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运动减肥计划表
1、第一周***星期一步行：从低强度到中等强度，坚持25～50分钟。星期二骑自行车：在平坦路面上行进，属中等强度，坚持40～60分钟。星期三跑步：属低强度，坚持15分钟，间歇10分钟（1分钟的中等强度与1分钟的低强度训练交替进行，重复5次）总时间保持在25分钟左右。
2、- 午餐：草莓温沙拉闭租、海鲜带饭、豆腐肉丝汤一份。- 午餐后运动：快步走或其他轻度有氧运动30分钟。- 下午加餐：苹果一个、坚果一份。- 晚餐：烤鸡翅、凉拌韭菜、番茄蛋花汤一碗、水果沙拉一份。请记住，这个***表是一个基本的指导，个人应根据自己的身体状况、活动量和营养需求进行适当的调整。
3、男士运动减肥***跑步慢跑30-45分钟（中途可以用快走代替慢跑做适当的休息），大量流汗，心率加快。
Kitty减肥瑜伽内容简介
1、广州健力宝健美集团的总教练，同时也是中国健美操协会大众委员会副主任和国家级健身指导的彭咏春（Kitty），倾力打造了备受瞩目的《Kitty 减肥瑜伽》课程。这套全新的瑜伽减肥项目由KITTY健身品牌推出，其独特的编排技术旨在帮助参与者实现健康瘦身的目标。
2、《大众瑜伽入门》是由知名健身品牌Kitty精心制作的瑜伽基础教程，专为初学者量身打造。本教程从基础呼吸技巧开始，通过一系列简单且有效的瑜伽动作组合，帮助练习者伸展肢体，提升协调性和柔韧性。
3、关于Kitty的减肥瑜伽指导，您可以参考由北京中体音像出版中心发行的资料。该书籍于2006年5月30日出版，其独特的ISBN号码是7-88033-202-2，同时，您还可以通过条形码***87880332025来查找。这本书特别注明了版本信息，其ISRC代码为CN-A39-05-0031-0/V.G8，表明这是符合国际标准的音像制品。
4、首先，我要向大家推荐这套减肥操。我自己也在坚持练习，已经有一周的时间了。刚开始跳Kitty操的时候，你可能会感到肌肉酸痛，这是正常的，坚持几天后，肌肉酸痛感会消失，取而代之的是身体的舒适感，这时你的身体柔韧性也会有所提高。
5、如果说效果，以我练习的程度来说，一天总计90分钟是kitty有氧+搏击操，练下来肯定是大汗淋漓.晚上我还会做50分钟的瑜伽.饮食上每天食不离豆、蜂蜜、柠檬、果蔬、杂粮都是必不可少的。并且晚上会控制食量，早晚没所谓。
巅峰减重运动减肥夏令营简介
巅峰减重运动减肥夏令营，***用全封闭式减肥训练模式，旨在通过体育运动、控制饮食与改变生活[_a***_]，让营员在减重的同时，培养健康的生活习惯，避免反弹。拒绝***药物，倡导科学健康减肥，是夏令营的核心理念。营员们在严格而科学的***下，通过体育锻炼，科学饮食，逐渐调整生活习惯，实现健康减重。
巅峰减重在上海开设了两家大型减重基地，分别为上海体育学院基地和东方绿舟基地，每年为肥胖青少年及成人提供健康体重全管理服务。
巅峰减肥训练营起源于2005年5月，由上海沪康体育健身管理有限公司创立，其前身即为今天的巅峰减重。这家公司在我国著名的体育学府——上海体育学院成立，标志着其事业的开端。同年6月，公司在国内率先推出集运动、营养、心理及生活全方位管理的青少年暑期减肥夏令营，这一创新举措取得了显著的成功。
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