减肥最有名的一句话是“管住嘴迈开腿”，只要坚持运动，每天摄入的热量少于消耗的热量，重量就能慢慢减下来，这样才不会反弹且对身体没有损害。那些纯靠饿的减肥都不靠谱。
希望大家都能健康的减肥，不要减了体重，丢了健康。
我肯定会吃，但咱有办法啊，只要在适当时间吃就不会长肉肉。
做为一个新疆人，拌面，炒面，烤包子，凉面，哨子面.......太多的面食诱惑，不吃面食不太可能啊！
20岁的时候怎么吃都不胖，进入中年以后新陈代谢逐渐变慢了，为了不至于大妈形象，我就开始慢慢注意饮食和锻炼了，我是吸收极好的体质，即便如此，也不能让我断了面食，只能把喜欢的包子，面条，馒头这些面食都尽量放在早餐吃，偶尔晚上吃了面食，第二天体重会立马增加500克-800克，必须轻断食两三天，让体重恢复如初，周而复始，即便如此我也没办法断了面食的念想，不吃会馋，吃吧，会胖死！思前想后，只能先享受了面食的快乐，满足了肠胃的需求，吃饱吃好了，咱想办法再消耗掉呗，都说女人要对自己狠些，我狠的办法就是轻断食+运动。
哈哈，有和我一样的想瘦又爱好面食的达人吗？试试我的方法吧！哈哈哈哈，人生苦短，不吃面食怎么能够快乐呢？[呲牙]
早饭吃饱（面条，包子等）午饭不吃晚饭吃西红柿，减肥效果好吗？
早上你吃老多，把一天的饭量都吃了，然后不活动，也照样胖，不论你吃啥，只要你的摄入小于消耗，就会掉秤，管住嘴迈开腿真是硬道理，不吃米面那都不是长久的事，我不相信谁还能一辈子不吃米面，所以好好吃饭，爱吃啥就吃啥，别过量，多运动，自律，自然而然就会瘦下来，才会保持住，否则就算减下来你不坚持还会反弹回来，减肥真是一辈子的事，减下来容易保持住才是难上加难。
你要知道，正确的减肥知识！不是吃少减肥，而是吃的东西热量低！才能减肥！给你普及一下！要选择性的吃东西！不能吃米面！懂了吗？不能吃面食！早上脱脂牛奶鸡蛋红薯南瓜，或者豆浆！只能如此！中午吃牛肉或者鸡肉和水煮菜！粗粮！一个拳头大小！晚上不吃，或者苹果，番茄黄瓜！
到此，以上就是小编对于健康减肥早餐面食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥早餐面食的3点解答对大家有用。
