大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥去健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥去健身的解答，让我们一起看看吧。
要减脂，练肌肉，有必要天天去健身房吗？
避免没有必要天天去健身房，要减脂，练肌肉在家里或者户外进行都可以的，减脂在控制饮食的基础上进行，而练肌肉在无氧运动的基础进行。
怎样减脂？
减脂首先是控制饮食+有氧运动，减脂的核心是消耗量大于摄入量，减脂的本质是均衡饮食，这样才能健康减去体内多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高热量食物的摄入量，比如，爆炒，红烧，烧烤等烹饪方式的食物，减肥期间尽量避免，多摄入低热量饱腹感强的食物。
2，少量多餐次的饮食结构，让饮食更均衡。
少量多餐的饮食结构就是在三餐正常的饮食基础上，在上午的两餐之间和下午的两餐之间，各增加一餐，补充低热量食物，避免下一餐摄入过量，这样会让全天摄入量减少。
不可否认的是天天都锻炼当然减脂会很快，但是休息，睡眠同样重要，所以建议每周休息两到三天，充分的休息，这样在运动中才不会特别疲惫，另外也要注意好控制饮食，即使练的时间再长，如果不注意饮食的话也是达不到减脂效果的
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。
1.要减脂，我的建议是有氧运动，有氧运动持续时间长，燃脂效果不错，但是这个减脂是全身性的；
2.练肌肉，主要是做局部的无氧运动，促使肌肉形成，同时，局部的无氧运动增加局部肌肉比例之后，脂肪也会相对变少，也算是一种局部减脂的方法。
3.要不要天天去健身房这个问题，偶尔休息一两天关系不大，但是不能休息太久。
至于针对你个人的减肥方案和方法分析，需要根据你的具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对你有帮助
减肥和健身的不同？
一、目的不同减肥：减肥的目的是减少人体过度的脂肪、体重。健身：健身的目的是提高各项身体机能能力、缓解压力。
二、指标不同减肥：减肥的指标包括体重指数、体质指数。健身：健身的指标包括形态指标、呼吸循环功能指标和素质指标，其中，形态指标包括围度指标、充实度指标和体成分指标。
三、方法不同减肥：减肥的方法包括体育运动、改变生活方式、药物治疗和外科治疗等。健身：健身的方法除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。
话说健身减肥到底要不要去健身房？
我觉得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你减肥自愿不是很大可有可无，那就随便在外面跑跑步做做自重训练，所以你真的很想很想减肥，经济条件允许的话建议你选择一个优秀的私人教练。存在即合理。
只是减肥没必要去，如果同时也想健身，我建议去
减肥归根到底就是消耗大于摄入，无论你是跑步还是其他运动都可以达到这个要求
而健身的话，你可能在没了解过解剖的情况下做出一些错误健身动作，最后身体不仅没有更健康，反而关节各种损伤
去健身房哪怕你不找私教，要是你的动作做错了也会有很多热心人帮你指点出来，就算没人指点你，那么观察别人是怎么锻炼的，然后再锻炼[_a***_]，总好过自己看视频或图片研究一个动作怎么做要强
很高兴能为您解答
健身减肥这个问题，我相信在当下社会，令很多肥胖的人群尴尬，因为减肥真的会很痛苦，关于减肥到底要不要去健身房，我发表一下我自己的个人意见，因为我也是从180斤减到140斤的。
首先，来分析一下不去健身房减肥的优势劣势，优势：不用花太多成本浪费在减肥这件事上，只要你足够自律，足够坚持，依然有很多的减肥方式，比如，可以户外进行有氧运动，慢跑、骑自行车、或者跳舞、瑜伽、健身操都可以减肥，比如我，就是硬生生靠跑步和骑自行车成功减肥的，每天坚持跑步五公里，周末约好友一起骑行等等。接下来说一下劣势：得不到系统的训练，如果方法不得当可能导致身体受到伤害，比如跑步姿势不对会导致脚踝受伤等等。
其次，给你分析一下健身房减肥的优势劣势，优势：可以由专业人员教导你合理的运动，不会受伤，然后跟一大群人一起减肥，会有很大的信心。劣势：固定的时间开放，会导致很多人时间不允许，久而久之就不会想去了。
综上所述，如果您真的可以坚持下去，我建议你首先可以尝试在家无成本先健身一段时间，慢跑只需要一双差不多的运动鞋，健身操在家就可以照着***做，不管什么样去减肥，最重要只有两点，管住嘴，迈开腿，适当的控制饮食，你要暴饮暴食，基本加上合理的运动，绝对会瘦身成功，希望我的回答可以帮助到您。
到此，以上就是小编对于减肥去健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥去健身的3点解答对大家有用。
