大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身女士的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身女士的解答，让我们一起看看吧。
女人瘦身的妙招？
健康饮食：减少加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷物。
运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈有氧运动。
摄取足够的蛋白质：高蛋白饮食可以帮助你保持肌肉质量并减少脂肪。
减肥成功的女生有多可怕？
减肥成功的女性有多可怕，那说实话要多可怕有多可怕。
首先她的身材，对她周围的闺蜜就是一个杀伤力巨大的武器，她们会非常的不自信，在她的身边。
嗯大家都知道减肥是最好的，美容减肥就能够收获一个完全不同的美女，合法合规的换一个老婆，能够让老公。
另外一个减肥成功的美女，她会对体重对形体的要求更加的高，她会对体重有一个近乎痴迷的强迫症。每天看着体重称每涨一两都是会惆怅一天的。
另外她的餐食结构也会发生变化，以前爱吃的高脂肪高热量的东西，现在都不在她的餐谱里边了。那么对于闺蜜之间的聚会来讲，就会很挑食。
我从140多斤减到了90斤。目前保持了半年多了，没有反弹。其实减肥没有捷径，也不能靠药物和节食，就是运动，调理饮食，最关键的就是坚持。如果你想吃饱了就躺着不动，或者说希望“躺瘦”，那是不可能的。在减肥的过程中，运动是必不可少的，也是维持体重的关键。而且运动也可以提高代谢，让你减肥以后也可以吃高热量的食物，不会过度反弹。其实很多人都害怕运动，跑步，跳绳，健身操，器材训练等等，各种有氧无氧运动。我也害怕运动，害怕的不是运动本身，而是运动减下来后因为无法坚持而导致体重反弹。这也是最可怕的。所以我在减肥之初考虑了很多种运动方式，最后选择了快走30分钟+拉伸10分钟，同时控制晚上饮食。大概一年多的时间，从140斤减到了110斤。[_a***_]保持了一年多没有反弹。去年开始调整饮食结构，又用了四个月的时间减到了90多斤，然后今年开始维持体重到现在。虽然现在没有快走了，但是每天也坚持20~40分钟的卷腹运动+俯卧撑。简单容易坚持，在家就可以很好的坚持下来。
我觉得减肥成功的女生不可怕，应该说减肥成功的那份坚持最可贵。
我从135斤到115斤，用了一个月，成功减到20斤，我只能说，减肥成功的感觉特好，人生就像开挂一样，哈哈
我的方法很简单，也不故意给自己施加压力，就是轻断食。一天吃1-2顿饭。
一、早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。
二、到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。
三、下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。
每周会给自己一次享受美食的机会，或炸鸡或火锅或方便面等等，总之自己想吃什么就吃什么啦。
再说运动方面，刚开始做瑜伽，大概半个小时，就做一套，自己也只会这一套，拜日瑜伽，很有效，有的时候晚上跑步，半个小时，但是也不给自己施压力，想跑就跑，不想运动就不运动。
总之，我的实践证明，少吃还是很有效果的。没发现自己掉头发，精神也不错哦。
后来稳固了一段时间，我又减了10斤，不过没这么虐了，按照固定的食谱，吃的种类多起来了，更健康起来。之前是主要看身上的肥肉乱晃，实在是忍无可忍。
我是小溪，一个热衷美食瘦身的普通上班族，每天分享各种小妙招，关注我，一起逆袭自己的人生
到此，以上就是小编对于减肥健身女士的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身女士的2点解答对大家有用。
