大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥后晚餐吃什么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥后晚餐吃什么的解答，让我们一起看看吧。
健身晚餐可以吃什么？
健身晚餐要看你是想减肥还是想增肌，如果只是单纯的减肥那就应该少吃一点热量高的食物，还有一些动物的内脏，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些清淡的就可以了。如果是要 增肌的话，健完身就要补充大量的蛋白质保证体内所需要的能量，总之要持之以恒。
健身晚餐怎么吃增肌？
如果健身为了增长肌肉，可以进食牛肉、鸡胸肉加适量水果蔬菜非常好。
如果健身是为了减肥减轻体重，晚餐就食用蛋白，蔬菜及水果，避免进食高热量、高脂肪食物。健身应该保持饮食搭配均衡营养丰富。
健身的人晚上饿了能吃些什么？
1. 水果：水果含有丰富的纤维、维生素和抗氧化剂，可以提供能量并减少晚餐后对甜食的渴望。建议选择低糖水果，如草莓、蓝莓、覆盆子等。
2. 蔬菜和生菜：可以生吃或烤炸，能够提供足够的营养和感觉饱腹。建议选择深绿色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等。
3. 坚果和***：含有健康的脂肪酸和蛋白质，可以增加饱腹感并提供持久的能量。建议选择杏仁、核桃、腰果等。
4. 酸奶或希腊酸奶：含有优质蛋白质和益生菌，有助于维持肌肉质量和健康的肠道菌群。建议选择低脂或无脂酸奶，加入水果和坚果增加味道和营养价值。
5. 烤鸡胸肉或火腿肉：富含高质量的蛋白质，有助于肌肉生长和修复。建议选择去皮无脂的鸡胸肉或火腿肉，避免油腻和高热量。
健身减肥期间吃士力架当晚餐行吗？
不可以，士力架热量太高了。减肥期间最好远离这些高热量,高能量的食物，否则做再多的运动也只能保持现状的脂肪。减肥晚上的饮食很重要，晚上最好吃点燕麦片加鸡蛋或者苹果。营养多纤维少，热量低的食物。 减肥最重要的是均衡饮食和运动的结合，每天坚持跑步，至少半个小时，跑步是减肥的一种很好的方法。还有就是饮食，多吃蔬菜水果，少食高热量高脂肪的食物，像肥肉，油炸类的食物。但是少吃不代表不吃，要适量吃，维护人的正常生活需求。
练后餐可以和晚餐一起吃么？
可以，但是不建议。
运动之后一段时间之内食欲不会下降的吗？除了辛苦和累，一直流汗之外，只想喝水不想吃东西，更别说半小时就吃饭了。但是健身之后确实除了补充水分之外，还需要补充糖类，以及蛋白质。运动过程中，肌肉内蛋白质是会有部分流失的，需要在运动之后迅速补充，不然就只是越练越瘦弱。是“瘦弱”，不只是“瘦”。非运动日，每天摄入至少1g（蛋白质）/1KG（自[_a***_]重）；如果有运动，那至少1.2g（蛋白质）/1KG（自身体重），***设体重50KG，那也得要摄入60g的蛋白质。我是运动后拉伸一下就去冲泡荒野健康的蛋白粉，用常温的水冲泡立马就能喝。不要运动后马上就喝，因为此时消化系统还没有恢复到平静状态下的水平，就运动后15-30分钟之内就可以了。饭菜里面油脂，多糖其实并不好消化，要走到吸收的这一步骤需要更长的时间，如果同时食用，会导致蛋***的消化吸收更迟一点，难以满足迅速补充蛋白质的需求。建议先喝了蛋***，等些时间之后再吃饭会更好。
到此，以上就是小编对于健身减肥后晚餐吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥后晚餐吃什么的5点解答对大家有用。
