大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥四公里有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥四公里有用吗的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持快走加慢跑4公里能减肥吗？
每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。 连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
早上跑4公里够吗？
可以的，只要持之以恒地坚持跑步，就比不跑步锻炼的好很多。每天早上起来跑步，空气清新，温度不高，紫外线也不是很强，还有丝丝微风地吹拂，跑起来感觉比较舒服。通过跑步锻炼，可以有效提高心肺功能，促进身体新陈代谢水平，对健康非常有好处。
（图片来源网络，侵删）
到此，以上就是小编对于运动减肥四公里有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥四公里有用吗的2点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
