大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥什么叫剧烈运动会的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥什么叫剧烈运动会的解答，让我们一起看看吧。
剧烈运动的减肥效果好吗？
很多人都懂得这个道理：减肥的根本是管住嘴迈开腿，而一迈开腿就恨不得马上把肉甩掉。这部分人潜意识认为运动越剧烈，减重越快。其实这是误解，搞不好还容易造成运动损伤，一损伤又无法运动，于是体重更难降下来。
剧烈运动属于无氧运动，比如爬楼梯、短跑、跳高、跳远，俯卧撑、举重等。无氧运动由于体内氧气供应不足，糖分无法充分燃烧而产生过量乳酸，容易引起机体疲劳。平常很少锻炼的人突然剧烈运动，很容易拉伤肌肉或损害关节。无氧运动的独特价值在于可以更有效地增加肌肉健康，建议根据自身的情况，做完热身运动后，循序渐进做无氧运动。
减脂最好的运动是有氧运动，即达到中等强度，心率为170-年龄。有氧运动如慢跑、快走、瑜伽、游泳、骑车等，由于机体的糖分充分燃烧，脂肪也参与氧化分解，从而减脂减肥。
根据个人条件，从每天半个小时开始，逐步加大运动量，一周至少运动5天。
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首先，慢跑圈和跳绳属于不剧烈的有氧运动，长期坚持对于身体健康十分有利！蛙跳，深蹲等对减肥也是有很大的好处的，不过太过劳累也不易坚持，所以不推荐。
减肥是一个过程，是合理饮食和有规律运动的过程。如果每天摄入的热量较少消耗的热量较多，那么长期坚持身体的脂肪就会被消耗，从而会达到减肥的目的！
减肥节食要求我们尽量少摄入高脂肪食物，多吃粗粮杂粮水果蔬菜；运动的话长期进行有氧运动特别有助于减肥！！！推荐慢跑，跳绳，打球等有氧运动，有氧运动会消耗你的脂肪，血糖，而且对于激活身体很有帮助。相反的，如果进行剧烈运动的话，首先会造成身体的应激不良反应，可能会恶心，头晕，肌肉酸痛等。其次，剧烈运动后大量的糖原代谢为有机酸，酮体，会加重身体的代谢负担反而不利于减肥！！！
总之，剧烈运动对减肥非常不利反而对身体有害！！！推荐有趣的有氧运动，减肥效果好且不反弹，长期坚持对身体的健康非常有利！慢跑的话，可以找一起的跑友坚持跑步，跳绳的话可以一边听音乐一边跳绳哦(´-ω-`)。
谢谢提问，望***纳哦(´-ω-`)
两个人体重一样，一起爬楼梯上30楼，理论上需要消耗的能量是一样的。有两种方式爬楼梯：
1 快速冲刺，以最大速度往上跑，如果没有经过训练的话，大多数人可能上到一半左右就需要放慢速度或停下休息。
2 以适中的速度、稳定的节奏持续不停地向上走。速度越慢，则能够上得越高。（当然也要考虑到所花费的时间，时间也是成本，要取得一个恰当的平衡。）
第二种方式是根据自己的体能适当强度运动。虽然在同样的时间内消耗能量不如第一种方式多，但是可以更持久，最终更容易达到消耗更多能量的目的。
减肥的效果固然受运动强度[_a***_]，但是否能长期坚持才更为关键。所以不建议依靠剧烈运动来减肥。
除此以外，日常生活中的小细节能量消耗虽然看起来不起眼，但是累积起来也不得了。比如平时爱开车的比爱走路的更胖，长期坐着的人比爱站的人更容易胖。坐着的时候爱抖腿的人，大部分都相对瘦，你注意到了吗？
剧烈运动减肥效果不一定好，要先择正确的减肥方法，是主要是因人而宜，不能千篇一律。
剧烈运动减肥并不是最好的，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪，健康的减肥方法是，适当的控制饮食，积极锻炼。减肥没有捷径可循，是重要的就是坚持，坚持就是胜利。
记住我的话：
减肥没有必要剧烈运动。
尤其是女士。
简单地举例子1：
读大学的时候，有段时间我好几个月没打篮球。临时去打一场，没做好热身，第一次三步上篮就摔了。我的天！屁股好疼
例子2：
一个阿姐为了占领微信步数排行榜，每天暴走一万多步。三个月后到骨科报道，膝盖坏了。例子3：武汉的19岁小姑娘，为了减肥，到健身房疯狂运动，没过两天，发现自己尿尿跟酱油似的。这是很严重的横纹肌溶解，通常伴有急性肾衰竭。如果发现，需要立即到医院就诊
以上例子，看似毫无关联，其实提示以下2个问题：
1.长期没有运动的，不要突然剧烈运动。
运动越剧烈减肥的效果越好，是真的吗？
理论上，运动越剧烈燃烧的能量越多，减肥效果越好。
也一定会有人说，60%左右的心率做低强度的有氧运动最减肥。
这里就来具体分析一下。
同样的运动时间，肯定是剧烈运动消耗的能量多。但实际上，需要减肥的人，体能一定不会好到哪里去，能承受多长时间的剧烈运动呢？
直接燃烧的能量 = 单位时间的燃烧量 * 持续的时间
所以不管什么运动，都要关注能持续的时间。
低强度的有氧运动既燃烧糖原，也燃烧脂肪。
高强度的无氧运动只燃烧糖原，几乎不消耗脂肪。但是高强度之后的身体也还在继续燃烧脂肪。
到此，以上就是小编对于减肥什么叫剧烈运动会的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥什么叫剧烈运动会的2点解答对大家有用。
