大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥的时候需要吃饱没的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥的时候需要吃饱没的解答，让我们一起看看吧。
减肥是等于节食锻炼，还是减肥要吃饱后才能有力气锻炼？
在问题中提到的，减肥和饮食锻炼的关系并不准确。而你提到的是两个相对极端的存在，想真正健康地减肥，就需要确保好饮食、锻炼之间的平衡关系。要是想减肥，给您三点建议：
一、切忌通过节食＋锻炼
一个很简单的例子：人体就像一个蓄水池，节食就是停止供水，锻炼就是放水，长久以往蓄水池必定亏空。节食本身就是有害身体健康的，不利于身体的长期运作。
二、吃饱锻炼，效果不理想
同样上述的例子：人体这个蓄水池，吃饱就是供水充足，锻炼依旧是放水，一进一出而供水充足，最终身体想要放掉多余的水，效果会很不理想。
三、适当规律控制饮食＋锻炼
1、适当控制饮食，注意自己的饮食结构搭配，特别是米饭、面食、馒头等主食的比例控制在30%左右，减少原来饭量1/3左右，多摄入一些肉类、蔬菜等。要知道脂肪是造成肥胖的主要原因，而脂肪的形成主要是身体对于碳水过量摄入，热量过剩然后经过身体合成脂肪储存。
2、加强锻炼，对于大众来说无论是有氧锻炼还是力量训练，还是自己喜欢的运动如篮球、跑步、羽毛球等都是可以的。增加额外的锻炼，有助于饮食中热量过多摄入的消耗，也会增强身体机能，让你的精力更加充沛。
说实际的吧，确实等于节食锻炼，晚上这顿饭决定减肥是否成功，这个不用争执，实践一下就清楚了，不过这样的减肥，我是不接受的，凭什么连吃饭都不敢呀，胖一点多锻炼身体，健康就行了，又不让你当演员去，即便真当演员，我挑那胖点的角色演，如果我做不了主，就当导演去，导演说了算，或者开个***公司，导演都得听我的，现在政策这么好，只要你认准了的事没有做不成的，跑题了，不说了。
减肥不等于节食锻炼，减肥也不用吃饱后才有力气锻炼！
减肥等于节食减肥这个不用多讲吧，节食肯定是不太好的，如果短时间之内，譬如一天两天，节食的话没有问题。为什么没有问题，你要明白，那是因为你之前身体里存储的有维生素啊等等这类身体必需品，短时间之内身体够用！节食时间太长就会影响身体的必需品的摄入了，肯定是不行的。
你的第二个问题。 人身体是吃啥长啥的。举个例子，你今天下午想锻炼，不管是力量训练还是减脂运动。中午你想多吃点想保证下午有力气锻炼，其实身体在补充好你上午消耗的能量之后，多余的就会转化为脂肪储存起来了。而你下午锻炼，想消耗脂肪减肥的话，这就取决于你的运动形式了。
其实，到底是减脂还是增肌取决于你的运动强度！每天你的运动强度在中低强度！简单的评判标准就是你的额头、腋窝、胸口微微出汗就是一个中低强度的消耗，这个时候主要消耗的就是你的脂肪！如果运动强度再度提升，就会转化为糖原供能！消耗的主要就不是脂肪，减肥效果就会大打折扣！
那么到底怎么才能减肥呢？其实也很简单就是你每天吃的能量比你当天消耗的要少一点！就是俗话说的能量缺口，这样的话你的脂肪就一天天一点点减下去了！
而且减肥是不能着急的，想健康减肥就要有个度！譬如你身体70公斤，你一周减掉0.7公斤左右比较合适。不要一下减的太多。
祝你健康减肥，减肥成功！[耶][耶][耶]
到此，以上就是小编对于运动减肥的时候需要吃饱没的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥的时候需要吃饱没的1点解答对大家有用。
