大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖运动减肥不明显啥原因的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肥胖运动减肥不明显啥原因的解答，让我们一起看看吧。
为什么胖子减肥都很难？
谢邀请，胖子减肥都难，那是因为他胃口好，吸收能力太强了，喝水都能胖，减不了肥觉得很痛苦，做什么，走路，爬山都喘不过气来，除了锻炼身体和健康外，还是不要去吃，激素减肥药，只有顺其自然最好，
个人认为胖都是吃出来的，再加上运动量少，自然就发胖了，少吃吧肚子饿，运动吧跑不动，所以怎么减的下来呢？减肥需要坚持，坚持不了就会反弹越来越重，越来越胖，十有九个都是这样，心里想的跟做的不一样，嘴上喊减肥真正吃的时候就控制不住了，口不对心是不行的。胖的人胃大得先减胃，饮食慢慢的减少，胃小肚子就变小了再开始减肥，减肥是个漫长的路需要慢慢来，急不得的，不但饮食要减要要运动，运动量大小跟瘦不瘦下来有关，一定要达到流汗才有效果，简单的散步作用不大哦，运动后肚子特别的饿，千万不要在加餐哦，多喝水喝水不发胖，坚持几天习惯了就好了。减肥需要坚持，坚持就是胜利，您好希望我的回答让您满意。
我用亲身经历告诉你，一点也不难！
只要你找对了方法。
我从小就是个胖子，一直在减肥路上。探索各种方法，疏通经络按摩减肥法花了一万多，运动健身减肥法花一万多的健身卡。后来身边有减肥成功的朋友介绍美韵森减肥，加入减肥群，每天在肚子上敷药包，报体重，报饮食情况，花了一年时间，一直也没有瘦下来。
我再也不相信别人说的减肥方法了，我要自己开创减肥法，遵照管住嘴，迈开腿的原则，我***用了辟谷一一清断食一一间隔断食的方法，给自己设定大目标和小目标，取得了显著成效，完成了每个阶段的小目标，用三个月的时间完成了大目标。
我的减肥程序是：
第一步，清肠。早晨六点半起床，喝淡盐阴阳水5一6杯，一整天不吃东西，连续三天没吃东西，只喝水。后来有点支撑不住了吃半个苹果，掉称6斤。
第二步，辟谷。每天早晨喝水，早餐牛奶燕麦，一个煮鸡蛋，吃了一周，掉称4斤。
第三步，进入平台期，不怎么掉称了，每天只掉一两二两，设定的小目标完不成了，又开始清断食，一两天不吃东西只喝黑咖啡，又掉了三斤。然后开始进食，每天早晨煮鸡蛋蔬菜，有时候吃牛排。
第四步，间隔断食。每经过一段时间的平台期就开启清断食。
全程不吃米饭，只吃鸡蛋、牛排、牛奶、燕麦、蔬菜。我每天都做了体重和饮食记录，大家可以看看记录。
谢邀请！
人瘦当然[_a***_]减肥，只有胖子才会减肥，当然减肥难也得从肥胖的形成说起！
1、基因。有的人的基因就决定了会长胖，同等条件下，只要稍微不注意，他们比一般人会更容易长胖！
2、饮食的原因。有很多人饮食无规律，暴饮暴食，顿顿吃得多不说，随时还吃着零食，胃里有不得一丝丝缝隙，天天非要胀翻喉才安逸！
3、药物的原因。有一些人表面看着胖，其实是因为有其他病变，长期食用激素药，致使身体发胖！
4、懒惰的原因。有一些人是非常的懒，一、两百米也得坐车，几步楼梯都宁愿等很长时间电梯，成天不爱动，关健是懒的人还特能吃，当然就有了‘好吃懒做’这个词！
除了第二条只要适当有毅力的加以控制，并配合锻炼还是很容易减肥的（只是相对其他三条），我就属于第二条，在没有吃任何药物的前提下，控食加锻炼，最终减肥成功！
这些长肥胖的原因也是减肥难以成功的原因！
更多相关信息，欢迎关注了解！
谢谢邀请★
我是国家高级营养师:胡安云.从08年开始一直从事慢***的健康管理至今.
在此要说明不是减肥很难.而是:
这才是关键.
其实减肥不是想象中的那么艰难.只要合理饮食.健康运动.瘦只是时间问题.
肥胖饮食:
为什么又运动又控制饮食反而还胖了？
为什么又运动又控制饮食反而还胖了？
我做为一个健身达人，身材还算匀称，谈一下我个人的看法，我想知道你是遗传胖还是后天胖起来的，如果是遗传胖，要是减肥还真要费一番功夫，无论先天还是后天胖子都有一个共同的特点，那就是肠胃吸收功能强大，脂肪储存能力强大，人自然就容易胖起来，有句话说得好胖子喝水都会胖说的就是这种道理，说明身体的吸收功能确实厉害，很多跟家庭胖基因遗传有很大关系，如果是后天缺乏锻炼慢慢吃起来的胖，只要合理的饮食规划，不吃含高脂肪高糖食物，少喝饮料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科学的健身运动，一年以后应该可以减掉一些脂肪，减轻体重应该不是太难吧！只要自己坚持两年减肥会更明显了，不信你可以试试，信心是关键…
其次我简单谈一下你为什么没有减肥成功，反而又胖了，只能说明一个问题，那就是你生活饮食不规律，健身不科学，更没有下苦功夫，不要以为减肥就是少吃点适当运动就可以了，像你这种顽固性肥胖，不下一番力气还真很难减肥成功，通常情况下大家都以为我想减肥就少吃一顿饭，少吃心理感觉好像补充热量少了，其实不然，在这个物质生活丰富的时代，人一天少吃一顿饭，可能还会吃其它零食，就是不吃零食这种情况很少，不要忘了，人一天两顿饭并不比三顿饭吃的少，正常情况下人的身体都有一种自我保护系统，当一个人吃两顿饭时，身体的机能就会不自觉的调节人体的食量，人的胃口自然会大一点，一天两顿饭并不比三顿吃的少，人这一天两顿饭吃的多出来的一些食物身体就会几乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身体饥饿的时候转过成脂肪，以备身体使用，既然身体吸收这么多营养，人体外表是直接可以看出来的，那就是肥胖。这就是你为什么又运动又控制饮食反而又胖的原因。希望我解释会让你满意，有什么疑问可以私信。
总而言之，要想减肥成功，方法一定要正确，持之以恒的坚持，科学健身才是出路，更不能半途而废，要有一颗恒信，对自己一定要狠一些，不经历风雨哪里才能看到彩虹🌈。
控制食欲不对，合理饮食才对。而且运动也应该合理安排，有的时候运动完了再吃东西，适得其反。想要减肥真不是简单的迈开腿，管住嘴就好了。
我说这些纯粹是肺腑之言，我从142瘦到现在117，每一步都是血泪史，学对方法真的特别重要
长胖了就说明您饮食控制的不够好，让摄入大于了消耗。
人们常说”多动少吃“就可以瘦。这样说没错，但是有一个前提的。
就是：您当前的体重很稳定，您的饮食和运动都基本上很规律。这种情况下，只要您多运动一下，再少点就可以瘦下来。
但是，***如您的体重忽胖忽瘦，或者一路往上，那么即便您“多动少吃”也可能不会瘦，只是体重变化的更剧烈或者体重增长的速度变慢了而已。
饮食控制到什么程度可以变瘦？
做多少运动可以变瘦？
这些都是有具体的热量数值来参考的：当摄入的总热量 <消耗的总热量时，体重就会下降 。
但是摄入的摄入还有一个下限值，就是自己的基础代谢率。
运动加控制饮食还胖了主要考虑以下几点
体重增加不一定等于体脂增加
我们减肥并不是减体重，是减少体内多余脂肪。如果控制饮食，又做了大量的力量训练，肌肉，糖原，血量，水分的增加会带来瘦体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量，这个时候有可能出于体重不下降甚至增加。但是体脂下降，身体围度发生改变，身体线条变得更好。这个时候体重增加并不是胖了。
饮食热量超标
体重下降，首先一定要有热量缺口，吃的少并不代表热量低。每个人基础代谢不同，热量消耗不同。没有大量力量训练时前提下，控制饮食加运动还胖了，只能说明饮食热量超过消耗热量，需要控制饮食热量，调整饮食结构。
节食加运动带来的反弹
控制饮食，不等于节食。节食加有氧运动，在减肥前期会带来体重的快速下降。
如果饮食热量过低，会带来基础代谢的大幅度下降。有氧运动进行减脂时，脂肪和肌肉都会减少。体重的下降，肌肉含量的减少，必定带来基础代谢的下降，如果还有节食的参与，肌肉流失和基础代谢大幅度下降不可避免。
基础代谢热量占据一日热量消耗的百分之六十五到七十。基础代谢下降必然带来热量消耗大幅度减少。恢复饮食后就会出现体重的快速反弹。
跳绳减肥，体重不减反增，是什么原因？
跳绳五天，看起来瘦了，体重没变的原因如下。
首先跳绳这五天吃的什么？
是能帮助脂肪代谢的蛋白质，钙等食物，控制了碳水的摄入，就很容易通过跳绳这种增加心肺活动量的运动消耗体内脂肪，减去体内水份，但又通过有强度的运动增加了肌肉组织。
脂肪比肌肉的密度大，同等体积的肌肉比脂肪要重。
单纯地看重量不能准确评估锻炼的效果，而测体脂比例相对准确一些。
因为跳绳是有氧运动，通过跳绳可以减掉脂肪，这就是你人看起来瘦了的原因。
脂肪的体积比较大，但是重量比较轻，就好像穿在身上的一件大外套，看起来很大，很臃肿，但其实外套的本身是不重的，所以不管有没有穿外套体重的变化都不会太大。
当你通过跳绳减脂后，就相当于把外套脱掉了，所以整个人看起来瘦了，苗条了。
而体重不降反增，那也是因为跳绳的关系，相信你不仅人瘦了，身上的肉应该也结实了，跳绳不仅可以减脂也可以让原本消瘦的体型变得结实，也就是通常说的长肌肉了，而肌肉本身就是密度比较大的东西，在同等重量的情况下，脂肪的体积可是比肌肉大三倍以上。
所以很多通过运动瘦下来的人，他们变化最大的不是体重上的变化，而且身型的变化，和身体的体脂率。
到此，以上就是小编对于肥胖运动减肥不明显啥原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖运动减肥不明显啥原因的3点解答对大家有用。
