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为什么很多女生减肥会容易失败?如何才能让自己坚持下来?
减肥一定要舍得给自己时间，给自己的身体时间，否则这种节奏很难坚持下来，也势必会损害身体健康。 比较合理的运动时间应该控制在45-90分钟，这样就不容易出现训练过度等问题，也不容易让身体受伤。
减肥总失败的原因吃的太少，很多人为了减肥常常节食，但是为了提高新陈代谢很多热量是必要的，不然长期吃的少会让代谢变差，所以想要瘦下去，首先不能吃的太少。喜欢吃零热量的食物。
第三个原因是由于本身缺少自信。这样的女生就象一些明明已经长得很美，却仍然要去整容的女孩一样，是由于对自己的美丽缺乏信心，所以认为自己不够瘦、不够美，明明不胖却还要进行多此一举的减肥。
但是由于生活中的某些习惯导致减肥失败，那为什么减肥总是失败？瘦不下来是什么原因？太咸会发胖吃得太咸竟会让人发胖，高盐的饮食能促进胰岛素分泌。而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足。
而长时间低脂低碳饮食很容易让心情烦闷、无精打***，减肥极有可能再次失败。 三，忽视新陈代谢 减脂时刻都在发生， 不应该只是吃饭时才关心。 减脂就是分解体内脂肪，让其转化成热量消耗掉，这个过程就是脂肪代谢。
女学生(运动员)怎样减肥
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
限制饮食（高蛋白、极低碳水化合物）也是快速减轻体重的方法，在数周内可能达到5~10公斤。当然，像其他所有快速减肥的方法一样，高蛋白、极低碳水化合物膳食减轻体重时，主要减去的也是水分、糖原和蛋白质，脂肪只是少量丢失。
严格遵照食谱饮食 在根据特别设计的食谱用餐，食谱与一般人的饭菜很不一样。早饭是沙拉、水果和酸奶。为了摄取蛋白质，午饭的时候可以吃肉，但菜谱是没有油的鸡胸脯肉或鱼。
本人女,我一直都是通过运动减肥的,一直在健身房坚持,年前花了4个月瘦...
1、力量训练要在1个半小时才能消耗脂肪。晚上100个俯卧撑，可分组 我就是这样从230斤瘦到140斤的。不过跑步机没用跑操场好，我[_a***_]是跑5000的操场.力量训练在2个小时左右。
2、楼主的第二条计划没问题，没有基础的课程就上初级，或者量力而行就可以了，健身房不会安排难度太高的课程，除非注明了是高级班那就不要尝试了，要循序渐进，不论是高级还是初级其实对你的减脂都是一样有效的。
3、最适合减肥 / 减脂的运动，就是长时间的有氧运动：慢跑，快走，跳绳等和短期中高强度的减脂运动：HIIT，减肥操等。通过这些运动和控制低脂高蛋白的饮食，才是减掉身上肥肉的正确方法。
关于健身女运动员减肥成绩差和健身运动员减脂的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
