大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥***访的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥***访的解答，让我们一起看看吧。
春天里如何减肥才是最佳的方法呢？
春节是万物复苏的时节，经历了冬天吃吃吃的季节。春天正是减肥的好时机。站直腰板坐起来，大步向前跨起来，吃饭多咀嚼，多喝水。不用费心去强烈运动，在已经有的坐姿前提下，绷脚尖，站直腰板，就是拉伸。然后饭后散步40分钟。你会发现慢慢就会气色好。然后适当增加运动，比如瑜伽，比如仰卧起坐。慢慢地有氧运动会促进身体新陈代谢。晚上减少主食，糖分的摄入，黄瓜胡萝卜卷心菜做的蔬菜沙拉就很好。
春节期间，大鱼大肉加上运动量较少，作息时间不规律！导致大量脂肪堆积！那么节后就要通过自己努力才能减掉多余的脂肪。有氧运动是必不可少的，跑步应该是最好的选择！每次坚持40-60分钟，不必在意速度快慢，贵在坚持！时间久了速度自然会越来越快！注意调整自己的呼吸方式。呼吸要均匀。三分练七分吃！调整自己的饮食习惯同样重要！
谢谢邀请老沈来回答这个问题，减肥是很多人的烦恼，尤其是女性朋友。现在有多减肥方式，但真正安全又可靠的，老沈只认识是运动减肥还有中药减肥。老沈以前从事中药医学，给大家推荐几款能减肥的中药，特别适合想减肥的朋友。
- 决明子，山楂，蒲公英，何首乌，陈皮，甘草取适量用纱布包裹好，放在砂锅里加入两碗水，小火熬制2小时即可服用，每日一次即可，一星期就会有明显改善。
- 枸杞红枣汤，每天坚持服用即可，两个月左右会见效果，对人体是有百利而无一害，尤其是对男性朋友。
- 日常生活中唱喝的茶叶也是具有减肥效果的，可以喝一些花茶，如金银花，薄荷，柠檬片等等，多吃一点水果蔬菜。
关注老沈，关注健康
谢邀。
[_a***_]和运动，减肥最有效的两个方法，说起来容易，做起来其实蛮困难，要不然就不会有这么多人对着身上的肥肉又哭又闹了。
健康减肥必须倚赖良好的生活习惯：
饮食上三餐规律，清淡，七八成饱；日常生活中能走楼梯就不坐电梯，公交地铁上能站就不坐，看电视时能坐就别躺着，如果能边看边辅以简单小运动则更是双赢啦；至于专门抽空做较长时间的有氧运动，是能够更快减肥的重要手段。
春暖花开，周末应该很好的利用，有娃的带上娃，没娃的带上朋友，没朋友的带上耳机，一起到户外跋涉，最好的减肥有氧强度是能够说话但不能唱歌（其实就相当于慢跑或快走），边走边看边聊，心身皆获益。
总之，不要把减肥看成一件非常痛苦的工作，偶尔饮食放纵了也不要太悲痛，惩罚自己多动几下，以周为单位，一周的摄入总和只要小于消耗总和，减不下去才是怪事呢。
谢邀！关于减肥的问题，首先我想说的是“节食+运动”减肥本身就是一个伪命题。减肥的正确打开方式是“饮食调整为主，运动为辅”。如果要量化一下的话，我认为9：1是比较客观的。
之所以说“节食+运动”减肥本身是一个伪命题，是因为节食的情况下身体会自动减少能量消耗，人根本不愿也没有体力运动，而加大运动量本身又是增加消耗，身体自然会制造更大的饥饿感让人多进食，如果非要反其道而行之，最终只会因难以坚持而中途放弃，就算在痛苦中坚持下来，人真的瘦了，也是昙花一现，因为这种状态是不可能能够坚持一辈子的，最终难逃损害身体和反弹的命运。
对于大多数肥胖人士来说（病理性肥胖除外），发胖是错误的饮食和生活方式造成的。所以，要减肥就要检视自己的饮食和生活方式，摒弃掉错误的、不健康的饮食和生活习惯，人自然就会瘦下来，至于其中的原因我在其他问答中已有详细论述，感兴趣的朋友可以翻阅了解，在这里就不再赘述了。
我作为一个宝妈，哺乳期的产后减肥是很挑剔的，既要健康，还要能瘦，既不能节食、缺乏营养，又没有大把时间运动，说白了就得既不节食、也不大量运动，还得有效、不反弹，还得安全健康，看起来是高难度挑战，其实找对方法，一点也不是难事。
那么具体要怎么做呢？我的经验归纳起来，就以下几点：
首先，如果不是酷爱运动，或者想要练出马甲线、人鱼线、多少块腹肌等等，睿儿妈建议一周2次运动就可以了，每次30-60分钟，两次间隔1-2天以上，散步、快走或类似强度的运动均可；
其次，饮食上一定吃“天然的全食物”，尽量减少烹饪程序，坚决不吃看不出原始食材的加工食品，如果不得已请一定购买至少贵2-3倍的加工食品，并养成看配料表的习惯，绝不选择添加剂太多的食物，或者油盐糖过重的食物（我是尽量不***米白面的，除了肉蛋奶，精米白面是肥胖的元凶，但糙米和全麦粉就好很多）；
第三，选择低升糖指数（GI<55）、中低升糖负荷（GL<20）和高N/C比的食物，并保证营养均衡；
第四，动物性食物的摄入量不要超过10%，拒绝肥肉，用富含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油脂（我是全素饮食，不管是为了减肥，也是因为肉蛋奶会引发包括癌症在内的多重疾病，关于这一点咱们以后有机会再分享。全素饮食只要搭配合理是最健康的饮食结构）；
到此，以上就是小编对于健身减肥***访的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥***访的1点解答对大家有用。
