大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营真实忠告的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营真实忠告的解答，让我们一起看看吧。
你有什么给正在减肥的人的忠告？
第一：饮食方面：一日三餐，优质蛋白必须是首位。蔬菜次之，主食最最次之，多饮水，水果必不可少。其中，苹果于我个人而言有加速新陈代谢的作用。无糖酸奶晚饭后喝。
第二：个人习惯方面：准备一个本，每天早晨如厕后，空腹称体重并记录。此举可有效监管自己的嘴。
第三：运动：饭后不可久坐，饭毕，稍作休息后应起身正常走动。至于其它运动，看自己时间安排即可。
第四：零食尽量安排在白天吃，少量即可。
如果不是很胖很胖的那种，按照以上坚持，很容易达到自己理想的体重。总之，减肥是一件长期且需要毅力的事，不可一蹴而就，所以心血来潮的人是减不了肥的，恒心很重要！
第一点忠告是，要在户外活动。多在户外活动，运动为主的运动不需要饿着肚子，而且腰围下降的特别快，并且是有氧运动，会燃烧掉脂肪，从而达到减肥的效果，而在室内运动，是进行的无氧运动，降脂肪全部转化为肌肉，从而减肥就比较慢。而且通过饥饿的方法也是比较慢的，皮肤也会松弛；所以想要减肥，必须多去户外活动。
第二点忠告是，要按时吃饭。减肥时最容易犯得错误就是节食，不吃饭。这样容易造成营养不良，而且才几天平均来说，改变不能减少能量的摄入。因为人通过饥饿后更向往高糖高油食物，吃的更加增多，吃东西就失去控制，从而又回到原点。
第三点忠告是，少吃甜。尤其夏天快到了，女孩子都喜欢吃甜食什么冰淇淋，雪糕，冰糖之类，里面的热量非常多，吃完就回转化成脂肪，更容易导致身体发胖。想更好的减肥，要多喝水少喝酒，喝酒之后会阻止脂肪的分解，从而就不容易减肥。
我之前读高三的时候有个160斤左右吧，因为高三嘛，走过来的人都知道，那些个日子整天就是吃然后趴在桌子上写作业，刷题，基本上很少运动，导致很是肥胖。后来高考结束的那个暑***，因为想在大学里展现更好的自己，于是就开始了自己的减肥计划。
首先当然是控制饮食，俗话说的好，三分练，七分吃。想要减肥的宝宝们一定要管住自己的嘴哦。然后我的话，就是每天早上起来跑步俩小时。傍晚的时候去打篮球。坚持一个暑***，不乱吃油腻的东西，多吃水果，少吃零食，我相信大家会瘦[_a***_]的。
第一呢，不要再挨饿减肥了。容易吗，以前的农奴才挨饿呢，这大好的社会，天天白面馒头供着，冰激凌奶油蛋糕的眼前放着，非要节食减肥。你以为你的毅力有多高啊，万一哪一天你坚持不住了，忍不住又大快朵颐了，你以前好不容易减掉的一丢丢又会很快的补回来。
第二呢，不要吃药减肥。很多减肥药都有违禁成分，尤其是从网上购买的不明来历的神药，一不小心可能肥没减成，倒是弄得神经衰弱，月经不调，满脸痘痘的。
第三呢，不要急于求成。你不是一口饭就吃成胖子的，同样减肥也不是三两天，你的肥肉不舍得离开你的，你还是养成一个管住嘴迈开腿的好习惯来的更好些啊，让你不知不觉间减肥成功。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
给大家规划了这几条建议，送给正在减肥路上的朋友。
1.减肥期间千万不要节食
节食减肥这条路不会走太长，只能在短期内看到效果，更多的是在透支身体的健康，节食只会降低基础代谢，让减肥的速度越来越慢，因为不可能一辈子都节食，所以当你开始恢复饮食时，那你的反弹就开始了。
2.不要害怕，练力量
特别是女性在选择运动减肥的时候，不敢去练力量，原因只有一个，就是怕长肌肉，其实这个你完全不用担心，男性练肌肉已经很辛苦了，女性长肌肉的难度是男性的100倍，因为没有雄性激素，练力量可以提高你的基础代谢，帮助你更快的在运动中燃烧脂肪。
3.不要害怕吃肉
很多人会认为吃肉变会长肉，其实这种理解是错误的，你吃进去的肉，最终是为了吸收肉类中的营养，那一般素中含有营养最多的就是蛋白质，那蛋白质是每一个人身体必须所需要的，每一个细胞的构成，生长更新都需要蛋白质，包括你力量训练后，你身体的恢复是需要蛋白质的，所以摄入一些肉类并不会长肉。
希望这个回答能够帮助到你！
到此，以上就是小编对于减肥训练营真实忠告的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营真实忠告的1点解答对大家有用。
