大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康的速度的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健康的速度的解答，让我们一起看看吧。
减肥跑大概速度在多少左右啊，每天4km以上？
跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果。 坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。 技巧一：跑前热身 运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的***可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。 技巧二：跑步时长渐进 如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。 技巧三：跑后放松肌肉 很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。
跑步减肥的速度应该为多少，跑步锻炼的速度又是多少？
跑步减肥以你能跑步时还能说话的这个速度为准，各人身体素质不一样没有固定素数值的。
跑步锻炼的的话有点复杂方法也佷多。简单点的话可以先定个目标（比如5公里）依你比较舒适的速度跑（可以是8.0配速）跑1公里走一公里的玩完成。休息一天第三天再跑1.2公里走0.8公里的跑完。就这样跑的公里数慢慢增加直到达成锻炼目标（5公里）。如果是十公里或更高公里数的话酒有点复杂了。建议买本《跑步圣经》看看。
减肥你比较看重速度还是健康？为什么？
谢邀。
这个感觉跟一句话比较像“要美不要命”，牺牲健康的速度，无疑是舍本逐末，再快的速度也是白搭。对我来说，健康是最重要的，就如前美国总统一位保健医说的：“运动的胖子比坐着的瘦人更健康。”
相信大部分人减肥就是为了健康。肥胖带来的健康问题不用多说了，很多人都清楚。因此，他们才会那么努力、辛苦的去减肥，而且大部分人也都是在找寻健康的减肥方式，减肥的同时收获健康。
我们也可以看到，现在的很多减肥方式号称是“不累”、“不挨饿”、“健康”、“快速”、“不反弹”……一系列的头衔 ，这些，都是迎合着现代一些急于减肥的人士，尤其是一些爱美的女性。之所以这些噱头那么的吸引人，就是因为现在很多人太迫切的减肥了，都希望快速的把体重减下来。另一方面，胖人都有一个特点：怕累怕饿。这个不能怪他们，谁背着这么大的一身肉去运动，都会累，都会受不了；这么大的体重，不吃饱，肯定会让人非常的难受！所以，也就有了商家的宣传噱头了。
快速减肥，能不能实现呢？在某些时候是可以的，也是需要的。但需要做的工作也是很周全的。比如一些根据体重来分级别的运动项目，举重、拳击、[_a***_]比赛等，都需要运动员在赛前对体重进行控制，尽可能在短时间内达到规定的体重下，而且还尽可能的不降低运动能力（这个是肯定还是会受到影响的）。在我当运动员是时候，经常会看到一些需要快速减重的运动员，他们所经历的减重过程，真的不是一般人能承受的。同样的，队医和教练也会密切的关注他们，保证他们的健康。试想，如果运动员体重降下来了，但是运动能力也明显的下降，那么减重就没有意义了。
所以，对于一般人来说，要想快速减肥，健康肯定会受损。非常简单的问题：体重快速的减下来了，由此带来的那么多的脂肪、肌肉，怎样清理出身体呢？人不是机器，可以把不要的”配件“直接拆下来扔掉就可以了，这些减下来的脂肪都需要靠肝脏、肾脏清理的，超过了肝肾的负担，它们就会***，那时就问题大了，再想修复就难了。
因此，减肥还是循序渐进的好，别图快。
到此，以上就是小编对于减肥健康的速度的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康的速度的3点解答对大家有用。
