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本文目录一览：
- 1、坚持运动一个星期之后体重没有下降怎么回事?
- 2、每个星期就周六周日锻炼,能减肥吗?
- 3、每次慢跑多久才可以达到减肥的效果,一星期要跑几天?
- 4、运动减肥多久有效果?
- 5、为何坚持运动一个星期之后体重没有下
- 6、有氧运动的时间越长,减脂的效果就越好吗?
坚持运动一个星期之后体重没有下降怎么回事?
跑步后不掉秤的原因之一可能是身体进入了平台期。在这个阶段，体重可能不会下降，但身体会继续塑造肌肉和改变体脂比例。 身体适应跑步的过程也需要一定的时间。初期可能不会立即看到体重下降，但持续坚持运动，身体会逐渐适应并开始消耗脂肪。 不要因为短期内没有体重下降就感到焦虑。
可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。其实长了一点体重很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。
为什么运动后体重不变 揭秘运动减肥体重却没下降的原因第锻炼使体内脂肪减少，肌肉增多，所以体重不会下降。锻炼中能量的消耗，促使储存在体内的脂肪氧化分解，导致脂肪减少。而同时，经常锻炼肌肉和力量，也会***肌肉纤维的粗大，使肌肉数量增加。
对于大部分人来说是很难以坚持的。如果你运动了一段时间之后没有任何的效果，它会在很大程度上加速你想要放弃减肥的这种想法。
健身一周后人瘦了体重却没下降，怎么回事？ 这个是正常的。 原因如下： 1，健身会增加人体的肌肉。 2，经常锻炼，会减少人体的脂肪。因为肌肉的密度要大于脂肪的密度，因此健身过后，虽然看起来体积变小了，人瘦了，但是体重不变。
如果你实际上是在进行有氧运动，那么坚持是非常重要的。在开始有氧运动初期，你可能会遇到体重上升的情况，这是因为大量出汗会导致身体摄入更多的水分。 减肥是一个渐进的过程，它需要时间和持续的努力。不要因为短期内没有看到成效就失去信心，坚持下去，你会看到结果的。
每个星期就周六周日锻炼,能减肥吗?
1、每周两次有点少，建议最少3－4次吧。健康减肥，方法如下 首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
2、共6个部分：周日做准备，周一开始减肥，周二坚持锻炼，周三控制食欲，周四增加运动量，周五周六完美收尾。每减重1斤需要燃烧3500以上卡路里。可以增加运动量，用水替换含糖饮料，每天运动45分钟以上，这样能够促进减重。按照以下步骤，确实可以争取一周减重5斤。去超市购买食物。这一周不能外食。
3、如果体重基数很大的话，还是能瘦腿和减肥的，但是当进入平台期之后，速度就会慢下来的了 建议去游泳吧，全身塑型。又[_a***_]去健身房，可以多做其他的运动，进行局部锻炼，这样也能塑型。然后每天记录一***重，备注一下，最好文字+拍照这样记录，可以帮助后期回看的时候分析。
4、周六：游泳 现在进入夏季，气温升高，非常适合游泳。另外，游泳的瘦身效果比跑步还要好，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，达到减肥效果。游泳的黄金时间为40分钟。要想达到更好减肥效果，每次游泳时间可以稍多于40分钟，但不宜太长。
5、减肥最有效的方法是吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。减肥可以选择吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
每次慢跑多久才可以达到减肥的效果,一星期要跑几天?
慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天，需要坚持三到六个月的时间，才有明显效果。天天慢跑多久可以减肥无法定论，每个人都可能不一样。
跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。
如果每次可以坚持跑步达到中等的量，并保持每周跑步的次数在五次左右，同时在饮食上有所控制，这样一般在坚持两周半个月之后就可以发现体重已经下降了，自己的身体也会有所变化。每个人的身体素质是不同的，减肥人群需要根据自身的情况来选择适合自己的速度。
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
一般来说，每次跑步能坚持40分钟以上，每个星期跑个4－5次，加上控制饮食（饮食要规律并且少吃热量高的食物，不是节食的意思），那么1-2周体重就应该会有一定的减轻，一两个月后就会有明显的效果。而这一两个月期间即使你坚持跑步，体重发生反弹也是有可能的，很多人就是在反弹中绝望了、放弃了。
跑步要做有氧慢跑才有很好的减肥效果，每次持续跑步时间最好在40-60分钟，心率保持在最大心率的60%-70%，这种状态简单的说就是，你在跑步时候还能和旁边的人轻松的边跑边聊天。
运动减肥多久有效果?
1、运动减肥多久才能看出效果呢？6周才会见效虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。
2、大约一个月才能观察到明显效果。在开始运动减肥初期，身体会逐渐增加肌肉量，而脂肪燃烧的速度可能赶不上肌肉的增长，因此，刚开始时体重可能不会下降，甚至有所上升。如果你在半个月内没有形成肌肉记忆，也没有将运动习惯化，一旦停止运动，体重可能会迅速反弹，甚至超过原来的最重值。
3、运动减肥的有效时间至少需要15分钟，根据生理过程，前5分钟消耗蛋白质，接下来5分钟开始消耗热量，真正开始消耗脂肪需要第三个5分钟。慢跑时，直到微微出汗才达到效果。这是我在学习营养学时老师提到的观点。但我有一个简单的方法，晚上八点后不再进食，一个月内就能看到明显效果。
4、大约一个月才会有效果。运动减肥刚刚开始的时候身体的肌肉会逐渐的增加，脂肪燃烧的速度可能比不上肌肉的增加，所以刚刚开始运动减肥的时候，体重有可能不会减轻，反而会出现增加。
5、因为高强度的训练一般是在短时间内的动作，可以做几组动作，一般时间是在20分钟左右，不能超过40分钟。运动多久有减肥效果如果是想要通过运动燃烧脂肪达到减肥的效果的话，需要坚持3个月才能看到比较明显的减肥效果，这是由于机体生理吸收新技能的生理过程也是有周期性的。
为何坚持运动一个星期之后体重没有下
跑步后不掉秤的原因之一可能是身体进入了平台期。在这个阶段，体重可能不会下降，但身体会继续塑造肌肉和改变体脂比例。 身体适应跑步的过程也需要一定的时间。初期可能不会立即看到体重下降，但持续坚持运动，身体会逐渐适应并开始消耗脂肪。 不要因为短期内没有体重下降就感到焦虑。
可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。其实长了一点体重很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。
揭秘运动减肥体重却没下降的原因第锻炼使体内脂肪减少，肌肉增多，所以体重不会下降。锻炼中能量的消耗，促使储存在体内的脂肪氧化分解，导致脂肪减少。而同时，经常锻炼肌肉和力量，也会***肌肉纤维的粗大，使肌肉数量增加。锻炼体重不减是因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。
饮食没有控制导致的。运动虽然能起到***燃烧脂肪和提升代谢的作用，但是如果不注意控制饮食，等于是你消耗的热量又给吃回去了。所以，减肥一定要再均衡饮食和适量运动的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。
有氧运动的时间越长,减脂的效果就越好吗?
有氧运动对于减脂来说是非常有效的，但并不是做的时间越长，减脂效果就越好。有氧运动可以帮助消耗体内脂肪储备，从而达到减脂的目的。然而，减脂效果的大小取决于多种因素，包括运动的强度、频率和持续时间等。
有氧运动时间并非越长效果越好。实际上，中低强度的有氧运动在持续进行的过程中，脂肪供能的比例会逐渐增加。当有氧运动持续30分钟左右时，血液中游离脂肪酸含量达到峰值，此时脂肪供能比例也达到最高。因此，对于以减脂为目标的人群而言，中等强度的有氧运动至少应持续30分钟以上。
有氧运动是一种负荷适中、持续时间较长的运动方式，可以帮助增强心肺功能和减少脂肪。但是，做有氧运动的时间并不是越长越好。具体来说，以下几点需要注意： 运动时间不宜过长：长时间的有氧运动会消耗身体的能量储备和营养物质，如果运动时间过长，可能还会导致肌肉和关节疲劳，甚至出现运动损伤。
有氧运动的最适宜时间范围，如果是为了减重减脂，建议是40分钟到60分钟。如果是有氧运动结合力量训练，那么有氧运动时间可以稍短一些，大约30分钟左右即可。但记得哦，有氧运动时间并不是越长效果就一定越好，特别是高强度的有氧运动，消耗脂肪的比例其实是比较低的。
有氧运动时间长了，不一定减掉的脂肪多。因为：1有氧运动时间长，同样会消耗你的肌肉，而肌肉多会增加你的基础代谢率，基础代谢率高，会使你在吃同样多的食物时，更不容易发胖。2饮食结构也影响你减脂的成效。高蛋白，低热量的食物要比高脂肪高糖高热量的食物更能使你瘦下来。
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