大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的目的健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥的目的健康的解答，让我们一起看看吧。
减肥的目的，就是减去多余的脂肪使体重恢复正常，对吗？
谢邀。
减肥的目的，严格来讲是通过有效的手段，使身体的脂肪含量保持在合理、健康的水平，此时的体重有可能增加也有可能随之下降。
现在很多减肥者只关注体重变化，认为体重下降了，减肥就成功了。其实体重的变化不仅仅是脂肪的增减，肌肉、骨骼的增减同样会影响体重，而且更加明显：同样体积的脂肪、肌肉、骨骼，骨骼的重量要比脂肪多多了！更为关键的是，影响健康的是过多的脂肪，而肌肉和骨骼却是维持健康非常重要的组织，如果单纯的看重体重的改变，导致肌肉和骨骼也被减掉，那么很可能导致对健康更不利的影响。
很多项目的运动员体重都比较大，“超重”、“肥胖”现象很多，但测他们的脂肪含量，大都出于正常甚至偏低的状态。这就是应运动员因为经常需要使用肌肉，必须保持足够的肌肉才能保证足够的力量。而且肌肉的含量多了、力量大了后，对应的也需要足够强度的骨骼来支撑，骨骼的重量也随之增加，所以他们的体重自然就比较大了。但不经常运动的人，身体不需要那么多的肌肉，此时体重的增加更多就是由于脂肪的增加而导致的，很多人虽然体重正常，但脂肪含量却是超出正常范围的。
如果***用节食等不需要体力支出的方式去减肥，那么肌肉和脂肪就会一起的流失，有时肌肉的流失量比脂肪还多。此时看似体重下降了，但脂肪的含量却没有改变，下次再减肥的时候反而会更加的困难了。因为肌肉减少后，人体的消化能力就会受到影响，对能量的消耗也减弱，就算是减少热量的摄入，也可以轻松的满足身体对能量的消耗，而且更容易富余、再储存。
所以体重更多时候只是减肥的参考指标之一，但不能单独看体重的变化。
想要每天锻炼60-90分钟，主要目的是减肥，瘦身，有什么好的计划么？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:每天运动时间约60……70分钟，根据个人情况选项(比如，跑步，徒步，平板支撑，跳绳，卷腹深蹲，瑜伽，游泳……等等)组合，加强锻炼，会呈现减肥瘦身塑形哇！
二项:减肥瘦身***组合，时间60……70分钟，进行减肥瘦身开始哦:比如
①跑步+平板支撑:跑步约45分钟，跑程5000米，跑步减肥速度快，平板支撑每组约1分→2分钟，坚持3→4组，跑步+平板支撑:既减肥又瘦身塑形。
②徒步+深蹲:徒步60分钟，路程约5000米以上，回来做深蹲，每组1→2分钟，坚持5→6组，减肥瘦身，身段潇洒迷人。
③跳绳+卷腹:每天早晚各跳绳:20分钟，累计500个，卷腹，每组10→20个，时间3分钟一组，坚持做6→8组之间。坚持练做到“穿衣有型，脱衣有肉”！好身段！
三项:减肥瘦身***……根据个人身体状况，劳逸结合不能强迫自己，超出身体极限，可分开时间练，累计完成锻炼***，达到减肥瘦身效果！
提示:“管住嘴，迈开腿”，既然减肥就要科学，合理膳食！平日以三低标准(低糖，低脂，低盐)为主，主食吃杂粮(控制减少总量)，多吃果蔬，温热开水，少食多餐的形式，杜绝三高食品诱惑哦！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们……留言……点评……，望友友们关注我喽😄😄😄
每天锻炼60到90分钟。减肥瘦身是很容易的。越简单的***越容易执行，越复杂的***。可执行性就不高了。
第一，养成好的生活习惯。早睡早起。晚上十点半之前上床[_a***_]。早上五点半准时起床。六点开始运动60分钟。以跑步为主骑单车为辅，跑二休一跑三休一为佳，休息了一天骑单车锻炼。晚上如果有时间。可以健走30分钟。这样每天的运动强度是足够了。你的热量消耗大于你的摄入量。可以让你很快把体重减轻。好的习惯会让你减肥事半功倍。
第二，良好的饮食控制。早中餐可以吃一些有利于减肥的食品。要做到少油，少盐，少糖。不用断掉碳水。晚餐节食或者是少量蔬菜水果。热量摄入要小于你的消耗量。
第三，充足的休息时间。给身体恢复的时间。才能保证运动长时间坚持下去。充沛的营养摄入。保证每天的营养能供给跟得上你的消耗。
第四，保持一颗积极向上永不言败的信心，正确面对运动中遇到的各种问题。包括伤痛。自律是你减肥成功的基础。
在这里告诉你一个小窍门儿。刚开始运动的时候，你可以晚上夜跑。因为你吃过饭，跑步是跑不动的。等你跑完步，身体已经很累了。也没有精神去吃饭啦。晚餐就控制住了。等你身体已经适应之后，再改为晨跑。增加运动时间。我用这种方法成功瘦身。
到此，以上就是小编对于减肥的目的健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的目的健康的2点解答对大家有用。
